Cómo aliviar la presión en la vejiga durante el embarazo
La presión en la vejiga es un problema incómodo, que generalmente ocurre al final del embarazo, debido a la posición baja del bebé mientras se prepara para entrar en el canal de parto. Esta presión puede llevar a micción frecuente y accidentes embarazosos, síntomas que muchas mujeres preferirían evitar. Aliviar la presión en la vejiga durante el embarazo se puede lograr con ejercicios, como los de Kegel, y un consumo cuidadoso de bebidas.
Instrucciones
Evita diuréticos como la cafeína. Tés, cafés y refrescos pueden causar que la necesidad de orinar aumente, lo que a su vez aumenta la presión en la vejiga.
Evita beber líquidos antes de acostarte. Aunque es importante beber una cantidad apropiada de líquidos diariamente, reducir tu consumo de líquidos antes de acostarte puede evitar la presión incómoda en la vejiga durante la noche y mientras estás acostada.
Realiza movimientos de control, como ejercicios de Kegel, para aumentar el control sobre la vejiga. Aprieta los músculos usados para controlar el flujo de orina y mantén durante 10-15 segundos. Haz 10-15 repeticiones de este ejercicio varias veces al día para fortalecer estos músculos; esto puede disminuir la urgencia y frecuencia de la micción y ayudar a controlar la presión en la vejiga.
Vacía completamente tu vejiga cuando orines. No retengas la orina si sientes la necesidad de usar el baño. No solo aliviará la presión en la vejiga, sino que puede ayudar a prevenir incómodas infecciones del tracto urinario.
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