• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Kuinka paljon vauvat nukkuvat? Ikäkohtainen nukkutaulukko

Uudet vanhemmat voivat hämärtyä useista vauvan nukkumiseen liittyvistä asioista, mukaan lukien kuinka paljon vauvat nukkuvat ja voivatko he nukkua liikaa. Rauhallinen, riittävä uni on tärkeää vauvan terveydelle. Vauvan päivittäiset unitunnit sisältävät päiväunit, jotka ovat yhtä tärkeitä vauvan hyvinvoinnille.

Vaikka kaikki vauvat viettävät merkittävän määrän tunteja nukkumassa, nukkumisen ajoitus ja kesto voivat poiketa vauvan iän mukaan. Lue lisää vauvan tarvitseman unen määrästä, mukaan lukien toimet, joita on otettava, kun he eivät saa riittävästi nukkumista, ja vinkit nukkumistottumuksiin vaikuttamiseen.

Kuinka paljon vauvat tarvitsevat nukkumista?

Uusi syntyneet vauvat nukkuvat suurimman osan päivästä. Kun vauvat kasvavat vanhemmiksi, he alkavat konsolidoida nukkumistaan ja pysyvät herännä pidempään. Tässä on vauvan nukkusuositukset iän mukaan.

Lähde: Tautien torjuntakeskus (CDC)

Seuraavassa on joitakin merkittäviä vauvan nukkumiseen liittyviä piirteitä iän mukaan.

• Uusi syntyneet vauvat (0-3 kk): Nukkukierros sisältää useita lyhyitä unea, koska he heräävät usein syömään. Kokonaisuntiaika on noin 3-4 tuntia. Uusi syntyneillä ei ole kiinteää nukkumismallia ja he voivat nukkua eri osina päivää ja yötä. Useimmat eivät nukku koko yön. Vanhempien on useimmiten toimittava vaihtelevien uusi syntyneiden nukkutaulukoiden mukaisesti ja sopeutuva heidän tarpeisiinsa.

• Säikeet (4-12 kk): Untiaika voi vähentyä, mutta he voivat silti nukahtaa noin 2-3 tuntia päivässä. Säikeet alkavat konsolidoida untiaan ja nukkua pidempään kuuden kuukauden iässä. Useimmat alkavat nukkua läpi yön tässä iässä. He voivat kuitenkin jatkaa nukkumista 3-4 tuntia päivän aikana.

• Taapero (1-2 v): Untiaika ja untien määrä vähenee. Taaperot voivat nukahtaa vain 1-2 tuntia päivässä.

• Esiopetusikaiset (3-5 v): Merkittävä osa esiopetusikaisista (noin 50%) lopettaa säännölliset unit kolmen vuoden iässä.

• Ennakkoluulottomat vauvat: Ennakkoluulottomat vauvat nukkuvat pidempään kuin aikaisin syntyneet vauvat. Aikaisin syntynyt vauva nukkuu yleensä 70 % ajasta 24 tunnissa, kun taas ennakkoluuloton vauva voi nukkua lähes 90 % ajasta. Heidän nukkumisensa ei myöskään välttämättä ole yhtä syvää tai johdonmukaista kuin aikaisin syntyneillä. Ennakkoluulottomien vauvojen nukkumismallit muuttuvat vähitellen samankaltaisiksi kuin aikaisin syntyneiden vauvoiden ensimmäisten elinvuoden aikana.

Kuinka monta päiväunetta vauva tarvitsee?

Unit vaihtelevat vauvan iän ja nukkutarpeiden mukaan. Tässä on vauvan ottamien untien määrä iän mukaan.

• 0-5 kuukautta vanha: Vauva voi ottaa 1-5 unitta päivässä. Keskiarvo on kolme unitta.
• 6-11 kuukautta vanha: Useimmat vauvat alkavat ottaa vähemmän untia ja nukkua läpi yön tässä iässä. Vauva voi ottaa noin 1-4 unitta päivässä, keskiarvo kaksi unitta päivässä.
• 12-35 kuukautta vanha: Untien määrä voi vähentyä entisestään, kun vauva kasvaa taaperoksi. He voivat ottaa vain noin 0-2 unitta päivässä, keskiarvo yksi uni. Jotkut taaperot voivat lopettaa unit kokonaan.

Voivatko säikeet nukkua liikaa?

