Miten luoda rutiini uudensynnyttävälle
Jos olet juuri saanut vauvan, hänen aikataulunsa voi tuntua ennustamattomalta. Hän herää kahden tunnin jälkeen vaatien ruokaa, ja seuraava kerta on vasta neljä tuntia myöhemmin. Et tiedä, mitä odottaa tästä uudesta saapuvasta, etkä unehdu itsekään. Rutiinin luominen voi auttaa saamaan kotitaloutesi rataalle, vähentämään stressiäsi ja mahdollistamaan aktiviteettien suunnittelun muille perheenjäsenille.
Ohjeet
Havainnollista vauvaasi ensimmäiset muutamat viikot ja pidä kirjaa hänen syömis- ja unitapoistaan. Aluksi ne saattavat tuntua erittäin sporadisilta, mutta kuva alkaa paljastaa parhaat ajat ruokkimiseen ja hänen laittamiseen nukkumaan. Jopa matkustettaessa tai vieraillessa ystäville ja sukulaisille, on tärkeää pitää hänen ympäristönsä, unensa ja ruokinta-ajat mahdollisimman johdonmukaisina.
Suunnittele aikataulu vauvalle kirjauksen perusteella. Jos hän syö joka kolme tuntia aluksi, aseta ajat, jolloin hänen on syötävä. Kasvata ruokintavälit ja maitomäärä, kun hän kasvaa vanhemmaksi. Hänen pitäisi myös alkaa nukkua enemmän, kun hän kasvaa ja kypsyy, joten unipajoiden ja yöunien aikataulut on myös päivitettävä jatkuvasti.
Mukaile yörituaalia auttaaksesi vauvaasi erottamaan päivä- ja yöaikataulut. Toiminta, kuten lämmin kylpy, rauhoittava hieronta, pehmeä musiikki ja himmennetyt valot ennen nukkumaanmenoa, tulevat lopulta signaaleiksi hänelle, että on aika nukkua. Myöhäiset ja varhaiset aamuruokinnat tulisi tehdä rauhallisessa ja hiljaisessa ympäristössä, jotta hän palaa nopeasti unelle.
Salli hänen nukkua itsestään. Älä odota, kunnes hän nukkuu kädelläsi tai vauvan istuimessa ennen kuin laitat hänet sänkyynsä. "The Sleepeasy Solution: The Exhausted Parent's Guide to Getting Your Child to Sleep from Birth to Age 5" -kirjan kirjoittajien mukaan "on ehdottoman kriittistä, että lapsi menee sängyn herkäksi, jotta hän oppii olemaan lohdullinen itselleen."
-
Huomioproblemat Kun lapsella on vaikeuksia kuunnella tarkkoja ohjeita, keskittyä suunnittelemiin aktiviteetteihin tai on hidas reagoimaan kysymykseen, unenpuute on usein syypää. Se estää myös ajanhallinnan ja tehtävien priorisoinnin, sanoo Dr. Judith -
Ensimmäiset kuukaudet kaksoisten tai monikäisten kanssa voivat olla haastava aika perheille. Useiden uuden syntyneiden hoitaminen on ympäri vuoden kelloa kestävä työtä. Unenpuute lisää fyysistä rasitusta, samalla kun synnytysjälkeiset hormonivaikutuk -
Nannyeille, valmistautuminen työhön on työ nro 1. Sinun on pidettävä kaikki turvallisina, mukavana ja viihdyttävinä. Haluat ajatella etukäteen, jotta tulet valmiilla joillakin ensiapun perusteilla ratkaisemaan pienet hätätilanteet ennen kuin ne tapa
