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Aumento de peso esperado en niños pequeños

Los bebés crecen rápidamente en el primer año, pero entre los 12 y 24 meses el crecimiento se ralentiza. En cuanto el lactante empieza a caminar, su forma corporal cambia: se desarrollan músculos en brazos y piernas, y la cara y la barriga tienden a afinarse a medida que pasa de bebé a niño. Cada niño es distinto; algunos son naturalmente delgados mientras que otros llevan más peso independientemente de lo que coman. Si tienes alguna preocupación sobre el aumento de peso de tu niño, consulta a un profesional de la salud calificado.

Pautas generales

Según el sitio web The Best Chance del Ministerio de Salud de Columbia Británica, entre los 12 y 24 meses el aumento de peso promedio de un niño pequeño es de 1,4 a 2,3 kg (3 a 5 libras). Entre los 24 y 60 meses, el aumento promedio es de 1,5 a 2,5 kg (3,3 a 5,5 libras). Tu proveedor de salud debe medir regularmente el peso, la talla y el perímetro cefálico de tu niño para evaluar su crecimiento. Los CDC recomiendan usar las tablas de crecimiento de la OMS para los dos primeros años y las tablas de los CDC a partir de los 2 años.

Alimentación saludable

Una dieta nutritiva y equilibrada es esencial para mantener el aumento de peso del niño en la senda correcta. Debe ofrecerse una amplia variedad de comidas saludables repletas de frutas frescas, verduras, cereales integrales, grasas insaturadas y proteínas magras. Una actitud sana hacia la comida es tan importante como lo que hay en la mesa, y los niños miran a sus padres para guiarse, por lo que es vital que estos también hagan elecciones alimentarias saludables. Nunca se debe obligar a un niño a comer, sobornarle con «premios» por comer bien, ni darle bebidas o tentempiés ricos en azúcar o grasa. Las comidas regulares en familia alrededor de la mesa ponen un buen ejemplo. Anímale a probar muchos alimentos saludables diferentes, pero nunca le critiques por no probarlos.

Niño con bajo peso

Si tu profesional de la salud ha confirmado que tu niño tiene bajo peso, puedes aumentar el contenido calórico de su comida de varias formas saludables, según BabyCentre. Asegúrate de que todos los lácteos, como leche y yogur, sean enteros. Añade aceite de semillas, mantequilla o nata doble a sus comidas. Mezcla queso entero y leche en sus patatas al horno, y sirve mayonesa como dip para verduras crudas. Tentempiés nutritivos y calóricos con alto contenido vitamínico incluyen aguacate y mantequilla de cacahuete. Anímale a tomar un postre sano a base de leche tras la cena, como plátano machacado con yogur entero. Fomenta su apetito por alimentos sólidos a medida que avanza el día resistiendo la tentación de darle leche por la noche. Limita su consumo de pasta integral, pan y arroz integral, ya que contienen mucha fibra y pueden llenar al niño rápidamente, sin dejar espacio para alimentos calóricos. Un suplemento vitamínico adecuado a su edad con vitaminas A, C y D puede aumentar la absorción de hierro, lo que podría darle más apetito. Es mejor obtener asesoramiento profesional antes de dar un suplemento de hierro a un niño.

Niño con sobrepeso

Si tu profesional de la salud ha medido la talla y el peso de tu niño y confirma que tiene sobrepeso, es simplemente porque consume más calorías de las que gasta. Aumentar su actividad física es una forma de ayudarle a recuperar un peso saludable. The Best Chance recomienda al menos 60 minutos de actividad física al día. La mejor manera de mantener activo a tu niño es sacarle fuera y animarle a correr, saltar, trepar y explorar. Elegir juguetes que promuevan la actividad física, enseñar habilidades deportivas básicas como lanzar y atrapar una pelota, y minimizar el tiempo en el cochecito son otras formas sencillas de mantener al niño en movimiento. Tu profesional de la salud puede sugerirte que lleves un diario de alimentos para identificar áreas de mejora. Tu niño puede haber adquirido el hábito de picar constantemente, lo que podría ser la causa de su aumento de peso. Reducir gradualmente los tentempiés entre comidas y ofrecer solo opciones saludables como fruta, palitos de pan y galletas de avena es una buena táctica. Controla cuánta leche entera bebe tu niño al día. Según BabyCenter, no debe tomar más de 24 onzas (710 ml) diarias. La Dra. Lisa Dana recomienda 16 a 18 onzas (470-530 ml) para niños de 1 a 3 años. Intenta dar a tu niño cinco raciones de frutas y verduras al día. Aumenta su consumo de verduras añadiéndolas a sopas y salsas de pasta o sirviéndolas crudas con un dip de queso crema bajo en calorías.