Cómo ayudar a un adolescente fuera subrayada

Los años de la adolescencia puede ser un momento estresante para los adolescentes y sus familias . Mientras que todo el mundo experimenta un cierto nivel de estrés sobre una base regular , los adolescentes están expuestos a formas de estrés nuevas y diferentes que pueden haber nunca antes experimentado. Esto podría incluir el estrés de los cambios físicos y hormonales, la presión de grupo , el aumento de las preocupaciones académicas y las cuestiones familiares. Aunque el estrés es una parte normal de la vida, el exceso de estrés puede ser poco saludable y dar lugar a una serie de efectos perjudiciales , como la fatiga y los problemas del sistema inmunológico , informa TeensHealth . Como padre, usted juega un papel importante en ayudar a su hijo a manejar efectivamente el estrés.
Instrucciones
1

Hable con su hijo cuando note signos de estrés. Algunas de las señales que su hijo está estresado podría incluir la retirada , agresividad , ansiedad , aumento de enfermedades físicas , o consumo de drogas y alcohol. Discuta sus preocupaciones con su hijo y preguntarle lo que usted puede hacer para ayudar. A veces, sólo saber que está dispuesto a escuchar puede ayudar a aligerar la carga sobre los hombros de su hijo
2

Anime a su hijo a participar en las actividades de control del estrés sobre una base regular - . Y especialmente cuando está estresado . Las actividades de control del estrés , como la respiración profunda, el yoga o incluso sólo se desconcentra y viendo un programa de televisión divertida , inducen respuesta de relajación del cuerpo. La respuesta de relajación es el método del cuerpo de combatir el estrés , lo que resulta en un corazón disminuido y la velocidad , un metabolismo más lento y la presión sanguínea más baja para respirar, dice Benson Instituto Henry del Massachusetts General Hospital de Medicina Mente y el Cuerpo .
3

Asesorar a su hijo a hacer suficiente ejercicio físico. De acuerdo con la Fundación Médica de Palo Alto, el ejercicio reduce la producción de sustancias químicas del estrés en el cuerpo, alivia la tensión muscular y mejora la calidad del sueño. Pregúntele a su hijo qué tipo de actividad que cree que podría disfrutar - de esa manera , ella será más probable que se pega con él
4

Ayude a su hijo a manejar sus actividades diarias mediante el desarrollo de un programa escrito . . Muchos adolescentes se sienten estresado porque sienten que no tienen tiempo suficiente en el día y tienen demasiadas presiones y demandas . Colabore con su hijo a idear un programa diario que incluye el tiempo suficiente para hacer la tarea , la socialización , actividades extracurriculares y el tiempo en familia . Haga una lista separada de las prioridades de su adolescente debe cumplir cada día .
5

Asegúrese de que su hijo duerma lo suficiente cada noche. La falta de sueño puede exacerbar los sentimientos de estrés , llevar a la fatiga y disminuye la productividad. Según la Fundación Nacional del Sueño , la mayoría de los adolescentes necesitan entre 8 y 9 1/2 1/4 horas de sueño cada noche . Asegúrese de que su hijo tiene una cómoda almohada y el colchón , establecer una cama y despertar el tiempo regular y desalentar el consumo de sustancias con cafeína , como el café , té, refrescos y chocolate , cerca de la hora de acostarse .

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