Kuinka paljon unta vauvat tarvitsevat? Ikäkohtainen aikataulukaavio



Uudet vanhemmat saattavat ihmetellä useita vauvansa unen näkökohtia, mukaan lukien kuinka paljon vauvat nukkuvat ja voivatko he nukkua liikaa. Hyvä ja riittävä uni on tärkeää vauvan terveydelle. Vauvan päivittäisiin unitunteihin sisältyy päiväunet, jotka ovat yhtä tärkeitä vauvan hyvinvoinnille.

Vaikka kaikki vauvat viettävät huomattavan määrän tunteja unessa, unen ajoitus ja kesto voivat vaihdella vauvan iän mukaan. Lue eteenpäin saadaksesi tietoa vauvan tarvitsemasta unen määrästä, mukaan lukien toimenpiteet, jotka on tehtävä, kun vauva ei nuku tarpeeksi, ja vinkkejä nukkumistottumusten muuttamiseksi.

Kuinka paljon unta vauvat tarvitsevat?

Vastasyntyneet vauvat nukkuvat suurimman osan päivästä. Kun vauvat kasvavat vanhemmiksi, he alkavat vahvistaa untaan ja pysyä hereillä pidempiä tunteja. Tässä ovat vauvan nukkumissuositukset iän mukaan.

Ikä Unituntien kokonaismäärä 24 tunnissa
Vastasyntynyt (0–3 kuukautta) 14–17 tuntia, mukaan lukien päiväunet
Vauva (4–12 kuukautta) 12–16 tuntia, mukaan lukien päiväunet
Taapero (1-2 vuotta) 11–14 tuntia, mukaan lukien päiväunet
Esikouluikäinen (3–5 vuotta) 10-13 tuntia, mukaan lukien päiväunet

Lähde: Tautien torjunta- ja ehkäisykeskukset

Alla on joitain huomattavia vauvan unen ominaisuuksia iän mukaan.

  • Vastasyntyneet (0–3 kuukautta): Unijakso sisältää useita lyhyitä päiväuneja, koska he heräävät usein syömään. Päiväunien kokonaiskesto on noin 3-4 tuntia. Vastasyntyneillä ei ole kiinteää unirytmiä, ja ne voivat nukkua eri puolilla päivää ja yötä. Useimmat eivät nuku koko yötä. Vanhemmat joutuvat useimmiten työskentelemään vaihtelevien vastasyntyneiden uniaikataulujen kanssa ja mukautumaan tarpeidensa mukaan.
  • Imeväiset (4–12 kuukautta): Päiväunet voivat lyhentyä, mutta he voivat silti nukkua noin 2-3 tuntia päivässä. Vauvat alkavat vahvistaa päiväunet ja nukkua pidempiä tunteja kuuden kuukauden iässä. Useimmat alkavat nukkua koko yön tässä iässä. He voivat kuitenkin jatkaa unta 3-4 tuntia päiväsaikaan.
  • Taapero (1–2 vuotta): Päiväunien aika ja päiväunien määrä vähenevät. Pikkulapset saavat nukkua vain 1-2 tuntia päivässä.
  • Esikouluikäiset (3–5-vuotiaat): Huomattava osa esikouluikäisistä (noin 50 %) lopettaa säännölliset päiväunet kolmen vuoden iässä.
  • Keskoset: Keskoset nukkuvat pidempään kuin täysiaikaiset vauvat. Täysiaikainen vauva voi yleensä nukkua 70 % ajasta 24 tunnissa, kun taas keskos voi nukkua lähes 90 % ajasta. Heidän unensa ei myöskään välttämättä ole yhtä syvää tai johdonmukaista kuin täysiaikaisten vauvojen. Keskosten unimallit muuttuvat vähitellen samanlaisiksi kuin täysiaikaisten vauvojen ensimmäisen elinvuoden aikana.

Kuinka monta päiväunta vauva tarvitsee?

Päiväunet vaihtelevat vauvan iän ja unitarpeiden mukaan. Tässä on vauvan nukkumien päiväunien määrä ikänsä mukaan.

  • 0–5 kuukautta vanha: Vauva voi nukkua 1-5 päiväunet. Keskimääräinen päiväunien määrä on kolme.
  • 6–11 kuukautta vanha: Useimmat vauvat alkavat nukkua vähemmän torkkuja ja nukkua yön yli tässä iässä. Vauva voi nukkua noin 1-4 päiväunet ja keskimäärin kaksi päiväunta.
  • 12–35 kuukautta vanha: Päiväunien määrä voi vähentyä entisestään vauvan kasvaessa taaperoksi. He voivat ottaa vain noin 0-2 nokoset päivässä keskimäärin yhden päiväunen kanssa. Jotkut taaperot saattavat lopettaa päiväunien kokonaan.

