• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Miten simuloida synnytystä jääkupissa

Synnytys ei tunne itseltään mitään kuin ruumiinosasi jäässä. Vaikka jää on kylmä ja epämukava, voit lopettaa milloin tahansa. Synnytys on jotain, joka ei pysähty, ennen kuin työ on valmis – eli vauva on syntynyt. Jäälupauksen kokeilu ei tehdä synnytyksen vertailua varten. Se tehdään, jotta alaat ymmärtää, mitkä selviytymismekanismit toimivat sinulle synnytyksesi aikana. Käteesi tai jalkoihisi upottaminen jääveden astiaan simuloivaa kipuisia tunteita, joita saatat kokea, mikä opettaa sinua ohittamaan tunteet käyttämällä erilaisia selviytymistekniikoita. Lue lisää jääkupin oikeasta käytöstä.

Tarvittavat aineet

• Suuri kulho tai alumiininen pannu
• Jää-astia
• Vedensäiliö
• Sekuntikello avaamisten ajastamiseen
• Kumppani
• Musiikki ja/tai rentoutuslaite
• Lollit ja/tai mintut
• Fokuspiste
• Ohjattu imaginaatio
• Kumppanin hieronta
• Hydroterapia
• Hengitystekniikat
• Liike

Ohjeet

Miten tehdä upotus

1. Asetu mukavaan asentoan, jossa on tilaa suuren kulhon tai pannun eteesi. Voit istua pöydän ääreen tai ehkä istua synnytykspallolle pöytälautasella edessäsi. Voit myös seisoa pöydän tai työpöydän vieressä, jos haluat seisoa avaamisen aikana.

2. Kumppanisi kaataa tarpeeksi jäää kulhoon tai pannun, jotta se peittää pohjan täysin.

3. Kumppanisi kaataa tarpeeksi vettä kulhoon tai pannuun, jotta se peittää jää. Se pitäisi näyttää mukavalta slush-sekoitukselta vedestä ja jäästä.

4. Kumppanisi seisoa vieressäsi sekuntikellon kanssa. Kumppanisi ajastaa avaamiset sinulle. Harjoitteluun 1 minuutin–1 min 45 sek avaamiset.

5. 1 minuutin avaamisen tekemiseksi kumppanisi aloittaa sekuntikellon. Kun kello alkaa, aseta vain sormipäät veteen ensimmäisiksi 10 sekunniksi.

6. 10 sekunnin jälkeen upota koko kätesi (ranne asti) veteen 40 sekunniksi.

7. 40 sekunnin jälkeen nosta kätesi pois vedestä, jättäen vain sormipäät vedessä jäljellä oleviksi 10 sekunniksi.

8. Kun minuutti on ohi, vedä kätesi täysin pois vedestä.

Miten käyttää upotusta selviytymisteknikoiden kanssa

9. Ensimmäisellä kerralla, kun teet jääkupin kokeilun, älä tee muuta kuin kokeile avaamista sen sellaisenaan. Tunne se, tutki se, huomaa, miten se tekee sinusta tunteen.

10. Toista kokeilu musiikin mukana mukavuutena. Laita lempimusiikkisi ja keskity rytmiin tai sanoihin.

11. Toista kokeilu lollien ja/tai minttujen mukana. Kun teet sitä, keskity maiseen, mikä on suussasi. Onko se makea tai hapo, sillä on rillit, onko se kova karkki tai pehmeä? Keskity karkkiin, ei avaamiseen.

12. Toista kokeilu fokuspisteen kanssa. Voit käyttää kuvaa, kattoa revetystä tai muuta, mikä vetää huomiosi. Idea on keskittyä fokuspisteeseen ja tutkia se, jälleen pitäen huomiosi pois avaamisesta.

13. Toista kokeilu ohjatun imaginaation kanssa. Kumppanisi kertoo tarinan jostain kauniista paikasta. Tai kumppanisi kertoo, miltä tuntuu istua hiekassa kuunnellen meren ääntä. Miltä aallot tuntuu? Miltä hiekka tuntuu varpaillasi? Onko se lämpimä? Laita energiasi ja vaivasi tuntea maisemaa, ei avaamista.

14. Toista kokeilu hieronnan kanssa. Kumppanisi hieroi selkääsi, olkapäitäsi tai toista kättäsi, kun upotat jäässä. Ihmissidoksessa on usein parasta tunnetta, kun olemme kivussa, se vie huomion toiseen tunteeseen, samalla hyötyen läheisyyden toisesta henkilöstä.

15. Toista kokeilu hydroterapian kanssa. Upota ruumiisi erittäin lämpimään altaaseen ennen kuin laitat kätesi jääseen. Tunte vedestä lämminyyden ja sen äänen. Voit myös käyttää suihkua ja tuntea veden voimaista tunnetta sen sijaan, että epämukavaa kylmyyttä.

16. Toista kokeilu hengitystekniikoiden kanssa. Voit käyttää Lamaze-hengitystekniikoita tai vain pehmeitä, täysiä puhdistavia hengityksiä. Kun teet tätä, keskity hengitykseesi. Kuuntele ilman tulevan ja lähtiessä keuhkoistasi. Keskity hengityksiisi ja ääniisi. Jos harjoittelet kaavoitettua hengitystä, kuuntele kumppanisi ohjaavan hengitystäsi.

17. Toista kokeilu liikkeen kanssa. Voit kävellä kulhon/pannun kanssa saadaksesi käsityksen siitä, miten liike vaikuttaa kiputasoon. Jos kulho on pöydällä, voit nousta ja liikuttaa vyötäröäsi sivusta toiseen tai hypähdellä synnytykspallolla. Idea on keskittyä muihin tunteisiin.

18. Toista kokeilu yhdistelmällä. Jos rakastit musiikkia, lollia ja liikettä, tee kaikki kolme. Laita musiikkia, lolli suuhusi ja liiku avaamisen ajan. Yksi synnytyksen etu on, että voit tehdä kaikenlaista minimoidaksesi epämukavuutesi. Mitä enemmän teet pidätääksesi mielesi pois kiputunteista, sitä todennäköisemmin selviydyt synnytyksestä paremmin.