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Cómo desarrollar una rutina de la mañana para los adolescentes

Con la escuela , tareas, actividades extracurriculares, la socialización , las tareas y puestos de trabajo a tiempo parcial , los adolescentes vidas están llenas y ocupada. Así que es un momento oportuno para ayudarles a organizar su tiempo . Una mañana caótica puede crear un efecto dominó que pone un obstáculo tras otro en el camino de un adolescente por el resto de sus días. Enseñarle a su hijo a obtener su mañana libre para un comienzo organizado le ayuda a aliviar en su agitado día
. Cosas que necesitará
Papel
Lápiz
Despertador
Instrucciones
1

Comience su rutina de la noche anterior. La Clínica Mayo señala que los cambios en el ritmo circadiano de un adolescente hace su cuerpo listo para conciliar el sueño después de lo que hizo cuando era más joven , pero todavía necesita al menos nueve horas de sueño cada noche. Las distracciones como la electrónica , el teléfono y tareas posponer hasta altas horas de la noche pueden interferir más con su capacidad para quedarse dormido . Una rutina nocturna que da tiempo a su hijo a terminar sus responsabilidades , viento abajo e ir a dormir allanará el camino para una mejor rutina de la mañana .
2

Discuta con su hijo las cosas que tiene que hacer en Por la mañana, incluyendo a qué hora tiene que salir de la casa . Ayúdelo a hacer una lista de las actividades que se requieren , como vestirse y asearse , y discutir cuánto tiempo cree que necesita de manera realista para cada actividad.
3

Planee tiempo para el desayuno. Según Kidshealth.org , los adolescentes que desayunan tienden a tener más energía, sacan mejores calificaciones , concentrarse mejor en la escuela y tienen más probabilidades de mantener un peso saludable.
4

Calendario responsabilidades por delante de actividades de ocio . Está bien que le diera tiempo de ocio en la mañana, pero dejándole ver la televisión o ir en el equipo primero puede resultar en la dilación de tiempo y crujidos . Él debe ser vestido , peinado , alimentado , embalado y listo para salir antes de las actividades de ocio.
5

Configurar una alarma para que suene a la misma hora cada día . ¿A qué hora lo ajusta para depende de cuánto tiempo cree que necesita para estar listo y lo que el tiempo que necesita para salir de la casa . Se debe dar suficiente tiempo para lograr lo que tiene que hacer en la mañana con un poco de espacio de sobra , pero no dejes que despierta mucho antes de lo necesario .
6

Cambiar la configuración de la alarma o modificar el horario , si es necesario . Puede llevar a su hijo un par de semanas para acostumbrarse a la rutina de la mañana; algunos ajustes pueden ayudar a que funcione mejor .
7

Continúen su propia rutina de la mañana y deje que su hijo sea responsable de su propia rutina. Deje que sufrir las consecuencias si se desliza hacia arriba, como hacer que camine a la escuela si pierde el autobús en vez de lo que ofrece un paseo. Usted puede tener la tentación de seguir llamando cuando ignora la alarma o terminar sus tareas cuando él está haciendo tarde , pero él no va a aprender a mantener una rutina si le exime de responsabilidades.