Vauvat voivat joskus nukkua ylimääräisesti, ja se ei aina osoita ongelmaa. Nukkumismalli riippuu useista tekijöistä, kuten vauvan kehitysvaiheesta, iästä, terveydestä, päiväjärjestyksestä, kotiympäristöstä, kulttuurista ja perheestä. Jotkut säikeet voivat nukkua lyhyemmän ajan, kun taas toiset voivat nukkua pitkään.

Yksi tai kaksi tuntia ylimääräistä nukkumista ei haittaa. Jos vauva on terve, kasvaa asianmukaisesti ja kuman ja ulosteet ovat oikeissa määrissä, ei välttämättä ole ongelmaa. Uusi syntynyt vauva ei kuitenkaan pidä nukkua yli 2-3 tuntia peräkkäin päivän aikana tai yli neljä tuntia yöllä ilman rintamaitoruokintaa.

Jos uusi syntynyt ei herää, heitä on herätettävä ja ruokittava. Uusi syntyneet tarvitsevat ruokintaa 8-12 kertaa päivässä, kunnes pulloruokitettuja tai vanhempia säikeitä ruokitaan 5-8 kertaa päivässä. Sopivan kuman ja ulosteiden värit ovat hyviä indikaattoreita hyvin ravitsemusta saaneesta Säikeestä. Konsultoi lääketieteellistä ammattilaista, jos olet huolissasi vauvan liiallisesta nukkumisesta tai jos vauvan ylimääräinen uni haittaa ruokintaa.

Mitä jos vauva ei nukku riittävästi?

Hae lääkärin mielipide, jos vauva nukkuu alle suositellut tunnit tai näyttää väsymyksen merkkejä, mutta ei nukahta. Lastenlääkäri voi selvittää, onko taustalla alapäinen terveysongelma tai nukkumisen puute.

Tässä on muutamia tekniikkoja, jotka voivat auttaa vauvaa nukkumaan paremmin.

• Johdonmukaisen nukkuaikataulun ja iltarutiinin kehittäminen
• Nukkumisympäristön parantaminen — herätystekijöiden poistaminen, laittaminen nukkumaan rauhalliseen, pimeään huoneeseen
• Hyviä käytäntöjen toteuttaminen, kuten vauvan laittaminen vuoteeseen, kun he ovat uniaisia
• Käyttäytymismodifikaatioiden kannustaminen, jotka voivat auttaa nukkumisessa, kuten itse lohduttaminen
• Turvallisten nukkumistoimien perustaminen, kuten korkeilla suoja-armeilla varustettu vuode

Miten muokata vauvan nukkumistottumuksia?

Voit harkita vauvan nukkumistottumusten muokkaamista, jos ne tuntuvat epämääräisiltä tai sopimattomilta. Vauvan nukkumistottumuksia ei kuitenkaan voi muuttaa yhdessä päivässä. Se voi viedä noin 3-14 päivää, ennen kuin vauva sopeutuu uuteen rutiiniin. Seuraavat toimet ja interventiot voivat auttaa parantamaan vauvan nukkuaikataulua ja -tottumuksia.

1. Määritä nukkumisongelmaan liittyvät tottumukset

Tietyt nukkumisapuneuvot ja -tekniikat voivat saada vauvan riippuvaiseksi niistä, mikä vaikeuttaa nukkumista ilman niitä. Alla on muutamia tottumuksia luovia nukkumisapuja.

• Vauvan keinuuttaminen nukkumaan
• Vauvan ruokittaminen juuri ennen nukkumaanmenoa
• Antaa heille nukahtaa muualla kuin vuoteessa, kuten kämmenilläsi
• Musiikin soittaminen nukkumaanmenon yhteydessä
• Rauhastimen antaminen auttamaan heitä nukkumaan, kun he eivät pysty laittamaan sitä takaisin itsenäisesti

2. Poista vähitellen nukkumistottumukset, jotka aiheuttavat nukkumisongelmia

Poista nukkumistottumukset, jotka voivat aiheuttaa yöllisen heräämisen vauvalla, ennen uuden nukkurutiinin perustamista. Tässä on muutamia tekniikkoja tämän vaiheen saavuttamiseksi.

• Älä laita rauhastinta takaisin vauvan suuhun ja odota, että vauva lohduttaa itsensä ilman rauhastinta. Voit harkita rauhastinnan käytön poistamista nukkumisen aikana, jos tunnet, että vauva on siihen tottunut. Vanhemmat vauvat voidaan opettaa käsittelemään rauhastimia ilman äidin apua.

