Kiinteän ruoan aloittaminen

Riisi, kaura vai ohra? Minkä vauvavellin tai muun ruoan valikkoon tulee vauvan ensimmäinen kiinteä ruokailta? Oletko asettanut päivämäärän?

Tässä vaiheessa sinulla saattaa olla suunnitelma, tai olet hämmennyttä, koska olet saanut liikaa neuvoja perheeltä ja ystäville eri mielipitein.

Tässä on tietoa Amerikan lastenläkäriakatemiasta (AAP) auttaakseen sinua valmistautumaan vauvan siirtymään kiinteään ruokaan.

Milloin vauva voi aloittaa kiinteän ruoan syömisen?

Muista, että jokaisen lapsen valmius riippuu hänen omasta kehityksestään.

  • Pystyykö hän pitämään päänsä pystyssä? Vauvan tulisi pystyä istumaan pöytätuolissa, ruokintatuolissa tai vauvan turvatuolissa hyvällä pään hallinnalla.
  • Avaa hän suunsa, kun ruoka tulee kohti? Vauvat voivat olla valmiita, jos he katsovat syömistäsi, ulottavat ruokaasi kohti ja vaikuttavat innostuneilta syötettävän.
  • Pystyykö hän siirtämään ruokaa kaulalla suuhun kurkkuun? Jos tarjoat kaulan risivellin, hän työntää sen suustaan ja se vuotaa leukaalleen, hän ei ehkä kyken siirtämään sitä suunsa takaosaan nieltäkseen. Se on normaalia. Muista, ettei hän ole koskaan syönyt mitään raskaampaa kuin rintamaitoa tai valmistetta, ja tämä voi viedä aikaa. Yritä sekoittaa se ensin hieman rentoon; sitten tiivistä asteittain rakenteen. Voit myös odottaa viikon tai kahden ja yrittää uudelleen.
  • On hän riittävän suuri? Yleensä, kun vauvat tuplauttavat syntymäpainonsa (tyypillisesti n. 4 kuukauden iässä) ja painavat n. 6 kg (13 naulaa) tai enemmän, he voivat olla valmiita kiinteään ruokaan.

HUOMIO: AAP suosittelee rintaruokintaa ainoana ravinnonlähteenä n. 6 kuukauden ajan. Kun lisäravintoa aloitetaan, jatka rintaruokintaa vähintään 12 kuukauden ikään asti. Voit jatkaa rintaruokintaa 12 kuukauden jälkeen, jos haluat. Kysy lastenlääkäriltä vitamiini D- ja rautasijoitusten suosituksista ensimmäisen vuoden aikana.

Miten ruokin vauvaa?

Aloita puolen kaulan tai vähemmän määrällä ja puhu vauvalle prosessin aikana ("Namu, näe kuinka hyvää tämä on?"). Vauva ei välttämättä tiedä aluksi, mitä tehdä. Hän saattaa näyttää hämmentyneeltä, rypistää nenäänsä, pyörittää ruokaa suussaan tai hylätä sen kokonaan.

Yksi tapa helpottaa kiinteän ruoan syömistä ensimmäistä kertaa on antaa vauvalle vähän rintamaitoa, valmistetta tai molempia ensin; sitten vaihtaa hyvin pieniin puolen kaula-annoksiin ruokaa; ja lopettaa lisää rintamaitoa tai valmistetta. Tämä estää vauvan turhautumisen, kun hän on erittäin nälkäinen.

Älä yllätä, jos useimmat ensimmäiset kiinteän ruoan ruokinnat päätyvät vauvan kasvoihin, käsiin ja suojusliinaan. Lisää ruokamäärää asteittain, aloittaen vain yhdellä tai kahdella teelusikalla. Tämä antaa vauvalle aikaa oppia nielaamaan kiinteää ruokaa.

Jos vauva itkee tai kääntyy pois, kun ruokit häntä, älä pakota häntä syömään. Palaa rintaruokintaan tai pullon ruokintaan yksinainenksi ajaksi ennen uudelleen yritystä. Muista, että kiinteän ruoan aloittaminen on asteittainen prosessi; aluksi vauva saa yhä useimman ravintonsa rintamaitosta, valmisteesta tai molemmista. Myös jokainen vauva on erilainen, joten valmius aloittaa kiinteän ruoan vaihtelee.

HUOMIO: Älä laita vauvavellin pullossa, koska vauva voi särkyä. Se voi myös lisätä ruokamäärää ja aiheuttaa liikaa painonnousua. Kuitenkin velliä pullossa voi suositella, jos vauvalla on refluxia. Kysy lastenlääkäriltä.

