Consejos de Embarazo para Mujeres con Obesidad
Quedar embarazada con obesidad previa es situación difícil. Las embarazadas con obesidad suelen tratarse distinto que las de peso normal. La mayor preocupación: cuánto peso extra ganará la obesa en su embarazo. Estos consejos ayudan a manejar expectativas médicas y autocuidado.
Ganancia de Peso
Médicos sugieren que mujeres con peso sano ganen 11-16 kg (25-35 libras). Una mujer obesa solo debería ganar 7-11 kg (15-25 libras). Esto significa que deben ser diligentes con nutrición y actividad física. No significa hacer dieta en embarazo ni empezar régimen de ejercicio. Significa ser más cuidadosa con qué come e intentar actividad física para evitar exceso de peso gestacional.
Alimentación
Principal preocupación con obesidad y embarazo: desarrollar diabetes gestacional. Comer comidas pequeñas regulares mantiene azúcar en sangre estable y puede ayudar a evitar diabetes gestacional. Mujeres obesas deben comer para ellas y sus bebés: muchas frutas, verduras, hidratos saludables, proteínas, calcio y agua. Menú ejemplo: fruta y yogur desayuno; barrita granola snack; ensalada completa almuerzo; verduras crudas snack; pollo horneado con verduras y arroz integral cena; yogur helado y fruta postre. Si la obesidad vino por comer en exceso, este nuevo régimen de alimentación sana puede ayudar a ganar peso adecuado. Recuerda: no es dieta. Es la comida que el bebé necesita para crecer bien.
Actividad Física
Independiente del tamaño al concebir, médicos no sugieren que ninguna mujer inicie programa de fitness. Especialmente importante para obesa. No quieras añadir estrés a tu cuerpo cuando ya sufre tantos cambios. No significa que no puedas hacer nada. Caminar es excelente para controlar peso —siempre que sea esfuerzo moderado.
-
Entre los 30 y 36 meses, tu niño se está convirtiendo en un niño grande, con habilidades físicas que te asombran cada día. A esta edad, los niños están siempre en movimiento y les encanta hacer cosas como girar manijas y pomos de puertas o pedalear -
La temporada de vuelta al cole está a la vuelta de la esquina, y los horarios van a volverse caóticos. Las familias buscan contratar canguros después de clase, niñeras a tiempo completo, tutores, paseadores de perros, limpiadores y más, lo cual es un -
Puede llevar trabajo encontrar un empleo de niñera que cumpla vuestras cualificaciones. Pero una vez que una familia está interesada en vosotras y empezáis el proceso de entrevista, es importante causar una buena impresión cuando finalmente os encont
