Raskaudenjälkeisen väsymyksen merkit ja oireet
Raskaudenjälkeinen väsymys on erittäin yleinen uusilla äideillä. Uudet vauvat nukkuvat, kun pitäisi olla hereillä, ja itkevät ja vaativat huomiota, kun äiti haluaa nukkua. He vaativat loputtoman verran henkistä ja fyysistä energiaa; ne on syötettävä, ryntäytettävä, vaihdettava, leikitty ja puhuttava. On useita oireita, jotka viittaavat raskaudenjälkeiseen väsymykseen, mutta älä huoli. Väsymys voidaan parantaa luotettavalla tukiverkostolla, liikunnalla ja levolla.
Unen puute
Unen puute on yleisin raskaudenjälkeisen väsymyksen oire. Uusi syntynyt syö 8–12 kertaa päivässä ja nukkuu 3–4 tunnin jaksoissa. Vaikka 3 tunnin nukkuminen kerrallaan on vauvalle hyväksyttävää, se ei ylläpidä aikuisen energiatasoa. Usein uudet äidit palaavat töihin kuuden viikon kuluttua, useita kuukausia ennen kuin vauva alkaa nukkua yön yli. Taisteluun unen puutteen vuoksi raskaudenjälkeisessä väsymyksessä, jätä kotityöt ja sähköpostit myöhemmin ja nuku vauvan kanssa. Ne muutama tunti levosta voi re-energioida ja jättää sinut raikas tunteeseen. Vahvista energiasi liikunnalla tai lyhyillä kävelyillä. Kerro kumppanillesi, että tarvitset apua. Anna hänen istua vauvan kanssa muutaman tunnin, kun saat unta.
Energian puute
Energian puute on yleinen raskaudenjälkeisen väsymyksen oire. Uuden vauvan loputtomien tarpeiden hoitaminen voi jättää sinut liian väsyneeksi syömään, lukemaan, suihkuun menemään tai osallistumaan muihin arkeen tehtäviin. Lepo ja liike ovat kaksi parasta tapaa taistella väsymyksen vastaan ja saada energiaa. Pyydä joku istumaan lapsesi kanssa, kun menet kävelylle, kuntosalille tai nukut unta.
Masennus
Masennus voi myös olla raskaudenjälkeisen väsymyksen oire. Jokaisen heränneen (ja nukkuvan) hetken viettämisen odottaen uuden vauvan tarpeita voi jättää uudet äidit ahdistuneiksi, huolestuneiksi ja ärsyttäneiksi. On tärkeää olla tukiverkosto, johon voit kääntyä, kun tunnet itsesi ylivoimaisen. Pyydä puolisoni tai perheenjäseni hoitamaan vauvaa, kun menet elokuville, shoppailemaan tai lounnailemaan ystävien kanssa. Osallistu toimintaan, jotka re-energioivat sinut ja muistuttavat, että sinussa on enempiä kuin jonkun äiti olla.
Painon nousu
Painon nousu on raskaudenjälkeisen väsymyksen oire, erityisesti imettävillä äideillä. Imettäminen vaatii satoja ylimääräisiä kaloreita päivässä. Väsymys voi myös johtaa mielihävittämättömään stressisyömiseen. Jos et polta kaloreita, naamat voivat kasvaa. Anna puolisoni tai perheenjäseni hoitaa lasta, jotta saat päivittäistä liikuntaa. Se ei ainoastaan lisää energiatasoa, vaan poltat myös ylimääräistä vauvan painoa ja vahvistat luottamustasi.
-
Johdanto Monien älykkäiden taustatiedot Lue kaikki „Monet älykkyydet“-teoriasta ja siitä, miten sovellamme sitä omissa „Erityislahja“-checklisteissämme ja vanhempien infosivuillamme. Klikkaa alla olevaa linkkiä: Mitä monia älykkäitä on? Miten ne toi -
Kiihtyvässä toimistoympäristössä on helppoa ohittaa johtajan henkilökohtainen assistentti, mutta he ovat usein liima, joka pitää yrityksen yhteen. Aikataulujen järjestämisestä ja viestinnästä laajan kirjon ihmisten kanssa ennustamaan työnantajansa t -
COVID-19 pandemia on osoittanut, kuinka kovasti opettajat työskentelevät oppimisen mahdollistamiseksi oppilailleen, ja Janet Udomratsak on varmasti poikkeus. Raskas alakoulun opettaja Lancasterista, Kaliforniasta, on ollut huoltovelvollisuudessa hein
