Voiko vauvalle antaa mehuja ja milloin alkaa antaminen?

Hedelmä- ja kasvispuristeet muodostavat ensimmäiset ruoat monille vauvoille. Samalla kun vanhemmat haluavat varmistaa, että vauvat saavat kaikki tarvittavat ravintoaineet ja muodostavat terveelliset ruokailutottumukset, he saattavat usein ihmetellä, kannattaako ja milloin esitellä hedelmä- ja kasvimehuja vauvoille. Onko turvallista antaa mehuja vauvoille? Lisäksi markkinoilla olevat mehut eivät välttämättä ole turvallisia niiden korkean sokerisisällön vuoksi. Lue tämä artikkeli tietääksesi ideaalisen määrän, terveyshyödyt, mahdolliset sivuvaikutukset ja lisää hedelmämehuista vauvoille.

Mikä on mehu?

Yhdysvaltain ravinto- ja lääkeviraston (USFDA) merkkaa tuotteen "mehuksi" vain, jos se on 100 % mehua, eli sylkeä mukana. Mehujen, jotka on tehty tiivisteestä, merkinnän on mainittava, että tuote on uudelleen konstituoitunut tiivisteestä. Yleisesti kaupalliset mehut sisältävät 10-99 % mehua, lisättyjä sokerittimia, vaihtelevia mausteita ja rikastuttajia kuten vitamiini C tai kalsium. Nämä ainekset on merkittävä merkinnän mukaisesti säädösten mukaan.

Ovatko hedelmä- ja kasvimehut hyviä vauvoille?

Ideaalisti mehuja tulisi välttää alle vuoden vauvoilta, sillä niillä ei ole ravintoarvoa ja ne lisäävät hampaanvaurion riskiä. Yli vuoden vauvoille mehut voivat olla samankaltaisia terveyshyötyjä kuin aikuisille. Mehut voivat tarjota tiettyjä terveyshyötyjä, jos ne annetaan mittaamattomissa määristä ja ovat osa vauvan tasapainoista ruokavaliota.

Voit kokeilla paistettua omenaa, rypäleitä, melonia, vesimelonia, porkkanaa, appelsiinia, tomaattia, makeaa liemaa, päärynää, persikkaa, mangoa, marjoja, lychee'ta, punajuurikaalia, kalee, sitruunaa, vesihiirenkorren.

Hedelmä- ja kasvimehujen hyödyt

Seuraavat ovat joitakin keskeisiä hedelmä- ja kasvimehujen hyötyjä vauvoille:

  1. Mikroravintoaineiden lähde: Hedelmä- ja kasvimehut voivat olla mikroravintoaineiden, nimittäin mineraalien ja vitamiinien, lähde. Nämä monivitamiinit ja mineraalit auttavat vauvan terveessa kasvussa.
  1. Terve verenkierto: Uskotaan, että hedelmä- ja kasvimehut vaikuttavat kardiovaskulaariseen terveyteen. Mehut voivat auttaa laskemaan verenpainea ja parantamaan veren lipidiprofiilia. Se tapahtuu, koska mehuissa on monenlaisia polyfenoleja, vitamiineja ja mineraaleja.
  1. Enflammaatioiden ehkäisy: Hedelmä- ja kasvimehuissa on yhdisteitä, jotka voivat auttaa vähentämään tulehdusta. Se voi pelata roolia vauvan yleisesessä hyvinvoinnissa.
  1. Prebioottinen vaikutus: Kasvi- ja hedelmämehuissa on bioreaktioita kuten polyfenoleja, oligosaakkarideja, ravintokuitua ja nitraattia. Ihmisen suolistossa nämä yhdisteet voivat indusoida prebioottimaisen vaikutuksen. Prebiootit toimivat ruokana suoliston mikrobeille. Terveet suolistomikrobit voivat auttaa parantamaan suolistojärjestelmän yleistä terveyttä.

Kaikki nämä hyödyt voidaan saavuttaa myös kannustamalla vauvaasi syömään paljon erilaisia hedelmiä ja kasvikset, murskattuna, puristettuna tai sormiruokana.

Milloin vauvasi voi alkaa juoda mehua?

Yhdysvaltain lastenlääkäriakatemia suosittelee vastustamaan mehun antamista alle 12 kuukautta vauvoille, sillä se ei tarjoa mitään lisäravinnollisia hyötyjä. 12 kuukauden iän jälkeen vauvat voivat saada kontrolloituja määriä mehua ajoittain, mutta kokonaisruoat ovat parempi vaihtoehto.

Kuinka paljon mehua voit antaa vauvalle?

Yli 12 kuukautta vauvoille mehu voidaan esitellä dieettiin seoksessa yksi osa mehua kymmenessä osassa vettä minimoimaan hampaanvaurion riski. Lisäksi rajoita saantia enintään 60-120 ml päivässä.

