Actividades para Fortalecer la Autoestima en Adolescentes Deprimidos
La depresión adolescente puede pasar desapercibida, ya que muchos síntomas son sutiles o se confunden con el crecimiento típico. Para un adolescente con depresión hay formas de afrontarla. La más pequeña actividad es un paso en la dirección correcta.
Mueve tu Cuerpo
Realiza cualquier actividad física. La depresión suprime el deseo de hacer cosas, pero el esfuerzo por mover el cuerpo acaba produciendo endorfinas que ayudan a sanar. Las endorfinas son analgésicos naturales y afectan positivamente la depresión.
La depresión incluye a menudo falta extrema de energía y baja autoconfianza. Los adolescentes deben hacer del ejercicio, por pequeño que sea, parte de su vida. Camina a la tienda o a casa de un amigo, monta en bici, patina o corre. Yoga, baile o deporte en equipo son otras opciones. Empieza poco a poco y haz del ejercicio un hábito. Ejercítate por tu estado de ánimo, no por perder peso.
Escribe en un Diario
Escribe listas. Sigue las sugerencias del Centro Nacional de Información de Salud Mental y crea listas de positivos. Sugerencias: iniciar un diario de gratitud donde cada día anotes tres cosas por las que estás agradecido. Listas de cosas que te hacen reír, logros o actos de bondad vistos o vividos. Escribe algo diario en un cuaderno o en papeles que luego guardes en una caja.
Voluntariado
El voluntariado ayuda a centrarte en otros. Aunque es dar sin esperar recompensa, los beneficios para un adolescente deprimido incluyen reconocimiento positivo, sentido de pertenencia y ver su vida bajo nueva luz. Pueden tutorizar a niños en mates, inglés u otras materias. Ayudar a vecino mayor con el jardín o salir de su zona de confort como voluntario en centro de mayores, albergue o banco de alimentos.
Las ONG dependen mucho de voluntarios. El reconocimiento de ser necesario puede ayudar a un adolescente deprimido a salir de forma natural.
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