6 vinkkiä ja tekniikkaa, joilla voit opettaa vauvasi rauhoittumaan



Itsensä rauhoittaminen viittaa vauvan kykyyn nukahtaa ilman, että vanhempi/hoitaja tarvitsee keinuttaa, halailla, silittää tai kantaa sitä. Jotkut vauvat voivat rauhoittua itsestään luonnollisesti, kun taas toisia on opetettava. Voit opettaa vauvaa rauhoittumaan eri tavoilla. Oikeassa iässä aloittaminen on kuitenkin ratkaisevan tärkeää.

Itsensä rauhoittaminen opettaa vauvaa hallitsemaan ja säätelemään tunteitaan, mitä myös aikuiset tekevät jokapäiväisessä elämässään. Siksi myös oikeiden itserauhoittavien tekniikoiden käyttäminen on tärkeää. Yleensä vauvat oppivat rauhoittumaan 4–12 kuukauden välillä, vaikka joillakin voi kestää kauemminkin oppiakseen hienovaraisen taiteen. Tutkimukset viittaavat siihen, että yksi tärkeimmistä tekijöistä, jotka auttavat vauvaa nukkumaan yön yli, on hänen kykynsä rauhoittaa itsensä neljän ensimmäisen elinkuukauden aikana.

Lue lisää, kun kerromme sinulle lisää erilaisista itserauhoittamista koskevista tekniikoista, oikeasta iästä, kuinka niitä käytetään, ja varotoimenpiteistä, joita on noudatettava opetettaessa vauvaa itserauhanomaan.

Mitä itserahoittaminen sisältää?

Itsensä rauhoittamiseen liittyy käyttäytymistekniikoita, jotka auttavat vauvaa hallitsemaan untaan. Tekniikan valinta riippuu useista tekijöistä, kuten vauvan luonteesta ja persoonasta. Tämä yksinkertaisesti osoittaa, että mikä saattaa toimia jonkun toisen lapselle, ei välttämättä toimi sinun lapsellesi.

1. Vauvan käsien, suun ja kasvojen käyttäminen

Jotkut niistä ovat:

  • Imevä peukalo
  • Tutin imeminen
  • Kädistä yhdessä
  • Korvien tai nenän silittäminen ja hyväily
  • Hiero varovasti silmiä
  • Pullon imeminen
  • Pehmeän peiton, nuken tai lelun imeminen

2. Liike, kosketus ja värinä

Se sisältää:

  • Keinuttaa puolelta toiselle saadaksesi vauvan nukkumaan
  • Hiusten silittäminen tai hiuskipuilla leikkiminen
  • Hymiseä pehmeä melodia
  • Nallen tai peiton silittäminen

3. Kapalointi

Kaalo, johon kuuluu peiton kääriminen tiukasti vauvan vartalon ympärille. Tämä järjestely tarjoaa samanlaista lämpöä ja mukavuutta kuin äidin kohdussa ja on sopivin tapa rauhoittaa vastasyntynyt vauva. American Academy of Pediatrics ehdottaa, että kapalointi voi olla tehokas tekniikka, joka auttaa rauhoittamaan pikkulapsia ja helpottamaan nukkumista, mikäli se tehdään oikein.

Huomaa: Älä käytä kapaloa, jos vauvasi on vähintään kaksi kuukautta vanhempi, ja etenkään hän voi kaatua itsestään, koska kapalointi tässä vaiheessa voi lisätä SIDS-riskiä.

4. Itsetutkiskelu

Itsetutkiskelu on toinen yksinkertainen tapa auttaa vauvaa rauhoittamaan itseään. Anna heidän nauttia yksinkertaisista oma-aloitteisista teoista tai liikkeistä. Useimmilla äideillä on taipumus poistaa vauvansa sormet suustaan ​​heti, kun he alkavat imeä. Vältä sitä.

Milloin vauvasi pitäisi opettaa rauhoittumaan?

American Academy of Pediatrics suosittelee, että pyrkimykset kouluttaa vauvasi rauhoittumaan voidaan aloittaa kolmen kuukauden iässä. Henkilökohtaisemman päätöksen saamiseksi voit kääntyä lastenlääkärin puoleen ja suunnitella vauvaasi sen mukaisesti. Voit kokeilla yksinkertaisia ​​itseään rauhoittavia tekniikoita, kun vauvasi on täyttänyt noin neljä kuukautta. Jos aloitat liian aikaisin, vauvasi saattaa muuttua kiukkuisemmaksi. Jos kuitenkin teet sen oikein, vauvasi oppii rauhoittumaan itsestään alle kuukaudessa.