Voivatko vauvat nukkua liikaa?

Vauvat voivat joskus nukkua liikaa, eikä se välttämättä aina tarkoita ongelmaa. Unirytmi riippuu useista tekijöistä, kuten vauvan kehitysvaiheesta, iästä, terveydestä, päivittäisistä rutiineista, kotiympäristöstä, kulttuurista ja perheestä. Jotkut vauvat voivat nukkua lyhyempiä aikoja, kun taas toiset voivat nukkua pitkään.

Tunnin tai kahden ylimääräisellä nukkumisella ei ole väliä. Jos vauva on terve, lihoa riittävästi ja virtsaa ja kakkaa tarvittavan määrän kertoja, ongelmaa ei ehkä ole. Vastasyntynyt ei kuitenkaan saisi nukkua yli 2-3 tuntia yhtäjaksoisesti päivällä eikä yli neljä tuntia yöllä ilman imetystä.

Jos vastasyntynyt ei herää, hänet on herättävä ja ruokittava. Vastasyntyneiden on ruokittava 8–12 kertaa päivässä, kun taas pulloruokittujen tai vanhempien imeväisten on ruokittava 5–8 kertaa päivässä. Virtsan ja ulosteen sopivat värit ovat hyviä indikaattoreita hyvin ravituista pikkulapsesta. Käänny lääkärin puoleen, jos olet huolissasi siitä, että vauva nukkuu liikaa tai että vauvan liiallinen uni häiritsee ruokintaa.

Mitä jos vauvasi ei nuku tarpeeksi?

Pyydä lääkärin lausunto, jos vauvasi nukkuu alle suositeltuja tunteja tai jos sinulla on merkkejä väsymyksestä, mutta ei nuku. Lastenlääkäri voi määrittää, onko taustalla jokin terveysongelma vai unihäiriö.

Tässä on muutamia tekniikoita, jotka voivat auttaa vauvaa nukkumaan paremmin.

Tilaa
  • Johdonmukaisen uniaikataulun ja nukkumaanmenoohjelman kehittäminen
  • Uniympäristön parantaminen – ärsykkeille altistumisen poistaminen ja niiden nukkuminen hiljaisessa, pimeässä huoneessa
  • Hyvien käytäntöjen soveltaminen, kuten vauvan laittaminen nukkumaan, kun hän on unelias
  • Kannustaminen käyttäytymiseen, jotka voivat auttaa nukkumaan, kuten itsensä rauhoittamiseen
  • Turvallisten nukkumistoimenpiteiden luominen, kuten pinnasänky korkealla suojakaiteella

Kuinka muuttaa vauvasi nukkumistottumuksia?

Voit harkita vauvasi nukkumistottumusten muuttamista, jos sinusta tuntuu, että ne ovat epäsäännöllisiä tai sopimattomia. Vauvan nukkumistottumuksia ei kuitenkaan voi muuttaa päivässä. Voi kestää noin 3-14 päivää, ennen kuin vauva tottuu uuteen rutiiniin. Seuraavat toimenpiteet ja toimenpiteet voivat auttaa parantamaan vauvan uniaikataulua ja -tottumuksia.

1. Selvitä uniongelmaan liittyvät tavat

Tietyt unilääkkeet ja -tekniikat voivat saada vauvan kasvamaan niistä riippuvaiseksi, mikä vaikeuttaa vauvan nukkumista ilman niitä. Alla on muutamia tottumuksia luovia nukahtamisapuaineita.

  • Vauvan keinuttaminen nukkumaan
  • Vauvan ruokkiminen juuri ennen nukkumaanmenoa
  • Anna heidän mennä nukkumaan muuhun paikkaan kuin sänkyyn, kuten käsivarsiisi
  • Musiikin soittaminen nukkumaanmenon aikana
  • Antaa heille tutti, joka auttaa heitä nukkumaan, kun he eivät voi laittaa sitä takaisin

2. Poista vähitellen unihäiriöitä aiheuttavat nukkumistottumukset

Poista nukkumistottumukset, jotka voivat aiheuttaa vauvan yöheräämistä, ennen kuin aloitat uuden unirutiinin. Tässä on muutamia tekniikoita tämän vaiheen saavuttamiseksi.

