Miten saan 8 kuukauttaisen lapseni nukkumaan koko yön?

Jokainen äiti toivoo näkevänsä kahdeksankuukauttaisen lapsensa rauhallisesti nukkuvan koko yön. Kahdeksankuukauttaisen yöheräämiseen reagoiminen voi olla yltäkylläävä. Uniongelmat ovat yleisiä tässä iässä; keskimäärin kahdeksankuukauttias voi nukkua 13–14 tuntia vuorokaudessa. Joillain tekniikoilla voit auttaa lapsesi – ja itsesi – saamaan tarvittavan määrän unta.

Ohjeet

  1. Luo unelle sopiva ympäristö. Sammuta kaikki häiritsevät äänet, jotka voivat herättää lapsen. Jos voide kikkeri, voitele nivelit; lähetä koira paikoilleen ennen kuin se haukkuu ja aseta puhelimesi hiljennetille. Käytä peittäviä varjoja lapsen huoneessa, jotta aamun valo ei herätä häntä.
  2. Soita unenherättävää musiikkia lapsen huoneessa. Markkinoilla on ään nauhoituksia, kuten meren aaltoja ja vesiputouksia. Voit luoda unenherättävää valkokolmia kotona: nauhoita jatkuvatoistossa nauhurilla ääniä, kuten tuuletin pyörimisestä, akvaarioista tai kelloa, joka lyö kovasti. Nauhoita lapsen suosikkikehtolaulut omalla äänelläsi ja anna niiden toistua koko yön huoneessa. Tällaiset tutut äänet toistettuna rauhittavat ja lohduttavat lapsen nukkumaan koko yön.
  3. Määritä iltasäännöt ja rituaalit. Ask Dr Sears -sivuston mukaan lapset, joilla on säännöllinen nukkumisaika ja rituaalit, menevät helpommin nukkumaan ja yleensä kauemmin. Harjoita lapsellesi sarjan: lämmin kylpy ja imettely, ryntyminen tai kehtolaulujen laulaminen ennen vuoteeseen panemista. Kun lapsi on tottunut rutiiiniin, hän yhdistää aktiviteetit uniin ja hänen vartalonsa ohjelmoituu uneksimaan automaattisesti.
  4. Aseta unta-ajat kahdeksankuukauttaiselle. Valitse aikoina, jolloin olet eniten väsynyt, ja lepää samanaikaisesti. Tee tätä noin viikon ajan, jotta lapsi tottuu ajankohdan rutiiiniin. Lapset, joilla on säännölliset aamununnat, nukkuvat todennäköisemmin pidempään yöllä, Ask Dr Sears -sivuston mukaan.
  5. Tarkkaile hampaisten kasvatuksessa ilmeneviä oireita. Hammasvaiva voi olla yleinen syy lapsesi yöaikaiseen heräämiseen. Tarkista vuoteen alussa oleva kosteus, posken ja korvan ihottuma sylvistä, sekä turvottuneet ja herkät hampasratokset ja kevyen kuume. Keskustele lääkärin kanssa löytääksesi tapoja lievittää hampaista kipua ja muita tapoja parantaa yöaikaista nukkumista.

Previous:

Next: