Cómo aliviar la presión de la vejiga durante el embarazo
presión de la vejiga es un problema incómodo, que por lo general se produce al final del embarazo , debido a la baja posición del bebé mientras se prepara para entrar en el canal de parto . Esta presión puede llevar a orinar y vergonzosos accidentes frecuentes , síntomas que muchas mujeres preferirían evitar. Aliviar la presión de la vejiga durante el embarazo se puede lograr por medio de ejercicios , como los ejercicios de Kegel , y el consumo de bebidas cuidado .
Instrucciones
1
Evitar los diuréticos como la cafeína . Tés, cafés y refrescos pueden causar la necesidad de orinar a aumentar, lo que a su vez aumentar la presión de la vejiga.
2
Evite tomar líquidos antes de acostarse. Si bien es importante beber una cantidad adecuada de líquidos diariamente , reducir la ingesta de líquidos antes de acostarse puede evitar la presión de la vejiga incómodo durante la noche y mientras se está acostado .
3
Realizar movimientos de control , tales como ejercicios de Kegel , para aumentar el control sobre la vejiga . Apriete los músculos que se usan para controlar el flujo de orina y mantener durante 10-15 segundos. Haga 10-15 repeticiones de este ejercicio varias veces al día para fortalecer estos músculos; esto puede disminuir la urgencia y la frecuencia de la micción y ayudar a la presión vesical control.
4
Vacíe su vejiga por completo al orinar . No sostenga en la orina si usted siente la necesidad de ir al baño. Esto no sólo aliviar la presión de la vejiga , puede ayudar a prevenir las infecciones del tracto urinario incómodas .
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