  • Älä laita tuttia takaisin vauvan suuhun ja odota, että vauva rauhoittuu ilman tuttia. Voit harkita tutin käytön lopettamista unen aikana, jos sinusta tuntuu, että vauva on tottunut siihen. Vanhemmat vauvat voidaan opettaa käsittelemään tuttiaan ilman äidin apua.
  • Ruokinta juuri ennen nukkumaanmenoa saattaa saada vauvan yhdistämään ruokinnan nukkumiseen. Voit välttää tämän syömällä vähintään 20 minuuttia ennen nukkumaanmenoa. Jos vauva on jo kuuden kuukauden ikäinen, voit harkita yöruokien lopettamista.
  • Jos vauva nukkuu kuuntelemalla musiikkia ja tarvitsee sitä uudelleen päästäkseen nukkumaan, lopeta sen soittaminen nukkumaanmenoaikaan mennessä.

3. Luo positiivinen nukkumaanmeno-rutiini

Positiivinen nukkumaanmeno-rutiini sisältää useita toimintoja, jotka suoritetaan samassa järjestyksessä samaan aikaan joka ilta ennen nukkumaanmenoa. Muutamia aktiviteetteja ennen nukkumaanmenoa ovat kylpy, tarinointi, halailu ja valojen sammuttaminen. Rutiinin tulee olla mukava sekä sinulle että vauvalle. Seuraa sitä johdonmukaisesti nähdäksesi tulokset. Voit myös varmistaa, että vauva nukkuu asianmukaisesti päiväunet, jotta vältytään yliväsymältä ja illan nukkumaanmenorutiinin vaikeudelta.

4. Opeta vauvaasi rauhoittumaan itse

Vauvoja tulee opettaa nukahtamaan yksin tai nukahtamaan takaisin itse, jos he heräävät yöllä. Seuraavat tekniikat voivat auttaa opettamaan vauvan itsensä rauhoittamista.

  • Hallittu itku: Hallittu itku tai lohdutusmenetelmä sisältää pikkuhiljaa sen huomion vähentämisen, jonka annat vauvallesi, kun hän herää keskellä unta. Se tehdään vähentämällä vähitellen aikaa, joka kuluu vauvan rauhoittamiseen yöllä ja lopettamalla rauhoittaminen lopulta.
  • telttailu: Aseta vauva sänkyyn ja istu tuolille sen viereen. Lisää etäisyyttä pinnasängystä vähitellen joka ilta, kunnes lakkaat istumasta sängyn vieressä kokonaan. Sitä kutsutaan myös no tears -menetelmäksi, ja se on hyödyllinen vauvoille, jotka tarvitsevat vanhemman seuraa nukahtaakseen.

Nämä kaksi tekniikkaa osoittautuvat tehokkaiksi lähes 80 prosentissa tapauksista. Valitse sinulle parhaiten sopiva menetelmä. Pidä kuitenkin seuraavat seikat mielessä parhaan mahdollisen tehon varmistamiseksi.

  • Nämä tekniikat voivat johtaa merkittävään muutokseen vauvasi elämässä. Älä siis kokeile näitä menetelmiä, kun vauva kokee toisen elämäntapahtuman tai muutoksen, kuten kodinvaihdon tai sairauden.
  • Jos nukut samassa huoneessa, voit lisätä sängyn ja vauvansängyn väliin näytön. Se voi rohkaista vauvaasi rauhoittumaan nukkumaan, koska hän ei näe sinua.
  • Koska kokeilet uutta unirutiinia, vauvalla saattaa kestää kauemmin nukahtaa. Varmista, että sinä ja vauva kompensoitte unen jääneen päiväunien avulla.

Monet vanhemmat ihmettelevät, kuinka paljon vauvan pitäisi nukkua. Koska jokainen vauva on erilainen ja voi saavuttaa kehitysvaiheen virstanpylväitä eri ikäisinä, heidän unirytminsä voivat myös vaihdella. Pyri seuraamaan vauvasi unen kestoa ja noudattamaan mainittuja vinkkejä, kuten nukkumaanmenorutiinin ylläpitäminen ja nukahtamisapuvälineiden käyttö. Jos huomaat vauvasi nukkuvan hieman pidempään tai vähemmän kuin muut vauvat, älä huoli. Jos vauva kuitenkin ärsyyntyy tai huomaat huolestuttavan muutoksen hänen terveydessään, ota yhteyttä lastenlääkäriisi selvittääksesi, mikä hänen liiallisen tai vähentyneen unen taustalla on.


Previous:

Next: