Cómo sobrevivir a las primeras seis semanas en casa con gemelos

Has sobrevivido llevando dos bebés durante meses, y posiblemente incluso has pasado una temporada en la unidad de cuidados intensivos neonatales. Ahora es hora de llevar a tus gemelos a casa y cuidarlos por tu cuenta. Pero eso no significa que estés sola: no tengas miedo de pedir toda la ayuda que puedas durante este momento tan desafiante, para que puedas vincularte con tus preciosos paquetes de alegría.

Instrucciones

  1. Haz tantos preparativos anticipados como puedas. Esos preparativos podrían incluir compras al por mayor, congelar comidas o terminar cualquier proyecto que conduzca a tu comodidad general, como reformar tu dormitorio para hacer sitio a dos cunas, por ejemplo. Haz estos proyectos lo antes posible, teniendo en cuenta que muchos gemelos nacen antes de la fecha prevista.

  2. Recluta la ayuda de familiares y amigos para cocinar y ayudar con las tareas del hogar. Pide a un amigo que pase una hoja de inscripción para que lleven comidas a tu casa cada día o cada dos días durante el primer mes o dos. Te sorprenderá cuánta gente está dispuesta a echar una mano si lo pides.

  3. Busca un consultor de lactancia, si das el pecho. Alimentar a un recién nacido es un reto, pero alimentar a dos puede ser un golpe serio a tu confianza y salud mental. Los consultores de lactancia a menudo acuden a tu casa si se lo pides. Teniendo esto en cuenta, también averigua si tu proveedor de salud ofrece visitas a domicilio para cuidados posparto, ya que llevar a gemelos recién nacidos puede ser todo un desafío. Contratar una ayudante materna también es ideal si puedes permitírtelo, para tener ayuda en casa y con tu recuperación.

  4. Duerme cuando tus bebés duerman. Céntrate en poner a ambos bebés en el mismo horario para que coman y duerman aproximadamente a la misma hora; así será más probable que duerman a la vez, lo que te permitirá descansar. De todos los retos a los que te enfrentarás, la falta de sueño puede parecer el más difícil de gestionar.

  5. Evita el ejercicio intenso hasta que tu proveedor de salud lo permita. Podrías salir a dar un paseo corto por el vecindario, pero no te excedas con la esperanza de perder peso rápidamente.

  6. Sé abierta y sincera si sientes que puedes estar experimentando depresión posparto. Según un estudio publicado en la revista «Pediatrics», las madres de múltiples tienen aproximadamente un 43 % más de probabilidades de sufrir depresión posparto. Habla con tu médico, tu pareja y amigos de confianza sobre soluciones para afrontarlo.

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