Razones divertidas (y reales) por las que los adolescentes duermen tanto
Necesitan ~9 h 15 min (National Sleep Foundation). Parece que duermen non‑stop, pero suele ser sueño de mala calidad. Humor y ciencia para entenderlo.
Reloj interno desfasado
Melatonina (hormona del sueño) se segrega más tarde en la pubertad. Cuerpo pide acostarse a las 23 h o después. Si le mandas a la cama a las 22 h, mira la pared horas.
Cuerpo en construcción
Crecer centímetros, vello, fluctuaciones hormonales agota. Necesitan sueño extra para recargar.
Horarios escolares incompatibles
Clases antes de las 8:30 am cortan su ciclo natural. Déficit crónico = cansancio, mirada perdida, murmullos incoherentes. No es pereza, es biología.
Pantallas antes de dormir
TV, videojuegos estimulantes → alerta, no sueño. Apagar 1‑2 h antes; leer u actividad tranquila prepara el descanso.
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