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Necesidades de Alimentos para el Crecimiento & amp ; Desarrollo en niños pequeños

Hay muchos factores que contribuyen al crecimiento y desarrollo normal en los niños pequeños . Uno de los más importantes es la nutrición , por lo que es de vital importancia para que usted proporcione a su hijo con un plan de alimentación bien balanceada. Los niños pequeños necesitan una amplia gama de nutrientes para mantenerse saludable, por lo que una variedad de alimentos de cada grupo de alimentos es la clave. Si alguna vez preocupados por la dieta de su niño o el patrón de crecimiento , hable con su pediatra
. Carnes y frijoles

La carne y los frijoles son una fuente ideal de proteína , que ayuda en el crecimiento y el desarrollo. Los alimentos con proteínas también contienen vitaminas del grupo B , que ayudan a su niño volvió la comida en combustible , dándole la energía que se necesita para crecer. Los niños pequeños necesitan cerca de 2 onzas de alimentos ricos en proteínas cada día . La mitad de un pequeño pechuga de pollo, una rebanada de jamón de delicatessen , un huevo , una taza de frijoles cocidos 1/4 y una lata de atún conteos como la onza.

Frutas y Hortalizas

Las frutas y verduras contienen vitaminas que protegen el sistema inmunológico del niño, que le impedía conseguir muchas enfermedades y enfermedades . Un niño enfermo no siempre crezca y se desarrolle correctamente, especialmente si no está comiendo lo suficiente. Impulsar su ingesta de frutas y verduras ayuda a aumentar el consumo de vitamina A y C . Los niños pequeños necesitan 1 taza de fruta y 1 taza de verduras cada día . Congelados, enlatados , secos y las frutas y verduras frescas cuentan, al igual que el jugo 100 por ciento .
Granos

Los cereales, en particular cereales integrales, aportan hidratos de carbono , hierro y B vitaminas , que dan su energía niño a aprender cosas nuevas, jugar y crecer . También contienen fibra, que llena su panza sin él sobrecarga de calorías que conducen al aumento de peso. Siendo compromisos con sobrepeso salud y podría tener un impacto en su crecimiento y desarrollo. Los niños pequeños deben recibir 1 1/2 onzas de alimentos de granos cada día . Una rebanada de pan, cinco galletas saladas, una taza de avena 1/2 , 1 taza de cereal y una taza media de recuento de arroz a 1 onza .
Dairy

Lechería alimentos contienen proteínas para el crecimiento y el desarrollo , pero también son fuentes principales de calcio, que es importante para el crecimiento óseo . Los niños pequeños deben recibir 2 tazas de productos lácteos cada día . Yogurt, queso cottage , leche , queso , budín , helado y fortificados con calcio alternativas a la leche todos cuentan para las necesidades de leche de su niño . Oferta alimentos lácteos en las comidas y refrigerios para asegurarse de que su pequeño está comiendo lo suficiente .
Grasas saludables

Las grasas saludables , como el omega-3, el crecimiento del cerebro de combustible y el desarrollo y son una parte importante de la dieta de su niño . Mantenga las porciones con moderación , sin embargo, o que pudiera estar recibiendo más calorías de lo saludable . Salmón, aceite de oliva y de canola , nueces, semillas y aguacates son fuentes ideales de grasas saludables.