Cómo combatir las náuseas matutinas durante el embarazo

Sostener test positivo y luego a tu recién nacido son momentos felices. Lo de entre medias no tanto. Náuseas matutinas —mal nombre, pues algunas las tienen todo el día— son una tribulación. Afecta ≥7/10 mujeres en 1er trimestre (March of Dimes). Aunque inevitables, la miseria no lo es.

Cosas que necesitarás

  • Ventiladores
  • Productos de jengibre y limón
  • Ropa holgada
  • Vitaminas B6
  • Pulseras de acupresión

Instrucciones

  1. Mantén comida en estómago siempre. Picotea todo el día en vez de comidas tradicionales. Comida en mesilla para medianoche y al despertar. Elige fáciles de digerir, bajas en grasa —pero no sacrifiques salud comiendo solo galletas/pan. Prueba yogur, batidos con verduras/fruta fresca, carnes magras. No bebas mucho comiendo; llena incómodamente y dispara náuseas.

  2. Elimina olores fuertes. Guarda velas y ambientadores. Pide a pareja que cocine/limpie y reduzca colonia. Algunas hallan que olores que normalmente disfrutan empeoran náuseas. Ventanas abiertas siempre que puedas; ventiladores para mover aire en casa y oficina.

  3. Ten a mano productos de jengibre. Té, galletas, caramelos, ginger ale sin gas. American Pregnancy Association también sugiere oler limones o beber limonada.

  4. Ropa holgada. Ropa ajustada no necesariamente empeora náuseas, pero hincha e incomoda. Vestidos/pantalones suaves, capas de camisetas y jerséis finos para ajustar ropa cuando ola náuseas+calor llega.

  5. Habla con médico sobre vitaminas. Pregunta si suplementos B6 (disminuyen náuseas en algunas). Toma prenatales en hora de menos náuseas.

  6. Considera medicina holística/alternativa. Según MayoClinic, pulseras acupresión, acupuntura, hipnosis aliviaron náuseas en algunas, aunque sin garantía.

  7. Habla con médico sobre antieméticos recetados si náuseas no responden a otros métodos. No tomes antieméticos OTC sin consultar antes.

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