Kuinka opettaa vauva rauhoittumaan?

Voit opettaa lastasi rauhoittumaan eri tavoilla. Älä kiirehdi. Ota askel kerrallaan ja anna vauvan kehon ja mielen oppia ja mukautua uusiin taitoihin. Etene hitaasti siitä, että sinun täytyy pitää, keinuttaa, heilauttaa ja nukkua yhdessä vauvan kanssa, siihen, että nukutetaan itseään rauhoittamalla. Tekniikan voima on askel kerrallaan ottaminen.

Helppo itserauhoittava vauva

Se sisältää seuraavat vaiheet:

Vaihe 1: Valmistaudu olemaan valmis päästämään irti. Tämä on ehkä vaikein vaihe sinulle vanhempana.

Vaihe 2: Kun olet valmis opettamaan itsensä rauhoittamista, laita vauva alas tavallista aikaisemmin; vain minuutti tai kaksi ennen kuin vauva nukahtaa syvään syliisi.

Vaihe 3: Siirrä vähitellen vaihetta, jossa laitat vauvan alas:unesta puoliuneen ja lopuksi, kun vauva on vielä hereillä. Sinun tulee olla kärsivällinen ja jatkaa sen kokeilemista useita iltoja, kunnes vauva on valmis. Lopulta vauvasi aistii aikomuksesi ja nukahtaa itsekseen!

Kahdeksan päivän kokeilu

Päivät 1–4:

Valitse lelu tai peitto, joka tuo hymyn vauvan kasvoille. Opeta vauvaasi käyttämään sitä tuttina.

Päivät 5–7:

Anna pienen tottua uuteen malliin. Kun vauva alkaa assosioitua peittoon tai leluun, voit alkaa käyttää näitä esineitä, joiden kanssa vauva voi hehkuttaa ja nukahtaa. Aina kun vauva alkaa itkeä öisin, anna samat esineet taputtamisen tai imetyksen sijaan. Tämä vaihe voi olla haastava ja vaatii kärsivällisyyttä.

Tilaa

Päivä 8 – Suuri päivä:

Päivänä kahdeksan pudota rauhoittava työkalu vauvan sänkyyn sen sijaan, että annat sitä vauvalle sylissä. Jos vauva herää yöllä ja alkaa meteliä, älä hyppää sisään. Anna hänen olla noin viideksi minuutiksi, niin hän todennäköisesti löytää rekvisiitin ja käyttää sitä ja nukahtaa itseään rauhoittumalla.

Itse rauhoittavan hyödyt

Itse rauhoittavan menetelmän kannattajat ja kannattajat väittävät, että siitä on hyötyä vauvalle, kuten:

1. Vauvasta tulee vähemmän kiukkuinen

Itsensä rauhoittaminen ei vain auta vauvaasi nukkumaan paremmin, vaan myös opettaa häntä hallitsemaan itseään. Vauva, joka osaa rauhoittaa itseään, on todennäköisesti vähemmän kiihkeä ja rento koko päivän. Jos sinä äitinä pystyt edistämään itsenäisiä uniassosiaatioita yön aikana, huomaat lapsesi paljon aktiivisempana ja vähemmän kiukkuisena seuraavana päivänä.

2. He nukkuvat paremmin

Jos lapsesi voi rauhoittua itseään ollessaan vielä kevyessä unessa, hän todennäköisesti pystyy nukkumaan ilman sinun puuttumistasi. Tämä viittaa siihen, että vauva saattaa pystyä nukahtamaan takaisin ilman väliintuloa, kun hän herää keskellä yötä. Vähitellen vauvasi oppii nukkumaan pidempään herättämättä sinua.

3. He kasvavat luottavaisiksi

Vauvasi kyky rauhoittaa itseään vaikuttaa myös siihen, kuinka hän hallitsee tunteitaan. Se auttaa heitä säätelemään mielialaansa ja vaikuttaa positiivisesti heidän keskittymiseensä uusien taitojen luottavaiseen oppimiseen.

4. Äiti saa rentoutua

Jos voit opettaa vauvasi rauhoittumaan, päiväsi ja yösi ovat paljon rauhallisempia ja voit suorittaa päivittäisiä askareitasi ilman turhia taukoja. On paljon helpompaa hoitaa vauvaa, joka osaa rauhoittaa itsensä, kuin kiukkuisesta vauvasta, joka tarvitsee jatkuvaa toimenpiteitä vain nukkuakseen muutaman tunnin yöllä.

