• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Päiväunien aika:Vauvojen uniaikataulun selvittäminen

Ajattele, millaista on olla vauva – kehosi ja mielesi kehittyvät huimaa vauhtia, ja jokainen päivä tuo paljon uutta nähtävää, kuultavaa ja suuhusi tarttuvaa. Riittävä lepo on siis erittäin tärkeää. Päiväunet tarjoavat kaivattua latausta (puhumattakaan tauosta äidille ja isälle). Ne ovat tärkeitä myös kehitykselle – vauvat kasvavat suurelta osin torkkuessaan. Mutta kuinka monta päiväunet vauvasi tulisi ottaa, ja milloin ja miten saat hänet nukahtamaan? Meillä on vastauksia yleisimpiin kysymyksiisi.

Pitäisikö minun pitää kiinni päivittäisestä päiväunien aikataulusta vai vain seurata vauvani vihjeitä siitä, milloin hän näyttää väsyneeltä?

Älä välitä parin ensimmäisen kuukauden aikataulusta. Tänä aikana vauvasi päiväunet ovat täysin arvaamattomia, tulevat satunnaisin väliajoin ja kestävät muutamasta minuutista muutamaan tuntiin. (Vastasyntyneet nukkuvat tyypillisesti 15–16 tuntia vuorokaudessa.) Mutta noin 3 kuukauden iässä useimmat vauvat alkavat kehittää ennakoitavampaa uneliaisuutta ja valveillaoloa. Enemmän tai vähemmän säännöllisen päiväunien asettaminen tähän rytmiin autat vauvaasi saamaan tarvitsemansa levon. "Sinun on otettava huomioon hänen temperamenttinsa, kuinka aktiivinen hän on ja perheesi elämäntapa", sanoo Judy Owens, M.D., vanhemmat. neuvonantaja ja lasten unihäiriöiden klinikan johtaja Hasbron lastensairaalassa Providencessa.

Etsi merkkejä, kuten silmien hieromista, haukottelua ja kiukkuisuutta, jotta voit kertoa, milloin on aika lyödä sänkyyn. Useimmat vauvat ovat valmiita ensimmäiseen lepoonsa noin kaksi tuntia heräämisen jälkeen. Tuon 1-2 tunnin päiväunien jälkeen tulisi toinen aikaisin iltapäivällä.

Päiväunet

Meillä on iltarutiini kylpyyn, imetykseen ja varaukseen ennen nukkumaanmenoa. Pitäisikö meidän tehdä jotain vastaavaa ennen kuin laitamme hänet nukkumaan?

Kyllä, mutta pidä prosessi lyhyenä. Saman kirjan lukeminen tai saman kehtolaulun laulaminen nukkumaan mennessä riittää auttamaan häntä nukahtamaan. "Mitä enemmän askeleita vauva yhdistää nukkumaanmenoaikaan, sitä enemmän hänen täytyy nukahtaa", sanoo tohtori Owens. "Sinun pitäisi laittaa hänet sänkyyn unisena, mutta hereillä. Anna hänen närkästyä ja itkeä - hänen liiallinen rauhoittaminen vain pidentää prosessia. Tarkoitus on opettaa vauva rauhoittamaan itseään."

6 kuukauden ikäinen nukkuu vain rattaissa. Miten saan hänet nukkumaan sänkyyn?

Onko hän usein ulkona kävelyllä päiväunien aikaan? Jos näin on, se voi myötävaikuttaa ongelmaan. Ajoittain rattaissa nukkuminen ei ole iso juttu, mutta jos siitä tulee tapana, joka tulee sängyssä päiväunien kustannuksella, sinun on lopetettava se. Yritä pitää hänet poissa rattaista, kun hän on väsynyt, ja laita hänet sen sijaan sänkyyn. Luo nukkumiseen suotuisa ympäristö pimentämällä huone ja tekemällä nukkumaanmeno-rutiinisi miniversio. Hän saattaa aluksi protestoida, mutta pian hän sopeutuu.

Riittääkö uni?

Vauvani nukkuu vain 30 minuuttia kerrallaan. Lepääkö hän tarpeeksi?

"Se on vanhojen vaimojen tarina, että päiväunien on kestettävä tunti, jotta ne lasketaan", sanoo Jodi Mindell, Ph.D., Vanhemmat neuvonantaja ja Sleeping Through the Night -kirjan kirjoittaja . "Monet vauvat nukkuvat vain 30 tai 45 minuuttia, ja se on kaikki, mitä he tarvitsevat." Älä myöskään ole huolissasi hänen nukkumisestaan ​​liikaa. Jopa kahden tunnin torkku on hyvä juttu. "Avain ei ole se, kuinka paljon hän nukkuu", sanoo Marc Weissbluth, M.D., kliinisen pediatrian professori Feinberg School of Medicine -yliopistossa Chicagossa. "On tärkeämpää tarkastella lapsesi käyttäytymistä noin klo 16 tai 17. Jos hän on rauhallinen, suloinen ja leppoisa, kaikki on kunnossa. Jos hän ei ole, sinun on todennäköisesti säädettävä jotain hänen uniaikatauluaan."

10-kuukautinen poikani oli ennen hyvä nukka, mutta nyt näyttää siltä, ​​että hän ei nuku. Miten saan hänet takaisin raiteilleen?

Unimallit hajoavat usein kaksi tai kolme viikkoa ennen kehityshyppyä, kuten ryömimistä tai puhumisen aloittamista, ehkä kaikkien vauvan aivoissa tapahtuvien muutosten vuoksi. Hammastuskipu voi myös häiritä rytmiä. Joka tapauksessa tärkeintä on pysyä johdonmukaisena. Mitä ikinä teitkin, se sai hänet nukkumaan, jatka sitä. "Älä yritä "ratkaista" ongelmaa muuttamalla rutiiniasi joka päivä", varoittaa tohtori Mindell. "Aika ratkaisee sen."

Vauvojen uniratkaisut

• Vedä varjostimet alas ja himmennä valot. Vauvat nukkuvat parhaiten viileässä, pimeässä huoneessa, joka on poissa päivittäisten toimintojen häiriötekijöistä.
• Tuo melu päälle. Tri Harvey Karp, vanhemmat neuvonantaja ja kirjoittaja The Happiest Baby on the Block kirja ja DVD, ehdottaa "valkoisen melun" käyttämistä unen edistämiseksi - tuulettimen, ilmansuodattimen tai mikä parasta, CD-levyn, joka toistaa kohdun sykkiviä ääniä. Tämä tasainen tausta humina rauhoittaa vauvaasi ja poistaa ulkopuoliset äänet.
• Poista kofeiini. Jos imetät, vältä kofeiinia sisältäviä juomia.
• Käytä musiikkia. Sekoita vauvan uniajan suosikkikappaleita. Los Angelesista kotoisin oleva äiti Beth Halper tanssii 10 kuukauden ikäisensä nukkumaan Joni Mitchellin "Both Sides Now" -kappaleen tahtiin. "Heti kun se syttyy, hän alkaa haukotella", Halper sanoo.

Snug Factor

Haluatko vastasyntyneen nukkuvan pidempään, olipa kyseessä yö- tai päiväunet? Kääri hänet kapaloituun huopaan kuin vauvaburrito. Kapalointi estää vauvoja hätkähtämästä itseään nykivillä, tahattomilla liikkeillään. Asiantuntijat spekuloivat, että se auttaa myös vauvoja rentoutumaan tarjoamalla kodikkaan tunteen, joka muistuttaa rauhoittavasti kohtua. Markkinoilla on useita mittatilaustyönä valmistettuja kapaloita, joista monet on varustettu tarranauhalla ja muilla helpoilla kiinnitysvälineillä, mutta mikä tahansa kevyt peitto tai kangas käy.

1. Aseta kangas alas – kallistettuna muodostamaan timantti – ja taita sitten yläkulma alas, mihin hänen päänsä menee.
2. Laita hänet kankaalle, pidä toista kättä hänen kylkeään vasten ja kääri kankaan kulma hänen päälleen ja työnnä se tiukasti vartalon vastakkaisen puolen alle.
3. Toista sitten toisella puolella työntämällä kulma hänen kaulan taakse.

Hävitä kappa, kun vauvasi on noin 3 kuukauden ikäinen. Siinä vaiheessa hän on aktiivisempi ja hallitsee jäseniään, ja tiukasti käärittynä oleminen ärsyttää häntä todennäköisemmin.