Bebidas de jugo altas en calorías para niños pequeños
Un niño bebiendo fervientemente de una colorida caja de jugo es imagen típica; pero con uno de cada cinco niños en EE. UU. entre 2 y 5 años con problema de peso, sería sabio cambiar esas bebidas altas en calorías y azúcar por agua, cero calorías. Incluso jugos fortificados con vitamina C o calcio pueden ser opción poco sana si se sobreconsumen.
Calorías vacías
Aunque el jugo de fruta, presumiendo vitaminas y minerales, parezca opción sana, muchos son altos en azúcar y bajos en fibra. Su hijo estaría mucho mejor comiendo rodajas de manzana fresca que bebiendo su homónimo en jugo. Las manzanas son crujientes y dulces, contienen vitaminas, y tienen beneficio de ser altas en fibra, lo que hace sentir lleno más tiempo.
Caries en dientes de leche
Bebidas azucaradas son malas para la salud dental de su niño. Incluso jugo de fruta sin azúcar es ácido y puede causar caries en dientes de leche, especialmente si se consume todo el día en biberón o vaso antigoteo. La Asociación Dental Americana recomienda que los niños solo tomen jugo en comidas, en vaso de flujo libre para prevenir "caries de biberón" —tipo que puede destruir dientes de niño pequeño. La ADA recomienda dar agua entre comidas en vez de jugos azucarados.
Obesidad infantil
Niños que consumen bebidas azucaradas consumen muchas calorías sin calmar hambre. Estudio de Harvard School of Public Health halló que casi 11% de ingesta calórica diaria de niños en EE. UU. proviene de bebidas azucaradas. CDC encuentra que jugos de fruta traen cerca de 200 calorías por 360 ml, y recomienda sustituir por leche descremada, bebidas bajas en calorías o agua. También puede aguado el jugo de su hijo para reducir calorías e hidratos rápido.
Efectos secundarios
La Academia Americana de Pediatría recomienda limitar consumo de jugos. Los niños se acostumbran al sabor dulce y sobreconsumen. Efectos negativos de demasiado jugo: diarrea, distensión abdominal, desequilibrios energéticos, cambios de humor, aumento de peso y caries dental.
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