• Ruokittaminen juuri ennen nukkumaanmenoa voi saada vauvan assosioimaan ruokinnan nukkumiseen. Voit välttää tämän ruokkimalla vähintään 20 minuuttia ennen nukkumaanmenoa. Jos vauva on jo kuusi kuukautta vanha, voit harkita yöllisten ruokintojen poistamista vähitellen.

• Jos vauva nukkuu kuunnellen musiikkia ja tarvitsee sitä uudelleen nukahtuakseen, lopeta musiikin soittaminen nukkumaanmenon aikaan.

3. Luo positiivinen iltarutiini

Positiivinen iltarutiini sisältää useita aktiviteetteja, jotka suoritetaan samassa järjestyksessä samalla ajalla jokainen ilta ennen nukkumaanmenoa. Nukkumaanmenon ennen tapahtuvia aktiviteetteja voivat sisältää kylvyn, tarinahenken, kyynelehtimisen ja valojen sammutuksen. Rutiinin tulisi olla mukava sekä sinulle että vauvalle. Noudata sitä johdonmukaisesti nähdäksesi tuloksia. Voit myös varmistaa, että vauva nukahtaa asianmukaisesti päivän aikana yliväsymyksen ja vaikeuksien estämiseksi iltarutiinissa yöllä.

4. Opeta vauvalle itse lohduttaminen

Vauvien tulisi oppia nukkumaaan itsenäisesti tai palaamaan nukkumaan itsenäisesti, jos he heräävät yön aikana. Seuraavat tekniikat voivat auttaa opettamaan itselohtuttamista vauvalle.

• Hallittu itku: Hallitun itkun tai lohduttamismenetelmä sisältää hitaasti vähentävän huomiota, jonka annat vauvallesi, kun he heräävät yön keskellä. Se tehdään vähentämällä hitaasti aikaa, jota viibyt vauvan rauhoittamiseen yöllä, lopulta lopettaen rauhoittamisen kokonaan.

• Leirittely: Aseta vauva vuoteeseen ja istu tuoliin sen viereen. Kasvata etisyyttä vuoteesta jokainen yö, kunnes lopetat istumisen vuoteen vieressä kokonaan. Tätä kutsutaan myös itku ilman menetelmäksi, ja se on hyödyllistä vauvoille, jotka tarvitsevat vanhemman läsnäolon nukkumaan.

Nämä kaksi tekniikkaa osoittautuvat tehokkaiksi lähes 80 % tapauksista. Valitse se menetelmä, joka sopii sinulle parhaiten. Muista kuitenkin seuraavat seikat varmistaaksesi enimmäistehokkuuden.

• Nämä tekniikat voivat aiheuttaa merkittävän muutoksen vauvan elämässä. Siksi älä yritä näitä menetelmiä, kun vauva kokee toista elämänmuutosta tai muutosta, kuten muuttoa tai sairautta.
• Jos nukutte saman huoneessa, voit lisätä näkymättömän suojaesi varten sängyn ja vauvan vuoteen välille. Se voisi kannustaa vauvaasi itse lohduttamaan nukkumaan, koska he eivät näe sinua.
• Koska yrität uutta nukkurutiinia, vauva saattaa kestää kauemmin nukahtaa. Varmista, että ja vauva kompensoitte menetetyn unen päiväunin kautta.

Monet vanhemmat hämärtyvät, kuinka paljon vauvien tulisi nukkua. Koska jokainen vauva on erilainen ja voi saavuttaa kehitysvaiheet eri iässä, heidän nukkumismallinsa voivat myös vaihdella. Yritä pitää kirjaa vauvan nukkumiskeston ja noudata mainittuja vinkkejä, kuten iltarutiinin ylläpito ja nukkumisapujen käyttö. Jos huomaat vauvan nukkuvan hieman pidempää tai lyhyemmän kuin muut vauvat, älä huoli. Jos vauva kuitenkin muuttuu nörttikääpiöksi tai huomaat huolenkiintoista muutosta heidän terveydessään, konsultoi lastenlääkäriäsi selvittääksesi mahdollisen taustalla olevan ongelman heidän ylimääräisestä tai vähentyneestä nukkumisesta.