Fomentar un horario de sueño saludable para bebés

La vieja expresión "dormir como un bebé" podría parecer una broma cruel si tiene problemas para que su pequeño entre en una rutina de sueño saludable.

Algunos bebés son naturalmente mejores durmientes que otros. Pero hay algunas cosas que puede hacer para fomentar hábitos de sueño saludables.

  • Tenga una clara diferencia entre el sueño diurno y nocturno. Cuando está despierto por la noche para alimentar a su bebé, mantenga la habitación oscura y no encienda la TV o la radio. Intente no jugar con ni estimular a su bebé antes de volver a dormirlo. Durante el día, deje que su bebé duerma en una habitación iluminada con ruidos diurnos normales.
  • Fomente un tiempo de siesta amplio durante el día. Un bebé demasiado cansado no dormirá mejor por la noche.
  • Asegúrese de que su bebé esté abrigado pero no caliente.
  • Acueste a su bebé a dormir en un entorno seguro.
  • Establezca una rutina que siga cada noche. Esto puede no ser posible durante los primeros meses, pero a medida que su bebé crece, intente un baño tibio por la noche seguido de mecer o cantar y tiempo tranquilo. Esta rutina le indica a su bebé que el sueño se acerca.

Sueño del recién nacido

  • Un bebé recién nacido puede dormir alrededor de 15 de cada 24 horas - pero no se emocione demasiado, su bebé no dormirá más de dos o tres horas a la vez.
  • La privación de sueño es uno de los factores más difíciles para los padres en este momento. Intente descansar siempre que sea posible - si su bebé hace siesta durante el día, asegúrese de hacer siesta en ese momento también.
  • Es común que los bebés, particularmente los recién nacidos, se despierten varias veces por la noche. La lactancia materna es la mejor manera de que su bebé vuelva a dormir. Con el tiempo, su bebé gradualmente dormirá más tiempo durante la noche.

Vea un video sobre el sueño del bebé y la preparación para amamantar.

La temperatura adecuada para dormir

La mejor guía para vestir a su bebé para dormir es igualar la forma en que se viste usted. Su bebé debe estar cómodamente abrigado o fresco, dependiendo de la temperatura exterior e interior de su hogar. En interiores, los bebés necesitan aproximadamente el mismo número de capas que un adulto para mantenerse abrigados.

Un bebé que está demasiado abrigado o envuelto en demasiadas mantas puede desarrollar una erupción que parece racimos de diminutos granos rosados rodeados de piel rosa. Su bebé también puede ponerse somnoliento y sudoroso.

Los lactantes que tienen demasiado frío generalmente se quejarán hasta que se solucione el problema. Las manos y pies fríos no necesariamente significan que el bebé tenga frío. Sienta el calor de la parte superior de los brazos o muslos del bebé. Si cree que su bebé tiene frío, agregue un suéter, calcetines o una manta ligera.

En exteriores, es prudente usar un gorro para mantener a su bebé abrigado durante el clima fresco. En verano, proteja la cabeza de su bebé del sol con un sombrero ligero de ala ancha sin cordones. Mantenga a su bebé a la sombra y fuera del calor del mediodía.

"Dormir como un bebé"

Al acostar a su bebé a dormir, se recomienda que use un pijama y una manta ligera o un pijama de peso de manta. Asegúrese de que la cabeza de su bebé esté descubierta al dormir.

Recursos y enlaces:

  • HealthLink BC: Consejos rápidos: Hacer dormir al bebé
  • HealthLink BC: Sueño seguro para bebés

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