Cómo mantener la calma al disciplinar a los niños
Algunos días parece que tu hijo sabe exactamente qué hacer para encender tu ira. Sabes que deberías mantener la calma, pero controlar tus emociones es a menudo un desafío mientras disciplinas a un niño. Cuando pierdes los estribos, puedes terminar gritando, disciplinando duramente y diciendo o haciendo cosas de las que luego te arrepientes, según James Lehman, MSW, en un artículo de Empowering Parents. Gestionar tus emociones te permite disciplinar con justicia y enseñar a tu hijo habilidades de manejo de la ira sin sentirte culpable después.
Instrucciones
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Establece consecuencias y técnicas de disciplina antes de necesitarlas. Eres mejor capaz de crear consecuencias lógicas y efectivas cuando estás tranquilo. Con esas respuestas en su lugar, sabrás cómo reaccionar cuando tu hijo se porte mal. Ceñirte a esas consecuencias te da un curso de acción que puede ayudarte a mantener la calma.
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Gestiona tus niveles generales de estrés no relacionados con tu hijo. Un padre puede estallar contra un niño por algo menor si está molesto por dinero, un desacuerdo con un compañero de trabajo u otras situaciones estresantes de adultos. Menos estrés en general te ayuda a mantener la calma cuando tu hijo actúa mal.
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Identifica situaciones que típicamente te hacen perder los estribos. Reconocer cuándo te enfadas puede ayudarte cuando esas situaciones ocurran. Por ejemplo, si tiendes a enfadarte cuando tus hijos se portan mal en la tienda, prepárate mentalmente antes de ir de compras.
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Da un paso atrás para ver la situación objetivamente antes de disciplinar en lugar de tomar el mal comportamiento personalmente. Tu hijo probablemente no está intentando arruinar tu día portándose mal. Puede negarse a prepararse para la escuela porque está preocupado por un examen. Ese berrinche por la tarde puede venir del hambre o el cansancio. Si te das cuenta de que tu hijo tiene una necesidad no satisfecha o una emoción que no ha expresado, es posible que no te sientas tan enfadado.
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Escucha a tu hijo cuando explique la situación. Ves que grita a su hermana, pero no viste que ella rompió su juguete favorito. Algunas situaciones que los padres perciben como mal comportamiento tienen una explicación. Si disciplinas automáticamente a tu hijo, puede argumentar o resistir, lo que puede hacerte enfadar.
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Habla contigo mismo para salir de tu ira si comienzas a perder la calma. Di algo para calmarte, como: «Soy el adulto y estoy a cargo. Necesito mantener la calma». O repite un mantra. Di: «Respira», o «Mantén la calma», para ti mismo. Los niños notan cuando te frustras o enfadas y pueden reaccionar aún peor por eso, según KidsHealth. Hablarte a ti mismo para salir de la frustración puede ayudar a evitar que la situación escale.
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Aléjate de la habitación si no puedes calmarte, siempre y cuando tu hijo esté seguro solo en la habitación. Camina en otra habitación, respira profundo o distráete con una actividad calmante. Cuando recuperes el control de tus emociones, vuelve para resolver la situación.
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