Vinkkejä vauvasi rauhoittamiseksi

Jos olet vakuuttunut tästä menetelmästä ja haluat kokeilla sitä vauvallasi, näistä vinkeistä voi olla sinulle apua.

1. Käytä musikaalista pinnasänkylelua

Musiikki voi olla loistava tutti. Tutkimukset viittaavat siihen, että valkoinen kohina saattaa auttaa vauvojen nukahtamisessa. Joten voit yrittää kiinnittää liikkuvan musiikkilelun vauvan sänkyyn. Nämä aistilelut soittavat melodioita, jotka auttavat vauvaasi nukahtamaan. Monissa näistä leluista on myös projektori ja kellot, jotka lisäävät rauhoittavaa vaikutusta.

2. Pidä tasainen nukkumaanmenoaika

Säännöllisen nukkumaanmenoajan määrittäminen on elintärkeää, koska se asettaa sisäisen kellon, joka auttaa vauvaa tuntemaan olonsa uneliaiseksi ennustettavissa olevaan aikaan. Varmista, ettei ole liian myöhäistä iltaa, sillä se voi häiritä vauvasi rutiineja ja tehdä hänestä kiusaa. Jos lapsesi on liian väsynyt asettuakseen rauhaan, siirrä nukkumaanmenoaikaa pidemmälle.

3. Säilytä rauhoittava yörutiini

Rauhoittava yörutiini auttaa pientä ymmärtämään, että on aika mennä nukkumaan. Rutiiniin voi kuulua aktiviteetteja, kuten kylpy, kirjojen lukeminen, kehtolaulun laulaminen tai halailu. Pidä valot himmeänä ja vuorovaikutus alhaisena yöllä, jotta et häiritse vauvaasi nukkuessaan. Pienetkin häiriöt voivat saada vauvasi nukahtamaan, etenkin 12 viikon ikään asti.

4. Anna tarpeeksi aikaa

Opeta lapsesi nukahtamaan ilman sinun puuttumistasi asettamalla hänet sängylle, kun hän on vielä hereillä mutta unelias. Uniharjoittelu ei ole yksinkertainen tehtävä, joten anna vauvalle riittävästi aikaa tottua nukkumiseen itserahoittelemalla. Ole kärsivällinen ja muista, että jotkut vauvat vievät enemmän aikaa kuin toiset. Vauvasi saattaa edelleen kehittää kykyä rauhoittua, joten älä vertaile ja stressaa.

5. Ole tarkkaavainen

Jotkut vauvat ovat melko herkkiä, ja pieninkin muutos lämpötilassa, valoasetuksissa tai jopa melu voi häiritä heitä. Jos vauva herää liian usein yöllä, tarkista, häiritseekö jokin erityistä unta.

6. Ole läsnä ympärilläsi

Läsnäolosi voi vain tehdä tempun. Vauvan kantamisen ja nukkumisen sijaan voit pysyä pinnasängyn lähellä tai kävellä huoneessa. Sinun läsnäolosi voi olla kaikki mitä vauva tarvitsee rauhoittuakseen ja nukkuakseen.

Itse rauhoittavan hyvät ja kielteiset asiat

Vaikka noudatat yllä olevia vinkkejä, sinun on tarkistettava joitain tärkeitä itserahoittamista koskevia ohjeita ja kieltoja.

1. Ole kärsivällinen

Hallitse itseäsi väliintulolta. Tarkista, oletko tiellä keinuttamalla vauvaasi nukkumaan tai lohduttamalla ensimmäisellä itkulla tai pakottamalla vauvan nukkumaan rutiinin ulkopuolella. On tärkeää, että annat lapsellesi riittävästi aikaa yrittää asettua sänkyyn.

Usein vauvat voihkaisevat ja valittavat hieman ja asettuvat sitten alas. Ellei vauva itke, anna hänelle aikaa selvittää asioita itse. Vastaa jatkuvaan nyyhkytykseen ja yritä löytää syy vauvasi stressiin.

2. Lopeta nukahtaminen

Et todellakaan auta vauvaasi oppimaan itsensä rauhoittamista, jos imetät tai pulloruokit häntä saadaksesi unen. Lopeta tottuminen vähitellen. Aloita lyhentämällä ruokinnassa käytettyä aikaa ja siirtämällä lopulta ruokinta-aikaa pois nukkumaan menosta.

3. Vältä jatkuvaa rauhoittamista

Vältä jatkuvaa rauhoittamista keinuttamalla, taputtamalla tai imettämällä pientäsi. Kokeile sen sijaan muita tapoja, kuten suudella heille hyvää yötä ja kävellä ulos. Seiso lastenhuoneen ulkopuolella, jotta voit tarkkailla niitä kaukaa. Pian vauva saattaa oppia nukkumaan yksin ilman suurta meteliä.

4. Lopeta nämä tavat

Tässä on joitain tapoja, joita sinun tulee välttää opettaessasi vauvaasi rauhoittumaan.

  • Vauvan laittaminen vaunuihin tai vaunuihin nukkumisen helpottamiseksi.
  • Tutin käyttäminen itkemisen lopettamiseksi ja unen helpottamiseksi.
  • Anna vauvasi silittää hiuksiasi ja nukahtaa.

Todellinen haaste on näiden tapojen rikkominen. Kun pystyt rikkomaan ne, on helppo auttaa vauvaasi oppimaan rauhoittumaan nopeasti. Muista kuitenkin, että tämä on tarpeen vain yli kuuden kuukauden ikäisille vauvoille. Ennen kuin vauva täyttää kuusi, älä ole huolissasi tottumusten juurtumisesta.

Muistattavat kohdat

  • Itse asettumaan oppinut vauva voidaan jättää hereille ja hän nukkuu yksin.
  • Älä jännitä ja turhaudu, jos vauvasi ei opi rauhoittumaan itseään kahdeksan päivän kuluttua.
  • Älä pakota asioita väärin, sillä se voi olla ylivoimaista molemmille ja voi myös haitata tulevaa menestystä.
  • Aseta lava oikealle. Harjoittele uutta taitoa vauvasi kanssa muutaman kerran, ennen kuin annat hänen harjoitella näitä taitoja yksin.
  • Vauvan laskeminen sänkyyn ei välttämättä aina toimi. Käytä hyvin määriteltyjä progressiivisia tekniikoita ja harjoittelua. Muista, että paljon voidaan saavuttaa lempeillä tavoilla.

Näiden yksinkertaisten toimenpiteiden avulla vauvasi oppii helposti itserahoittavan tekniikan. Se on taito, joka auttaa heitä ei vain nukahtamaan, vaan myös välttämään tilanteita, kuten eroahdistus tai turhautuminen. Ole kärsivällinen, kun autat vauvaa harjoittelemaan niitä ja ymmärtämään, että vauva on liian nuori ymmärtämään asioita nopeasti.

Usein kysytyt kysymykset

1. Mitä tehdä, jos vauva ei rauhoita itseään?

Useimmat vauvat oppivat nopeasti ja alkavat nukahtaa ilman suurta hälinää tai protestia. Mutta muutamat voivat olla itsepäisiä. Vanhemmilla vauvoilla, jotka ovat tottuneet imettämiseen tai taputtamiseen uneen, kestää jonkin aikaa kasvaa pois tottumuksistaan. Tällaisissa tapauksissa tee siitä asteittainen prosessi.

On parempi seurata vaistoasi sen sijaan, että tekisit jotain, mikä ei mielestäsi toimi tai voi olla haitallista vauvallesi. Tarkkaile vauvaasi ja noudata yksinkertaisia ​​tekniikoita, jotka voivat toimia teille molemmille. Yksikään menetelmä ei toimi jokaiselle vastasyntyneelle.

2. Entä jos vauvani ei voi nukkua ilman imetystä?

Jos vauvasi on tottunut imettämään nukkumaanmenoa, sinun on lopetettava tämä tapa. Yksinkertaisesti syötä vauvaasi paljon ennen suunniteltua nukkumaanmenoa tai lyhennä ruokintaminuutteja unen aikana. Tämä on asteittainen prosessi, varsinkin jos vauvasi on yli kahdeksan kuukauden ikäinen. Siksi kärsivällisyyden ja sinnikkyyden pitäisi olla oikea tapa edetä.

Vauvan itsensä rauhoittuminen on taito, joka sinun tulee opettaa hänelle jo neljästä 12 kuukauteen. Se sisältää käyttäytymistekniikoita, kuten peukalon tai tutin imemisen, korvien tai nenän silittämistä ja hieromista, kapaloimista jne. auttaakseen vauvaa hallitsemaan untaan. Tämä auttaa vauvoja nukkumaan paremmin, tuntemaan olonsa vähemmän kiukkuiseksi ja antaa vanhemmille mahdollisuuden rentoutua. Kun vauvat kuitenkin oppivat nukkumaan itsenäisesti, pidä heitä silmällä varmistaaksesi, että he ovat kunnossa, mutta älä häiritse heidän unta.


Previous:

Next: