Cómo prevenir las náuseas durante el embarazo

Aunque náuseas del embarazo se llaman "náuseas matutinas", pueden ocurrir cualquier hora. Mayo Clinic: náuseas desde 3 semanas post-concepción. Más frecuentes en 1er trimestre, pero pueden durar todo el embarazo. Causa varía: subida estrógeno/progesterona y olfato agudizado.

Cosas que necesitarás

  • Agua
  • Ginger ale
  • Té de jengibre
  • Caramelos de jengibre
  • Limón fresco
  • Romero

Instrucciones

  1. Evita comidas grandes; opta por comidas pequeñas y frecuentes. Subida estrógeno/progesterona ralentiza vaciado gástrico; comidas pequeñas ayudan digestión. Evita alimentos que aumenten náuseas.

  2. Bebe mucha agua para hidratarte. Deshidratación empeora náuseas. Pequeñas cantidades cafeína (té helado, café) pueden ayudar. Mayo Clinic: proveedores suelen recomendar <200 mg cafeína/día en embarazo.

  3. Consume jengibre, reduce náuseas. Si crudo no apetece, té o ginger ale. Puñado caramelos jengibre otra opción.

  4. Evita olores que inducen náuseas. Miriam Erick ("Managing Morning Sickness", Parents.com): estrógeno alto en embarazo aumenta sensibilidad olfativa. Sugiere oler aroma fresco (limón, romero) cuando olor te náusea.

  5. Prueba terapias alternativas para aliviar/prevenir. Habla con médico sobre pulseras mareo, acupuntura, hipnosis.

  6. Habla con proveedor salud sobre fármacos/recetas para prevención/alivio náuseas.

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