Voivatko mehut olla haitallisia vauvoille?

Hedelmä- ja kasvimehuilla ei ole vakavia sivuvaikutuksia, mutta ne voivat aiheuttaa joitakin terveysongelmia:

  1. Mehut, erityisesti hedelmämehut, pidetään korkeana niiden kokonaiskarkosisällön kannalta, ja tämä sisältö kasvaa entisestään, jos mehuissa on lisättyä sokeria. Tämä saattaa vaikuttaa lisääntyneeseen kalorinsaantiin.
  1. Lisääntynyt kalorinsaanti saattaa johtaa painonkasvuun.
  1. Mehut aiheuttavat hampaanvaurion riskin, erityisesti vauvoilla ja nuorilla lapsilla.
  1. Niissä puuttuu ravintokuitu, joka on välttämätön monille ruumiin funktioille.
  1. Koska mehut, erityisesti hedelmämehut, ovat makeita, vauvat ja nuoret lapset saattavat kehittää makuun niille ja kieltäytyä muista ruokaryhmistä.
  1. Kaupallisesti valmistetut mehut voivat sisältää lisättyjä sokerittimia, mausteita, lisäaineita ja säilyttäjäineita, jotka eivät ole ideaaleja vauvoille ja nuorille lapsille.

Ne mehut, jotka annat vauvalle, tulisi olla pasteurisoituja. Epäpasteurisoidut mehut voivat sisältää haitallisia bakteereita, jotka saattavat olla haitallisia vauvan terveydelle.

Ovatko kotitehtyjä mehuja turvallisia?

Kotitehty mehu on tuore, hygieninen ja voidaan mukauttaa vauvalle. Se on kuitenkin steriloitava pasteurisointi- tai keittomenetelmällä.

Aikuiset eivät tarvitse pasteurisoitua tai keitettyä mehua, koska heidän immuunijärjestelmänsä pystyy käsittelemään bakteerit. Mutta US FDA suosittelee, että mehu keitetään poistaakseen kaikki bakteerit ennen sen antamista taaperoille.

Vinkit hedelmämehujen antamiseen vauvoille

Seuraavat pisteet voivat olla hyödyllisiä, kun suunnittelet hedelmämehujen esittelyä vauvalle:

  • Käytä kupillia tai lusikkoa mehun antamiseen, sillä sen antaminen pullossa saattaa johtaa ylikulutukseen.
  • Aloita vain 2-3 lusikkaa mehua, jotta vauva voi tottua mehun makuun.
  • Anna 100 % tiivistettyä mehua sen sijaan, että antaisit mehujuomia tai jauheseoksia, jotka on sokeritettu. Myös helpottaaksesi tiivistetyn mehun ruokasulattamista, seokaa se keitettyllä ja jäädytettyllä vedellä.
  • Älä korvaa aterioita hedelmämehuilla. Sen sijaan anna mehut tasapainoisten aterioiden kera.
  • Aloita kasvimehulla snukkemalla hedelmämehun sijaan, koska vauvat tykkäävät hedelmämehuista makean maun vuoksi ja saattavat kehittää innoa kasvimehuja kohtaan.
  • Vältä lisäämästä ylimääräistä suolaa, sokeria, hunajaa tai muita mausteita mehuun, sillä se voi olla vaikeaa vauvalle sulattaa.
  • Voit aloittaa yksittäisellä kasvi- tai hedelmämehulla ja sitten vähitellen yhdistää muutamia hedelmiä tai kasvikset.
  • Älä anna hedelmämehua lepäaikaan lähellä, sillä se saattaa aiheuttaa ruokasulatusongelmia kuten pientarehuutta, kaasua ja ruokasulatusvaivoja vauvoilla.
  • Mehuja ei tule käyttää dehydrotaation tai ripulin hoitoon.

Huomio: Jos annat kasvimehun tai hedelmämehun ensimmäistä kertaa, huomaa mahdolliset allergian merkit.

Hedelmä- ja kasvimehut vauvoille eivät ole ideaalisia, sillä niissä puuttuu monia ravintoaineita ja ne usein aiheuttavat hampaanvauriota. Suositellaan tarjoamaan hedelmä- ja kasvispuristeet vauvoille saadakseen ravintokuitua ja muita ravintoaineita. Voit sisällyttää mehuja vauvan ruokavalioon. Mutta kokonaisruoat ovat parhaita edistämään suoliston ja yleistä terveyttä. Mehut voivat myös lisätä kalorinsaantia ja painonkasvua. Joskus voit antaa kotitehtyjä mehuja ja välttää kaupallisia mehuja tekoisten sokerittimien ja mausteiden kanssa. On myös suositeltavaa pasteurisoida mehut vauvoille suojatakseen ne bakteeriinfektioilta.

Previous:

Next: