Onko välli hyvä ensimmäinen kiinteä ruoka vauvalle?
Välli ensimmäisenä kiinteänä ruokana
Vauvan välli on yleinen ensimmäinen ruokavalinto monilla vanhemmilla, erityisesti Yhdysvalloissa. Usein kyseessä on riisivälli, mutta voi kysyä, onko tämä paras ja ainoa vaihtoehto. Vaikka vauvoille suositellaan kiinteiden ruokien aloittamista noin kuuden kuukauden iässä ja välli on tässä maassa yleisin vaihtoehto, vauvan ruokavalion monipuolistaminen on useasta syystä kannattavaa.
Yhdysvaltain lastenlääkäriyhdistys (AAP) suosittelee monenlaisia värejä, makuja ja rakenteita tarjottaessa kiinteitä ruokia. Tämä auttaa vauvaa saamaan monenlaisia elintärkeitä ravintoaineita, sitoutumaan syömiskokemukseen ja jopa kasvattamaan todennäköisyyttä, että lapsi kasvaa rohkeammaksi syöjäksi tulevaisuudessa.
Vällin historiaa ensimmäisessä ruoassa
On hyödyllisestä katsella ensimmäisen ruoan historiaa. Vuosisatojen ajan normi oli imettää vuosi tai kauemmin ja alottaa ensimmäiset ruoat, jotka heijastivat alueen ruokatapoja, vasta elinvuoden lopussa. Nämä ruoat olivat yleensä hedelmiä, kasvikset, kokonaisviljoja ja lihaa.
Kuitenkin viimeisten sukupolvien vanhemmat ovat ottaneet käyttöön purkki ruokinnasta ja vauvan vällin antamista uudensynnyttäville. Nyt tiedämme, että vällin alottaminen ennen neljän kuukauden iää voi asettaa vauvan riskiin terveysongelmille.
Nämä muutokset ovat vaikuttaneet nykyisiin ruokintatapoihin. Vällillä on silti syyt olla looginen ensimmäinen ruokavalinta: se on yleensä helposti sulavutettavissa, rautavarustettu (mitä useimmat vauvat tarvitsevat) ja pieni allergiariskiruoka (erityisesti riisivälli). Kuitenkin nämä tarpeet voidaan tyydyttää myös luonnonmukaisesti rautaa rikkailla ruoilla.
Välivaihtoehdot
Vauvan ensimmäisiksi kiinteiksi ruoiksi on monia vaihtoehtoja. Rautavarustetut vauvan välit ovat yksi vaihtoehto. Voit valita yksiviljavällin, kuten riisin, kauran tai ohran, tai moniviljavällin, joka yhdistää kaksi tai useampaa viljaa.
Yksi huolenaihe on arseeni, jota on havaittu joissain vauvan riisiväleissä. Vuonna 2013 Yhdysvalloiden ravinto- ja lääkevirasto (FDA) julkaisi ensimmäisen varoituksen epäorgaanisen arseenin määrästä riisituotteissa, mukaan lukien suosituissa vauvan väleissä. Tämä herätti ymmärrettävää huolta vanhemmissa, mutta vuonna 2016 FDA:n seuranta-arvio ehdotti uutta raja-arvoa arseenille näissä ruoissa, mikä on linjassa lastenlääkäriyhdistyksen neuvojen kanssa.
Jos valitset vällin vauvan ensimmäiseksi ruoaksi, on hyvä idea sisällyttää viljoja muuta kuin riisiä, jotta vauva ei saisi ainoastaan riisivälliä joka ruokailuun. AAP:n suositus on, että vanhemmat käyttävät riisivälliä ainoastaan yhtenä kiinteän ruoan lähteenä ja yhtenä osana terveellistä ruokavaliota. Muiden viljavälkien tarjoaminen riisin ohella on hyvä askel, mutta voit mennä entistä pidemmälle.
Kiinteiden ruokien vaihtoehtoja
Kiinteiden ruokien tavoitteena ei ole vain tarjota keskeisiä ravintoaineita, vaan tarjota monenlaisia makuja ja johdattaa sosiaaliseen syömiskokemukseen. Tämä on tärkeää yleisen terveyden kannalta, mutta se voi myös auttaa monipuolistamaan vauvan makuaistia elämälle kestävään ravitsemukseen.
Hedelmät ja kasvikset, paput ja linsat, lihat, munat, pähkinä- ja siemenvuodot sekä muut ruuat, joita koko perhe syö, voidaan turvallisesti integroida ensimmäisiksi ruoiksi. Jotkut vanhemmat valitsevat raasteet, mukaan lukien purkittua vauvaruokaa, näiden ruokien esittelyyn.
Toiset valitsevat turvalliset, kehityksellisesti sopivat versiot ruoista, joita vauva voi syödä itsenäisesti, ns. vauvan johtamaa syöttämistä (baby-led weaning) -tekniikkaa käyttäen. Hyvää uutista on, että pieni määrä kukin ruoka per ruokailu riittää n terveiden syömistapojen esittelyyn.
Ruokan koskeminen ja maistaminen on tärkeä osa suhteen rakentamista ruokaan.
Nämä ruoat eivät tarvitse olla monimutkaisia. Jotkut ruoat, kuten banaanit ja höyrytetyt batatit, voidaan jopa murskata haarukalla, joten sinun ei tarvitse ottaa ruoankäsittelykonetta jokaiselle ruokailulle. Tai, jos käytät vauvan johtamaa syöttämistä, tarjoa vauvalle pehmeää banaania tai höyrytettua batattia pieneen paloihin, joita vauva pystyy pitämään ja syömään itse. Voit myös valmistaa pieniä määriä monenlaisia vauvalle sopivia ruokia etukäteen, jotta ne ovat valmiita mille tahansa ruokailulle.
Kun aloitat kiinteiden ruokien antamisen, muista, että monimuotoisuus ei vain laajenna ravintoaineiden kirjoa, vaan myös makujen valikoimaa. Nämä hedelmät, kasvikset ja lihat voivat laajentaa ravintoaineita, joita vauvat saavat alkaen kuudesta kuukaudesta:
- Maitotuotteet; odota kokonaismaitoa vuoden iän jälkeen
- Tuore hedelmä
- Lihat; hyvin kypsennetyt ja hienonnettuna, ettei vauva särky
- Kypsä banaani tai avokado
- Höyrytetty yamsi tai batatti
- Kokonaisviljaleivät ja välit vauvan välille verrattuna
- Kasvikset
Hedelmät ja kasvikset on raastettava vain siihen asti, kunnes vauva on valmis syömään pehmeitä ruokia käsin. Vauvat voivat syödä maitotuotteita (ei kokonaismaitoa) kun rakenne on kehityksellisesti sopiva: ensin jogurtti, sitten pieniä palasia juustoa ja niin edelleen. Jos käytät vauvan johtamaa syöttämistä -tekniikkaa, ohita raasteet ja anna vauvalle pehmeitä ruokia syötäväksi käsin alusta alkaen.
On tärkeää keskustella lastenneuvolan lääkäriin tai lastenlääkäriin ennen kiinteiden ruokien aloittamista, varsinkin jos perheessä on ruoka-allergioita. Tämä keskustelu voi tarjota suoraa ohjeistusta siitä, millaisia ruokia ja milloin vauvalle voidaan esitellä.
Verywellin sana
Vauvan ensimmäisen ruoan valinta ei tarkoita, että olet syötettävä kyseistä yksittäistä ruokaa ensimmäisten viikkojen tai kuukausien ajan. Vaikka välit saattavat olla oikea valinta teidän perheellesi, yritä sisällyttää monenlaisia kehityksellisesti sopivia ruokia aina, kun se on mahdollista, ja anna vauvan liittyä perheeseen ruokailuun edistääkseen terveellisiä syömistapoja, jotka voivat kestää elämän. Varmuuden vuoksi konsultoi lastenlääkäriä ennen aloittamista, ja te olette valmiita omaksumaan kokonaan uuden maailman.
-
Niin kuin pienen keuhkojen keuhkistelu ja yskän katsominen kruppiin ei olisi tarpeeksi pahaa, vanhemmat ja hoitajat usein saavat ahdistusta itsestään sairaaksi tulemisesta (ei mainita, huolestumista sisarusten tarttumisesta). Mutta onko kruppi tarttu -
Se on taas se vuodenaika, kun kartan uusimmat ja parhaat raskauden ja vauvan tuotteet. Tässä on, mikä on viilasta ja uutta tulleelle vuodelle! Poppies Se on hampurilainen! Se on kylpylelu! Se tekee outon äänen, kun vedät sen pois pinnasta! Se on yks -
On aika ja paikka romanttisille Ystävänpäivä-illallisille ja melkein Galentines Day -bileille, mutta kun lapset astuvat kuvaan, nämä kerran perinteiset aktiviteetit saattavat joutua taka-alle. Ei hätää, perhe-Ystävänpäivä voi olla yhtä hauskaa (eikä
