El efecto del mal sueño en el feto
Embarazo y fatiga van de la mano. Corres al baño varias veces por noche por la progesterona y el bebé acurrucado contra tu vejiga. Cuando la barriga crece, también cuesta estar cómoda. Dormir bien es importante para tu salud, pero la falta de sueño adecuado también puede afectar negativamente a tu bebé nonato.
Aumenta riesgo de parto prematuro
Un bebé prematuro nace antes de 37 semanas (3 semanas antes de la FPP). Tienen mayor riesgo de anemia, hipoglucemia, infección, problemas respiratorios, ictericia y hemorragia cerebral. La mitad de partos prematuros son causas desconocidas, pero la privación de sueño en embarazo es una causa potencial, según artículo 2010 en Sleep Medicine Reviews. El estudio con 19 mujeres reveló que la falta de sueño eleva IL-6. La IL-6 es una citoquina proinflamatoria sérica que podría causar cambios cervicales y contracciones uterinas, llevando a parto prematuro.
Puede prolongar el parto
Mujeres que duermen <6 horas/noche en su último mes tienen mayor riesgo de parto largo, según Jodi Mindell, experta en sueño pediátrico en BabyCenter. Un parto largo (>24 h) es doloroso para la madre, pero también afecta al bebé: mayor riesgo de aspiración de meconio a pulmones (interfiere respiración) y mayor riesgo de infección, según OMS.
Aumenta probabilidad de cesárea
La privación de sueño, especialmente en el último mes, eleva riesgo de cesárea, reporta Mindell. Para mujeres que quieren parto vaginal, es una preocupación, pero la cesárea también tiene riesgos. La Asociación Americana del Embarazo señala que la cesárea aumenta riesgo de problemas respiratorios en el bebé. Bebés de cesárea suelen tener puntuaciones APGAR más bajas (indicador de salud neonatal). También puede haber cortes accidentales al abrir abdomen y útero.
Qué es un sueño adecuado
Si tienes problemas para dormir, habla ya con tu médico para consejos. Como los efectos negativos suelen ocurrir con <6 h/noche, es importante trabajar con tu médico para aumentar el descanso nocturno a al menos eso. Los adultos, incluidas embarazadas, necesitan más bien 7,5-9 h/noche. Un buen sueño reparador te da energía para el día y apoya un embarazo sano.
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