• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Miten kannustaa hyviin ruokintatapoihin vauvalla

Terveet tavat alkavat kodista ja sinä olet suuri vaikuttaja siihen, miten lapsesi lähestyy ruokaa. Aloita hyvien ruokintatapojen kannustaminen, kun vauvasi alkaa syödä kiinteitä ruokia. Terve elämäntapa pitäisi olla perheasio, johon kaikki osallistuvat.

Tarvitset

• Vauvalle sopivat ruoat
• Ei-särkyvä kulho
• Vauvan lusikka

Ohjeet

1. Ole hyvä ruokamalli. Vauva oppii paljon vain katsomalla sinua. Jos istut ja syöt vauvan ja muun perheen kanssa, hän on todennäköisemmin syövä sitä, mitä näkee sinun syövän.

2. Sisällytä laaja vaihtelu värejä ja tekstuurit vauvan ruokavalioon. Älä pelkää luovista ruokaseoksista. Esimerkiksi voit sekoittaa puristetun kurkkuja kurpitsaan tai brokkolia makeaan perunaan. Kanaa hienonnettuja palasia voi yhdistää papuihin ja juuston hienoksi. Kypsästi kypsennetty pastaa voi tarjota pienillä palasilla kypsästi kypsennetyillä porkkanoilla. Välipala omenamussista ja mini-kalaeväleipäpalasista tai mustikoista ja O-muotoisista tereillä toimii myös.

3. Tarjoa uusi ruoka kerta tai kaksi viikossa useiden kuukausien ajan. Se voi viedä useita yrityksiä, ennen kuin vauva päättää, että hän tykkää uudesta ruoasta. Jos vauva päättää, ettei hän pidä ruoasta, älä aloita taistelu. Yritä vain toisella kerralla.

4. Aikataulu kolme ruokailua ja kaksi välipalaa päivässä, kun vauva alkaa syödä enemmän kiinteitä ruokia, noin 8 tai 9 kuukauden iässä. Tämä auttaa luomaan terveen ruokintarutiinin.

5. Tarjoa sopivia annoksia. Tarvitsee vain antaa hänelle 1–2 ruokalusikkaa uutta ruokaa kerrallaan ja kasvattaa määrää 3–4 ruokalusikkaan ajan myötä. Älä pakota vauvaa syömään kaikki ruokansa.