Uusille vanhemmille: Vinkit rauhallisuuden ylläpitämiseen

Sopeutuminen elämään uudella vauvalla ei ole helppoa. Paljon on muuttunut – perheesi, aikataulusi, unitaulut, prioriteettisi... Tässä on neuvoja auttamaan sinua selviytymään ilman, että menetät herkkyytesi.

Monet uudet vanhemmat ilmaisevät frustratiota kaikista kokemistaan muutoksista.

Uudet äidit sanovat usein:

  • Kaipaan raskauden edellistä ruumiitani.
  • En ole koskaan ollut näin väsynyt elämässäni.
  • Herästyn, kun vauva itkee ja ei lohdutu – itku fikuttaa loputtomasti.
  • En pysty tekemään samoja asioita kuin ennen vauvaa.
  • Olin niin väsynyt, mutta tunsin, että minun piti olla isäntä kaikille vieraille, jotka tulivat tapaamaan vauvan.
  • Kaikilla on mielipide siitä, miten meidän tulisi hoitaa lastamme.

Kumppanit sanovat usein:

  • Minulla ei ole aikaa itselleni. Olen joko töissä tai autan vauvan hoidossa.
  • Tunnen itseni riittämättömäksi, kun kyseessä on oman lasteni lohduttaminen.
  • En ole koskaan ollut näin väsynyt elämässäni. Haluan vain yhden täydellisen yön unen.
  • Tuntuu siltä, ettei me koskaan lähde kotoa.
  • Todella kaipaan seksuaalista suhdettani ja kumppanini ei ole yhtä innokas viime aikoina.

Kaikki nämä frustratiot ovat luonnonmukaisia. Uuden vauvan hoitaminen voi olla uupumusta aiheuttavaa ja joskus ylivoimaisesta. Mutta se paranee. Tärkein asia on pysyä rauhallinen, vaikka olet frustrertunut.

Tässä on muutamia hyödyllisiä vinkkejä muilta uudilta vanhemmilta:

  • Joka kerta, kun aloin menettää temperoni, laitoin vauvan turvalliseen paikkaan ja läksin huoneesta, kunnes rauhastuim.
  • Tajusin, kuinka paljon tarvitsin unta. Pyysin perheenjäseniä ottamaan vauvan ulkoilulle jokainen päivä, jotta minulla oli aikaa nukkua.
  • Suunnittelin iltapäiväunille myöhäiselle iltapäivälle, usein vauvan unipalan aikana. Se antoi minulle enemmän voimia kohdella vauvan yötäikaista tarvetta.
  • Puhuin kumppanilleni siitä, mitä vauva ja minä saattoimme tarvita. Hän oli tottunut odottamaan, kunnes sanoin hänelle, mitä tehdä. Nyt hän tietää, mitä on tehtävä.
  • Kumppanini ja minä puhuimme tunteistamme. Olimme erittäin hyviä olemaan rehellisiä tarpeistamme.
  • Suunnittelimme aikaa yhdelle kerrallaan, vain nousillemme, vähintään kerran viikossa. Joskus menimme kävelylle. Pyysimme ystävän tai perheenjäsenen auttamaan valvomaan vauvaa.
  • Löysimme hyödyllistä puhua uusien vanhempien ryhmälle. Tapimme ennallaan ryhmämme vaihtaaksemme tarinoita ja neuvoja. Tajuta, että useimmat heistä tunivat samalla tavalla kuin me, oli lohdullista.
  • Kun asiat alkoivat mennä liian vaikeiksi vauvan kanssa, puhuimme terveyskeskuksen sairaanhoitajan kanssa. Hän kertoi meidän vanhempaisuuden ryhmästä, joka oli erittäin hyödyllinen.

Resurssit ja linkit:
HealthLink BC: Itku 3 vuotta ja alle
PURPLE-kauden itku® -verkkosivu

Previous:

Next: