Unitauko: Vauvan uniaikataulun selvittäminen

Ajattele, miltä tuntuu olla vauva – vartalosi ja mielesi kehittyvät hämärän nopealla tahdilla, ja jokainen päivä tuo paljon uutta nähtävää, kuultavaa ja suuhun laitettavaa. Joten riittävän levon saaminen on ratkaisevan tärkeää. Unit tarjoavat tarpeellista latausta (eikä mainita vanhempien taukoa). Ne ovat tärkeitä myös kehitykselle – vauvat tekevät suuren osan kasvustaan unessa. Mutta kuinka monta unitta vauvan pitäisi ottaa, ja milloin ja miten veisit hänet nukkumaan ensiksi? Meillä on vastauksia yleisimpiin kysymyksiisi.

Pitäisikö minun pitää kiinni päivittäisestä unittaikataulusta vai seurata vain vauvan signaaleja väsymyksestä?

Älä huoli aikataulusta ensimmäisten parin kuukauden ajan. Siinä vaiheessa vauvan päiväuni on täysin ennustamaton, tulee satunnaisissa välissä ja kestää muutamasta minuutista pari tuntiin. (Uusiin syntyneet nukkuvat tyypillisesti 15–16 tuntia vuorokaudessa.) Mutta noin 3 kuukauden iässä useimmat vauvat alkavat kehittää ennustettavampaa syklit unen ja heräämisyyden välillä. Säännöllisemmän unittaikataulun asettaminen, joka perustuu tähän rytmiin, auttaa vauvaa saamaan tarvitsemansa levon. "Sinun on otettava huomioon hänen luonteensa, aktiivisuutensa ja perheenne elämäntapa", sanoo Judy Owens, M.D., Parentsin asiantuntija ja Hasbro Children's Hospitalin lasten unihäiriöklinikan johtaja Providencessa.

Etsi merkkejä kuten silmien hierominen, haukotus ja nörttyminen, jotta tiedät, milloin on aika vuoteeseen. Useimmat vauvat ovat valmiita ensimmäiseen levähdykseen noin kaksi tuntia aamun heräämisen jälkeen. Se yksi-kaksi tunnin uni pitäisi seurata toista varhaisella iltapäivällä.

Unirutiinit

Meillä on yörutiini: kylpy, imettely ja kirja ennen nukkumaanmenoa. Pitäisikö meidän tehdä jotain samanlaista ennen unitta?

Kyllä, mutta pidä prosessi lyhyenä. Sama kirja lukeminen tai sama kehtolaulu laulaminen kuin yöllä pitäisi riittää auttamaan häntä nukkumaan. "Mitkä useammin vaiheet vauva assosioi yöaikaan, sitä enemmän hän tarvitsee nukkumaan", sanoo Dr. Owens. "Sinun pitäisi laittaa hän vuoteeseen uninen mutta heräävä. Anna hänen nörttiä ja itkeä hieman – liiallinen lohdutus vain pidentää prosessia. Tarkoitus on opettaa lapsesi rauhoittamaan itsensä."

6 kuukautinen tyttöni nukkuu vain vaunussa. Miten saan hänet nukkumaan vuoteeseensa?

Onko hän usein ulkona kävelyllä unittaikaisin? Jos näin on, se voi vaikuttaa ongelmaan. Harvoin nukkuminen vaunussa ei ole suuri asia, mutta jos se muuttuu tapaeksi, joka tulee vuoteen nukkumisen kustannuksella, sinun on rikkoutumista. Yritä pitää hänet pois vaunusta, kun hän on väsynyt, ja laita hän sen sijaan vuoteeseen. Luo unelle sopiva ympäristö pimeyttämällä huone ja tekemällä tuon miniversion yörutiinista. Hän voi protestoida aluksi, mutto hän sopeutuu pian.

Riittääkö uni?

Vauvani uni vain 30 minuuttia kerrallaan. Saako hän tarpeeksi lepoa?

"On vanha vaimojen tarina, että unit on kestettävä tunnin, jotta ne lasketaan", sanoo Jodi Mindell, Ph.D., Parentsin asiantuntija ja kirjan Sleeping Through the Night tekijä. "Monet vauvat univat vain 30 tai 45 minuuttia, ja se on kaikki, mitä he tarvitsevat." Ja älä huoli myöskään liian pitkästä unesta. Jopa kaksi tuntia perätään on okei. "Avain ei ole se, kuinka paljon hän nukkuu", sanoo Marc Weissbluth, M.D., klinisen pediatrian professori Feinberg School of Medicinessa Northwestern-yliopistossa Chicagossa. "Tärkeämpää on tarkkailla lapsesi käyttäytymistä noin 16–17 välillä. Jos hän on rauhallinen, makea ja helpomielinen, kaikki on hyvin. Jos ei, sinun todennäköisesti on säätettävä jotain hänen uniaikataulussaan."

10 kuukautinen poikani oli aiemmin hyvä unelija, mutta nyt fühltää, ettei hän halua nukkua. Miten saan hänet takaisin rataan?

Unikuviot hajottelevat usein kaksi tai kolme viikkoa ennen kehityksellistä hyppyä, kuten vierailua tai puhumisen aloittamista, ehkä kaikkien aivojen sisällä surisevien muutosten vuoksi. Hampaitten kevennys voi myös häiritä rytmiä. Kumpikin tapauksessa tärkeintä on pysyä johdonmukaisena. Mitä ikinä teit aiemmin, jotta hän uni, jatka sitä. "Älä yritä 'ratkaista' ongelma muuttamalla rutiiinisi joka päivä", varoittaa Dr. Mindell. "Aika ratkaisee sen."

Vauvan uniratkaisut

  • Lasa verhot ja himmellä valot. Vauvat nukkuvat parhaiten viileässä, pimeässä huoneessa, poissa päivittäisten toimintojen häiriöistä.
  • Tuo ääntä. Dr. Harvey Karp, Parentsin asiantuntija ja kirjan The Happiest Baby on the Block tekijä, ehdottaa "valkokohinaa" unen edistämiseksi – tuuletin, ilmansuodatin, tai parhaiten CD, joka soittaa emon vatsan pulssivaa ääntä. Tämä tasainen taustahuuto rauhoittaa vauvaa ja suodattaa ulkoiset äänet.
  • Siirry koffeiinittomaan. Jos imetät, välttä juomia, jotka sisältävät koffeiinia.
  • Käytä musiikkia. Koosta sekoitus vauvan lempien uniaikaisten biisien. Beth Halper, Los Angelesin äiti, tanssii 10 kuukautta vanhaa tyttärensä uneen Joni Mitchellein "Both Sides Now" -sävelmään. "Sitä kuultuaan hän alkaa haukotella heti", sanoo Halper.

Mukavuusfaktori

Haluatko uusiin syntyneesi nukkuvan pidempään, olipa kyseessä yö vai unitauko? Kääri hän vauvan burritoon puututusvaatteeseen. Puitutus estää vauvat heräämästä omista ahdistamattomista, herkyttymisistä liikkeistään. Asiantuntijat spekuloivat, että se auttaa vauvoja rentoutumaan tarjoamalla mukavan tunteen, joka muistuttaa lohduttavasti emon vatsaa. Markkinoilla on useita valmiiksi tehtyjä puitutusvaatteita, monia niistä varustettu velkrotarreilla ja muilla helppoa kiinnityslaitteilla, mutta mikä tahansa kevyneen peitto tai kangas tekee homman.

  1. Aseta kangas pöydälle – vinoon muotoon timantin muotoon – ja taivuta ylhäältä kulma, jossa hänen päässään on.
  2. Laita hän kankaalle, pidä toinen käsi hänen sivussaan, ja kääri kankaamme se kulma hänen ylitse, työnnä se tiukasti vastakkaisen sivun alle.
  3. Toista toinen puoli, työnnä kulma hänen kaulansa taakse.

Poista puitutus, kun vauva on noin 3 kuukauden ikäinen. Siihen asti hän on aktiivisempi ja hallitsee raajojansa, ja tiukka kääriminen on todennäköisemmin ärsyttävää.

Previous:

Next: