Cómo Compaginar el Embarazo y el Trabajo
Gestionar tu embarazo mientras trabajas puede ser todo un malabar. Puedes pensarlo como un preludio del malabar mayor que realizarás cuando te conviertas en madre trabajadora.
Enterarte de que estás embarazada puede ser una de las mejores noticias que recibirás. Probablemente, la idea de tu bebé creciendo dentro de ti sea una sensación acogedora y cálida. Sin embargo, los efectos secundarios del embarazo, como las náuseas matutinas, el sueño interrumpido y la fatiga (extrema) pueden poner un freno a tu estilo de vida, especialmente a tu carrera.
Compaginar embarazo y trabajo es difícil para muchas mujeres, especialmente aquellas que ya tienen hijos. Si te preguntas cómo podrás funcionar correctamente en el trabajo mientras estás embarazada, sigue estos consejos para hacer esta etapa de tu vida un poco más fácil.
Dile a tu Jefe que Estás Embarazada
Las dificultades asociadas al embarazo y el trabajo son más fáciles de manejar si no tienes que ocultárselas a tu empleador. Una vez que te sientas cómoda anunciando tu embarazo, a menudo después del primer trimestre, dile a tu jefe que estás embarazada y discute tus opciones de baja maternal.
Anuncia tu Embarazo
Una vez que tu jefe sepa que estás embarazada, compaginar embarazo y trabajo será aún menos complicado si tus compañeros también lo saben. En los días en que no te sientas bien, no pensarán que es simplemente porque estás descuidando tus tareas.
Usa tu mejor criterio al compartir la noticia con colegas que no estén en tu grupo de trabajo inmediato. Puede ser mejor explicar el cansancio solo cuando sea necesario, ya que cada mujer experimenta el embarazo de forma diferente.
Sé Honesta sobre Cómo te Sientes
En los días en que no rindas al 100%, sé honesta contigo misma y admite que no te sientes bien. Luego díselo a tus compañeros y a tu jefe. Esto puede ocurrir con más frecuencia hacia el final del embarazo, cuando se vuelve más difícil moverse debido al aumento de peso y la fatiga. O puedes sentirte peor durante el segundo trimestre y algo mejor después de que pasen esos tres meses.
Tus compañeros apreciarán tu honestidad y probablemente ayudarán a cubrir el trabajo. Asegúrate de devolver el favor trabajando más duro en los días en que te sientas mejor.
Empieza a Pensar en tus Opciones
Si planeas volver a trabajar a tiempo completo después del embarazo, díselo a tu jefe. Sin embargo, si crees que preferirías un horario más flexible, la posibilidad de teletrabajar o volver a tiempo parcial después de la baja maternal, elabora una propuesta que puedas presentar a tu jefe. Tendrás más facilidad para compaginar embarazo y trabajo si tu plan post-embarazo ya está discutido y acordado con tu empleador.
Náuseas Matutinas en el Trabajo
Muchas mujeres tienen náuseas matutinas durante el primer trimestre, momento en que quizás aún no hayas anunciado que estás embarazada. Por eso, necesitas un plan de acción para los síntomas del embarazo en el trabajo, como las náuseas. Por ejemplo, ten galletas en tu escritorio y un kit de emergencia que incluya una bolsa de papel y una toallita por si tienes náuseas o vómitos en tu puesto.
Para lidiar con otros síntomas, como la fatiga, evita estar de pie todo el día. Intenta también evitar actividades demasiado extenuantes, descansa adecuadamente y no viajes hacia el final de tu último trimestre. Recuerda, no debes sobreesforzarte para tener un embarazo saludable.
Prepárate para Días Buenos y Malos
Sabe que al compaginar embarazo y trabajo vas a tener días buenos y malos. Habrá días en que estés llena de energía y emoción y otros en que sufras náuseas matutinas y estés tan cansada que no quieras moverte. Cuando te sientas bien, adelanta trabajo, completa proyectos antes de la fecha límite y sé lo más eficiente posible. Esto te permitirá tomártelo con calma en los días en que no te sientas tan bien.
Toma Precauciones de Seguridad
Si tu trabajo requiere que trabajes al aire libre en condiciones climáticas adversas o en un entorno inseguro, pide un puesto que ofrezca condiciones más seguras mientras compaginas embarazo y trabajo.
Disfruta Estar Embarazada
Permítete tiempo para disfrutar de las cosas buenas de estar embarazada, como comprar cosas para tu recién nacido y decorar la guardería. Además, permítete hablar de tu emoción por el embarazo con tus compañeros. Si eres estrictamente profesional en el trabajo, potencialmente te estás privando de compartir tu entusiasmo por tu embarazo. (Solo asegúrate de prestar atención a las señales no verbales, ya que no todos los colegas querrán oír tus asuntos personales.)
Disfruta comiendo sano durante el embarazo; una buena dieta rica en frutas y verduras te ayudará a sentirte bien durante este momento especial. Además, estarás transmitiendo esos nutrientes esenciales a tu bebé.
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