Meriruoka vauville – Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää
Meriruoka on tärkeä valkuaislähde, vitamiinit B-6 ja B-12, vitamiini D ja omega-3-rasvahapot. Kuitenkin, ennen meriruokan esittelyä pienollesi, sinun saattaa haluta tietää meriruokan hyödyt ja sivuvaikutukset vauville.
Meriruoka auttaa edistämään lasten oikeaa kehitystä heidän kasvuvuosinaan ja vähentää riskiä sairastua sairauksiin tai kroonisiin sairauksiin aikuisiässä. Joitakin terveellisiä meriruokavalintoja lapsille ovat tonnikala, lohi ja taimen.
Mitkä meriruokavalinnat sinun tulisi sisällyttää ja vältää vauvan dieetissä, ja mitkä ovat niiden hyödyt ja sivuvaikutukset? Kerromme sinulle kaiken, mitä sinun tarvitsee tietää meriruoasta vauville. Lue lisää.
Meriruokan hyödyt vauvoille:
Voit esitellä kalaa ja muita meriruokia vauvan dieettiin kuukausi tai kaksi sen jälkeen, kun he aloittavat kiinteiden ruokien syömisen. Kuitenkin sinun on noudatettava joitain ohjeita. Ennen kuin opimme, miksi sinun pitää sisällyttää meriruoka vauvan dieettiin, katsotaan joitakin sen hyötyjä:
1. Erittäin ravitsemuksellinen:
Rasvaiset kalat ja meriruoat ovat erittäin ravitsemuksellisia. Aikuiset ja lapset tulisi ideaalisesti syödä kalakaksi viikossa. Kala on alhainen tyydytyneessä rasvassa, korkea vitamiini D:ssa, valkuaisessa ja B-kompleksivitamiineissa.
2. Omega-3-rasvahapot:
Meriruokassa oleva korkea omega-3-rasvihappojen taso edistää vauvan aivokehitystä ja vahvistaa hänen immuunivarojaan ja näkökykyään. Lohi on paras DHA-lähde, välttämätön omega-3-rasvihappo. Omega-3-rasvahapot ovat moniensättyneitä rasvoja, jotka on osoitettu parantavan aivotoimintaa, keskittymiskykyä ja muistia. Ne voivat auttaa vähentämään masennus- ja ahdistusoireita.
3. Selkeä ihon:
Archives of Disease in Childhood -lehdessä julkaistu tutkimus päättää, että vauvat, jotka alkavat syödä kalaa ensimmäisen elinvuoden aikana, ovat alhaisemmassa riskissä sairastua atopiaan.
Kuinka paljon meriruokaa vaasi pitäisi syödä?
Vauvoille 9–12 kuukauden iässä, kaksi–kolme ruokalusikkaa leikattua kalalaatikkoa ilman luita pidetään turvallisena.
Vauvat ja meriruoka – Riskit:
Jopa monien upeiden hyötyjen kanssa, sinun on valittava turvallisin vaihtoehto vauvalle. Jotkut meriruoat voivat sisältää ympäristön saastuneita aineita, kuten elämän voimaa ja PCB:itä, jotka voivat vahingoittaa kehittyvää hermostoa.
Turvallinen vauvan meriruoka:
Seuraavassa on luettelo joistakin kalatyypeistä ja meriruoista, jotka pidetään turvallisina vauvalle:
- Tonnikala
- Lohi
- Taimen
- Silakka
- Kala
- Rapsu
- Simpukat
- Siika
- Tilapia
- Valkokala
- Taimen
- Ahven
- Kampela
- Kampela
- Sardiini
- Ansjovis
- Raupu
- Simpukat
- Ostreat
- Hummar
- Katkarapu
- Turska
Lähde: Yhdysvallojen ravinto- ja lääkevirasto
Yllä luetellut kalat ovat helppoja sulattaa eivätkä ole erittäin allergeenisia.
Kielletyt meriruoat:
Meriruoka on hyvää vauvalle, mutta on joitakin tyyppejä, joita vaasi on vältettävä:
- Hai
- Miekkakala
- Räimekala
- Kuningasmakreeli
Vinkit meriruokan kypsentämiseen:
Tässä on joitakin vinkkejä meriruokan valmistelemiseen mahdollisimman turvallisella tavalla.
- Raaka tai alidonne meriruoka sisältää mahdollisesti haitallisia bakteereita, jotka voivat johtaa oksenteluun, kuumeeseen ja ripuliin.
- Saasteet kertyvät rasvaan ja nahkaan meriruoalla, leikkaa ne pois ennen kypsennystä.
- Uunissa paistaminen, grillaus ja grillaaminen vähentää entisestään saasteita ja rasvaa.
- Varmista, että poistat luut kalasta. Jotkut kalat sisältävät pienii luita, ole varovainen puristaessasi luut.
- Voit hauduttaa, paistaa, höyryttää tai raastaa kalan samalla tavalla kuin muut lihat. Kalat ovat yleensä pehmeitä, joten voit murskata ne haarukalla.
- Voit sekoittaa meriruokaa kasviin, joita vaasi tykkää.
Allergian merkit:
Meriruoka voi olla erittäin allergeeninen, joten sinun on tiedettävä, miten havaita se, jos pienollesi on allerginen reaktio. Elintarvikeallergiat alkavat yleensä tunnin tai jopa minuuttien kuluessa ruoan nauttimisen jälkeen. Vie vaasi lääkäriin, jos he saavat:
- Kasvoturvotus
- Anoreksia
- Oksentelu
- Kipu
- Epämiellyttävyys
- Syöpä tai ruusu
- Hengityshaasteet
- Sinertäminen
- Keuhkojen piskaus
- Tukehtuminen tai hengityksen poikkeaminen
Varoituksen sana:
Tässä on joitakin tärkeitä asioita, joita kannattaa pitää mielessä meriruokan suhteen vauvoille.
- Aloita esittelemällä heille vähän meriruokaa ja tarkista muut mahdolliset reaktio.
- Esittele vain yksi meriruokalaji kerrallaan. Se helpottaa syyllisen tunnistamista, jos lapsellasi on reaktio.
- Noudata 4-päivän odotussääntöä vauvan ruoalle.
Meriruoka vauville on ravinnollisesti tiivis lisä heidän tasapainoiseen dieettiinsään. Oltuan alhainen rasva ateria, se on rikas vitamiineilla ja omega-3-rasvihapoilla, jotka auttavat pienoliesi aivokehityksessä. Tarkista suositeltu meriruokan saannin määrä vauvan iän mukaan esitelläksesi sen turvallisesti heidän dieettiin. Lisäksi, huomioi annettu turvalliset kypsennysvinkit pienolillesi. Älä viivytä ottamaan yhteyttä lastenlääkäriin, jos havaitset allergian merkkejä minkään meriruokan syöttämisen jälkeen vauvalle.
-
Uni, ruuan, ilman ja veden ohella, sijaitsee korkeimmilla ihmisten prioriteeteilla psykologi Abraham Maslowin kuulun hierarkian mukaan. Mutta kuten vanhemmat ja hoitajat tietävät liian hyvin, riittävä määrä unitta on usein vaikeaa saada, mikä voi teh -
Jos uskallet uskoa, vauvalla on nyt kynnet. Erittäin pian näillä on used raapaisemaan kasvojesi terävällä tarkkuudella 2 aamulla, samalla ne ovat paperin ohuen, joten ne ovat liian pelottavia leikata. Ne luonnon ihme monilla tasoilla. Vauvasi on myö -
Ajattelin, että saattaisi olla hyödyllistä jakaa syntymäkokemukseni. Olen saanut vain kaksi (niin kauan kuin tiedän) ja yritän pitää grafiikat ja kauhut minimissä. Olin 42 viikkoa raskaana esikoisella poikani kanssa, kun lääkäri päätti, että voisi ol
