Actividades para la construcción de la autoestima en los adolescentes deprimidos
La depresión adolescente puede pasar desapercibida , ya que muchos de los síntomas pueden ser sutiles , o confundirse con la típica crecer ( ver Recursos ) . Para un adolescente que sufre de depresión , hay maneras de hacer frente . La actividad más pequeño es un paso en la dirección correcta .
Move Your Body
Participar en cualquier tipo de actividad física . Depresión suprime el deseo de hacer mucho de nada , pero haciendo un esfuerzo para mover el cuerpo a su vez producirá endorfinas que pueden ayudar a su cuerpo a sanar . Las endorfinas son analgésicos naturales y tienen un efecto positivo sobre la depresión .
La depresión a menudo incluye la extrema falta de energía y baja auto- confidence.Teens necesitar hacer ejercicio, no importa cuán pequeña sea, una parte de su vida. Camine a la tienda o una casa de amigos , Andar en bicicleta en el parque, patinar o hacer jogging . Yoga , danza o participar en un deporte de equipo de cualquier tipo son otras opciones posibles . Empieza poco a poco y hacer del ejercicio una parte de su vida. Ejercicio para el bien de su estado de ánimo , en lugar de la pérdida de peso .
Escribir en un diario
Escribir listas. Siga las sugerencias de El Centro Nacional de Información de Salud Mental y crear listas de cosas positivas . Las sugerencias incluyen comenzar un diario de gratitud , donde todos los días , el adolescente escribe tres cosas que están agradecidos . Las listas también pueden ser de las cosas que te hacen reír, logros o actos de bondad que has visto o participado. Escribir algo diario en un cuaderno o en pedazos de papel que luego se acumulan en una caja de zapatos .
Voluntario
el voluntariado ayuda a los adolescentes deprimidos se centran en otra persona. Aunque el voluntariado está haciendo algo sin expectativas de reembolso , los beneficios que un adolescente deprimido puede recibir incluye reconocimiento positivo , un lugar de pertenencia y la oportunidad de ver su propia vida bajo una nueva luz . Los adolescentes pueden tutor de los niños más pequeños en matemáticas , Inglés u otros temas . Ayuda a un vecino anciano cuidar de su jardín o salir de su zona de confort y voluntario en un centro para personas mayores , centro de personas sin hogar o banco de alimentos.
Las organizaciones no lucrativas a menudo dependen en gran medida de los voluntarios . El reconocimiento de ser necesario puede ayudar a un adolescente deprimido retirarse de su depresión de forma natural.
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