Onko muro hyvä ensimmäinen kiinteä ruoka vauvallesi?

Vauvanmuro on yleinen ensimmäinen ruokavalinta monille vanhemmille, erityisesti Yhdysvalloissa. Useimmiten tämä on riisimuroja, vaikka saatat miettiä, onko tämä paras ja ainoa vaihtoehto, joka sinulla on vauvallesi. Vaikka vauvojen suositellaan aloittavan kiinteän ruoan syömisen noin kuuden kuukauden ikäisenä, ja imeväisten muro on usein suosittu vaihtoehto tässä maassa, saattaa olla parasta monipuolistaa vauvan ruokavaliota useista syistä.

American Academy of Pediatrics (AAP) suosittelee ottamaan käyttöön erilaisia ​​värejä, makuja ja tekstuureja, kun alat tarjota kiinteitä ruokia. Tämä voi auttaa vauvaasi saamaan erilaisia ​​elintärkeitä ravintoaineita, osallistumaan ruokailukokemukseen ja jopa lisäämään todennäköisyyttä, että hänestä tulee seikkailunhaluisempi syöjä tulevaisuudessa.

Vauvojen murot ensimmäisenä ruoana

Voi olla hyödyllistä vilkaista ensimmäisiä ruokia historian aikana. Vuosisatojen ajan oli tapana imettää vuoden tai pidempään ja ottaa käyttöön ensimmäiset ruoat, jotka heijastivat alueen ruokia myöhemmin ensimmäisenä elinvuotena. Nämä ruoat olivat yleensä hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita ja lihaa.

Kaksi edellistä sukupolvea vanhempia kuitenkin sisälsivät pulloruokintakorvikkeen ja vauvanmurojen esittelyn vastasyntyneille. Tiedämme nyt, että viljan tuominen ennen neljän kuukauden ikää voi altistaa vauvat terveysongelmille.

Joten kahden viime sukupolven vaikutus on vaikuttanut nykypäivän ruokintakäytäntöihin. On varmasti syitä, miksi vauvanmuro on looginen valinta ensiruoaksi. Se on yleensä helppo sulattaa ja sisältää rautaa, jota useimmat vauvat tarvitsevat. Sitä pidetään myös vähän allergeenina (erityisesti riisimuroina). Nämä tarpeet voidaan kuitenkin tyydyttää myös luonnollisesti rautapitoisilla elintarvikkeilla.

Vauvanmurot

On monia vaihtoehtoja, kun kyse on ensimmäisistä kiinteistä ruoista, joita vauvasi voi syödä. Raudalla väkevöidyt vauvanmurot ovat yksi vaihtoehto. Voit valita yksijyväisen vauvan viljan, kuten riisin, kauran tai ohran, tai moniviljavaihtoehdon, jossa on kaksi tai useampia.

Yksi vauvojen viljasta esitetty huolenaihe on se, että joissakin vauvojen riisiviloissa havaittiin arseenia. Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) julkaisi vuonna 2013 ensimmäisen varoituksen epäorgaanisen arseenin määrästä riisituotteissa, mukaan lukien suositut vauvanmurot. FDA ehdotti uutta rajaa näiden elintarvikkeiden arseenille, mikä on yhdenmukainen American Academy of Pediatrics -akatemian ohjeiden kanssa.

Jos valitset muroja vauvasi ensimmäiseksi ruoaksi, on hyvä idea käyttää muita jyviä kuin riisiä, jotta vauva ei syö riisimuroja vain joka aterialla. AAP:n suositus on, että vanhemmat käyttävät riisiviljaa vain yhtenä kiinteän ruoan lähteenä ja yhtenä osana terveellistä ruokavaliota. Muiden viljaviljojen tarjoaminen riisin lisäksi on hyvä ensimmäinen askel, mutta voit mennä vielä pidemmälle.

Kiinteän ruoan vaihtoehdot

Kiinteiden ruokien tavoitteena ei ole vain tarjota avainravinteita, vaan tarjota erilaisia ​​makuja ja johdatus sosiaalisiin syömiskokemuksiin. Tämä ei ole vain tärkeää yleisen terveyden kannalta, vaan se voi myös auttaa monipuolistamaan vauvasi makua ja nauttimaan ravitsevasta ruoasta koko eliniän ajan.