Minkä ruoan tulisin antaa vauvalle ensimmäisenä?

Vauvan ensimmäiset ruoat ovat sinun valintasi. Päätätkö tehdä oman vauvan ruoan vai ostaa valmiita vauvaruokaa, sinulla on monia vaihtoehtoja. Kuitenkin pidä mielessä seuraavat asiat:

  • Ruokat tulisi olla pehmeitä tai puristettuja särkyriskiä varten.
  • Esittele yksi "yksittäinen ainesosa" uusi ruoka mistä tahansa ruokaryhmästä joka 3–5 päivän välein. Seuraa reaktiota.
  • Ei ole todisteita siitä, että vauvan turvallisten (pehmien) ruokien, kuten munien, maidotuotteiden, soijan, maapähkinätuotteiden tai kalojen, esittelyä myöhästyttämällä 4–6 kuukauden iän yli estetään ruoka-allergia. Kuitenkin maapähkinäallergian testaus suositellaan vauvoille, joilla on vakava ekseema ja/tai muna-allergia. Kysy lastenlääkäriltä, miten ja milloin antaa maapähkinätuotteita.
  • Ei ole todisteita siitä, että vauva kehittää vihaa vihanneksiin, jos hedelmä annetaan ensin.
  • Varmista, että ruokavaliossa on rautaa ja sinkkiä tarjoavia ruokia, kuten lihaa sisältävää vauvaruokaa tai raudalla rikkoutunutta velliä.
  • Jos annat vauvalle valmiita velliä, varmista, että se on vauville tarkoitettu ja raudalla rikkoutunut. Vauvavellit ovat saatavilla valmiiksi sekoitettuina yksittäisissä astioissa tai kuivuina, joihin voit lisätä rintamaitoa, valmistetta tai vettä.

Vain muutaman kuukauden kuluttua kiinteän ruoan aloittamisesta vauvan päivittäinen ruokavalio tulisi sisältää monipuolista valikoimaa, kuten rintamaitoa, valmistetta tai molempia; lihaa; velliä; vihanneksia; hedelmiä; munia; ja kalaa.

Milloin voin antaa vauvalle kämmenruokaa?

Kun vauva pystyy istumaan ja vie käsiä tai muita esineitä suuhunsa, voit antaa hänelle kämmenruokia auttaaksesi häntä oppimaan syömään itsenäisesti. Särkyriskiä varten varmista, että kaikki, mitä annat vauvalle, on pehmeä, helppo nieltää ja leikattu pieniksi palasiksi. Esimerkkejä ovat pienet banaanipalat, keksi-tyyppiset leivonnaiset tai keksit; paistetut munat; hyvin kypsennettyä pastaa; hyvin kypsennettyä, hienosti hakattua kanaa; ja hyvin kypsennettyä, leikattua perunaa tai herneitä.

Jokaisessa vauvan päivittäisessä ruokailussa hän tulisi syödä n. 4 unssia, tai yhtä pienen purkin suodatettu vauvan ruoka. Vältä prosessoituja ruokia, jotka on tehty aikuisille ja vanhemmille lapsille. Nämä ruoat sisältävät usein enemmän suolaa ja muita säilönnäisaineita.

Jos haluat antaa vauvalle tuoretta ruokaa, käytä sekoittinta, ruoankäsittelykonetta tai vaan murskaa pehmeämpiä ruokia haarukalla. Kaikki tuoreet ruoat tulisi kypsentää ilman lisäsuolaa tai maustetta. Vaikka voit syöttää vauvalle raakaa banaania (puristettuna), useimmat muut hedelmät ja vihannekset tulisi kypsentää pehmeiksi. Säilytä käyttämättömät ruoat jääkaapissa ja tarkkaile minkään pilalle merkkiä ennen antaa se vauvalle. Tuoreet ruoat eivät ole bakteerivapaita, joten ne pilalle nopeammin kuin purkista tai pullosta tuleva ruoka.

HUOMIO: Älä anna vauvalle mitään ruokaa, joka vaatii puristamista tässä iässä, tai mitään ruokaa, joka voi olla särkyriski. Vältettävät ruoat sisältävät nakit (lihapussit, vauvan "nakit" mukana); pähkinät ja siemenet; liha- tai juustopalat; kokonaiset viinirypäleet; popcorn; pähkinävoidepalat; raakat vihannekset; hedelmäpalat, kuten omenapalat; ja kovat, limaiset tai kliimakkaat makeiset.

Mitä muutoksia voin odottaa, kun vauva alkaa kiinteän ruoan syömisen?

Kun vauva alkaa syödä kiinteää ruokaa, hänen ulosteensa muuttuvat kiinteämmiksi ja väriltään vaihtelevammiksi. Lisättyjen sokereiden ja rasvojen vuoksi ne saavat huomattavasti vahvemman haun. Herneet ja muut vihreät vihannekset voivat värittää ulosteen syvälle vihreäksi; punajuuret voivat tehdä siitä punaisen. (Punajuuret voivat joskus värittää virtsan punaiseksi.) Jos vauvan ruoita ei suodateta, ulosteet voivat sisältää sulamattomia ruokapaloja, varsinkin herneiden tai maidin kuoria ja tomaattien tai muiden vihannesten kuoria. Kaikki tämä on normaalia. Vauvan suolisto on edelleen kypsymättä ja tarvitsee aikaa ennen kuin se pystyy täysin sulattamaan nämä uudet ruoat. Jos ulosteet ovat erittäin vehnäisiä, vettäisiä tai täynnä nuhteita, se voi tarkoittaa, että sulatuskanava on ärtyneenä. Tällöin vähennä kiinteän ruoan määrää ja esittele se hitaammin. Jos ulosteet jatkuvat vehnäisinä, vettäisinä tai nuhteikkaana, puhu lastenlääkärin kanssa syyn selvittämiseksi.

Pitäisikö antaa vauvalle mehua?

Vauvat eivät tarvitse mehua. Alle 12 kuukauden iäiset vauvat eivät saa mehua. 12 kuukauden iän jälkeen (asti 3-vuotiaaseen) anna vain 100 % hedelmämehua ja enintään 4 unssia päivässä. Tarjoa se vain kupissa, ei pullossa. Hammasvauron ehkäisyyn, älä laita lasta nukkumaan pullon kanssa. Jos teet niin, varmista, että siinä on vain vettä. Mehu vähentää nälkämuutosta muille, ravintolisämmille ruoille, mukaan lukien rintamaito, valmiste tai molemmat. Liiallinen mehu voi aiheuttaa vaipannihkeen, ripulia tai liiallista painonnousua.

Tarvitseeeko vauva vettä?

Terveet vauvat eivät tarvitse lisävedestä. Rintamaito, valmiste tai molemmat tarjoavat kaikki nestetarpeet. On kuitenkin ok tarjota hieman vettä, kun aloitat kiinteän ruoan antamisen. Käytä avokupia, kuulatkuppia tai emäkuppia ja rajoita vettä enintään 1 kuppiin (8 unssia) päivässä. Myös pieni määrä vettä voi olla tarpeen erittäin kuumassa säässä. Jos asut alueella, jossa vesi on fluoroitu, veden juominen auttaa myös estämään tulevia hampaiden hajoamisia.

Hyviä ruokatapoja alkaa varhain

On tärkeää, että vauva tottuu syömisprosessiin – istumaan pystyssä, ottamaan ruokaa kaulalla, lepäämään syömien välissä ja lopettamaan kun kylläinen. Nämä varhaiset kokemukset auttavat lasta oppimaan hyviä ruokatapoja elämän ajan.

Kannusta perheateriaisiin alkaen ensimmäisestä ruokinnasta. Jos mahdollista, koko perhe syö yhdessä. Tutkimukset viittaavat siihen, että yhdessä illallinen syöminen perheessä säännöllisesti on positiivisia vaikutuksia lasten kehitykseen.

Muista tarjota monipuolista, terveellistä ruokaa, joka on rikas ravinteissa, joita lapsi tarvitsee. Seuraa lasta kylläisyyden viestejä varten. Älä yliruoki!

Jos sinulla on kysymyksiä lapsesi ravitsemuksesta, mukaan lukien huoli siitä, syökö lapsi liikaa tai liian vähän, puhu lastenlääkärin kanssa.

Lisätietoa

  • Onko vauva nälkäinen vai kylläinen? Vastaava ruokinta selitetty
  • Kysy lastenlääkäriltä: Milloin voin alkaa antaa vauvalle pähkinävoitetta?
  • Esimerkkiruokalista 8–12 kuukauden vauvalle
  • Kysy lastenlääkäriltä: Onko ok tehdä oma vauvan ruoka?
  • Lentokone Choo Choo: Ruokintaopas lapsille (National Dairy Council)

Previous:

Next: