Fomentar un horario de sueño saludable para los bebés
La antigua expresión "dormir como un bebé" puede parecer una broma cruel si tiene problemas para lograr que su pequeño tenga una rutina de sueño saludable.
Algunos bebés duermen mejor naturalmente que otros. Pero hay algunas cosas que puede hacer para fomentar hábitos de sueño saludables.
- Tenga una clara diferencia entre dormir durante el día y durante la noche. Cuando esté despierto por la noche para alimentar a su bebé, mantenga la habitación a oscuras y no encienda la televisión o la radio. Trate de no jugar con su bebé ni de estimularlo antes de volver a ponerlo a dormir. Durante el día, deje que su bebé duerma en una habitación iluminada con ruidos normales durante el día.
- Fomente un tiempo suficiente para la siesta durante el día. Un bebé demasiado cansado no dormirá mejor por la noche.
- Asegúrese de que su bebé esté tibio pero no caliente.
- Ponga a su bebé a dormir en un ambiente seguro.
- Establece una rutina que sigas todas las noches. Es posible que esto no sea posible durante los primeros meses, pero a medida que tu bebé crece, pruebe un baño tibio por la noche seguido de mecerse o cantar y un momento de tranquilidad. Esta rutina le indica a su bebé que se acerca el sueño.
Recién nacido durmiendo
- Un bebé recién nacido puede dormir aproximadamente 15 de cada 24 horas, pero no se emocione demasiado, su bebé no duerme por más de dos o tres horas seguidas.
- La falta de sueño es uno de los factores más difíciles para los padres en este momento. Trate de descansar siempre que sea posible:si su bebé duerme siestas durante el día, asegúrate de dormir la siesta a esa hora, también.
- Es común para los bebés particularmente bebés recién nacidos, despertarse varias veces por noche. La lactancia materna es la mejor manera de hacer que su bebé se vuelva a dormir. Tiempo extraordinario, su bebé dormirá gradualmente más durante la noche.
Vea un video sobre el sueño del bebé y su disposición para amamantar.
La temperatura adecuada para dormir
La mejor guía para vestir a su bebé para dormir es combinar la forma en que usted se viste. Su bebé debe estar cómodamente caliente o fresco, dependiendo de la temperatura exterior e interior de su hogar. Adentro, los bebés necesitan aproximadamente la misma cantidad de capas que un adulto para mantenerse calientes.
Un bebé que está demasiado vestido o envuelto en demasiadas mantas puede desarrollar un sarpullido que parece grupos de pequeños granos rosados rodeados de piel rosada. Su bebé también puede tener sueño y sudar.
Los bebés que tienen demasiado frío generalmente se quejarán hasta que se solucione el problema. Las manos y los pies fríos no necesariamente significan que el bebé tenga frío. Sienta el calor de la parte superior de los brazos o los muslos del bebé. Si cree que su bebé tiene frío, agregar un suéter, calcetines o una manta ligera.
Al aire libre, Es aconsejable usar un gorro para mantener a su bebé abrigado durante el clima frío. En verano, proteja la cabeza de su bebé del sol con una luz, sombrero de ala ancha sin ataduras. Mantenga a su bebé a la sombra y fuera del calor del mediodía.
"Dormir como un bebé"
Al poner a dormir a su bebé, se recomienda que utilice una manta y una manta liviana o una manta para dormir con pesas. Asegúrese de que la cabeza de su bebé esté descubierta cuando duerma.
Recursos y enlaces:
HealthLink BC:Quick Tips:Cómo hacer que el bebé se duerma
HealthLink BC:sueño seguro para bebés