Hedelmät ja vihannekset, pavut ja linssit, lihat, munat, pähkinä- ja siemenvoi sekä muut koko perheen syömät ruoat voidaan integroida turvallisesti ensiruoaksi. Jotkut vanhemmat päättävät käyttää soseita, mukaan lukien purkissa olevaa vauvanruokaa, esitelläkseen näitä ruokia.

Toiset päättävät sisällyttää turvallisia, sopivia versioita elintarvikkeista, joita vauvat voivat ruokkia itse, käyttämällä tekniikkaa, jota kutsutaan vauvan ohjaamaksi vieroitusksi. Hyvä uutinen on, että näiden terveellisten ruokailutottumusten esittelyyn tarvitaan vain pieni määrä kutakin ruokaa millä tahansa aterialla.

Ruoan koskettaminen ja maistaminen on tärkeä osa suhteen kehittämistä ruokaan.

Näiden ruokien ei tarvitse olla monimutkaisia. Jotkut ruoat, kuten banaanit ja höyrytetyt bataatit, voidaan muussata jopa haarukalla, joten monitoimikonetta ei tarvitse vetää ulos joka aterialla. Tai jos käytät vauvan ohjaamaa vieroitusta, tarjoa vauvallesi pehmeää banaania tai höyrytettyä bataattia pieninä paloina, joita hän voi pitää ja ruokkia itse. Voit myös valmistaa pieniä määriä erilaisia ​​vauvaystävällisiä ruokia etukäteen, jotta ne ovat valmiita mihin tahansa ateriaan.

Kun aloitat kiinteiden ruokien syömisen, muista, että monimuotoisuus ei ainoastaan ​​lisää vauvan saamien ravintoaineiden määrää, vaan myös erilaisia ​​makuja. Näiden hedelmien, vihannesten ja lihan lisääminen voi lisätä ravintoaineita, joita vauvat saavat kuuden kuukauden iästä alkaen:

  • Meijerituotteet; odota lehmän täysmaitoa vuoden kuluttua
  • Tuoreet hedelmät
  • Lihat; hyvin kypsennetty ja hienoksi leikattu, jotta vauva ei tukehtu
  • Kypsä banaani tai avokado
  • Höyrytetty jamssi tai bataatti
  • Täysjyväleivät ja -murot toisin kuin vauvanmurot
  • Kasvikset

Hedelmät ja vihannekset on vain soseutettava, kunnes vauva on valmis syömään pehmeää ruokaa käsin. Vauvat voivat syödä maitotuotteita (ei sisällä täysmaitoa), kun niiden koostumus on kehityksen kannalta sopiva:ensin jogurttia, sitten pieniä juustopaloja ja niin edelleen. Jos käytät vauvan ohjaamaa vieroitustekniikkaa, jätä soseet väliin ja anna vauvan pehmeät ruoat syödä alusta alkaen käsin.

On tärkeää keskustella lastenlääkärin kanssa ennen kiintoainehoidon aloittamista, varsinkin jos perheelläsi on ollut ruoka-aineallergioita. Tämä keskustelu voi tarjota suoraa opastusta siitä, minkä tyyppisiä ja erilaisia ​​ruokia vauvallesi voidaan esitellä ja milloin se kannattaa tehdä.

Verywellin sana

Ensimmäisen ruoan valitseminen vauvalle ei tarkoita, että joudut syöttämään sitä yksittäistä ruokaa ensimmäisten viikkojen tai kuukausien ajan. Vaikka viljat saattavat olla oikea valinta perheellesi, yritä sisällyttää siihen erilaisia ​​kehityksen kannalta sopivia ruokia aina kun mahdollista ja anna vauvan liittyä perheeseen ruokailun aikana edistääksesi terveellisiä ruokailutottumuksia, jotka voivat kestää koko elämän. Muista neuvotella lastenlääkärisi kanssa ennen kuin aloitat, niin sinä ja vauvasi olette valmiita ottamaan vastaan ​​kokonaan uusi maailma.


Previous:

Next: