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Ideas para bocados saludables para los niños con Milk & amp ; Peanut Alergias

Alimentar a un niño con la leche y maní alergias puede ser un reto . Estos alérgenos se encuentran comúnmente en los alimentos preenvasados ​​tales salsas, galletas, dulces y otros aperitivos . Sin embargo , una amplia variedad de deliciosas y saludables opciones de bocadillos están disponibles que no contienen leche o cacahuetes. Las compañías de alimentos para etiquetar claramente los alergenos alimentarios , como la leche y el maní . Además , consulte con su médico acerca de cualquier preocupación dietéticas
. Comidas para hacer en casa

Las palomitas son un bocado excelente para su hijo que está lleno de fibra. Utilice un popper aire para hacer palomitas de maíz para que pueda controlar los ingredientes y el tamaño de la porción , que debe ser de 3/4 taza. Espolvorear las palomitas de maíz con un poco de sal para el gusto. Evite las palomitas de maíz pre -envasados ​​que normalmente utiliza la mantequilla como ingrediente. Trate de hacer sus propias horneados patatas fritas dulces en casa para otro bocado libre de alérgenos . Los camotes son ricos en vitamina A, vitamina C y fibra . Para hacer las virutas , cortar la patata dulce en tiras finas y colocarlas en una bandeja de horno . Rocíe las papas con aceite de oliva y una pizca de sal . Hornear a 200 grados Fahrenheit entre una y dos horas. Una porción saludable de papas fritas al horno dulces para su hijo es de aproximadamente 1 taza.
Fruit

Fruit es una merienda saludable y dulce que está cargado de vitaminas y minerales de fibra y nutricionales . Una porción saludable de frutas para su hijo es de aproximadamente 1 taza. La fruta puede ser servido en rodajas , picado, crudo o cocido . Azote encima de una ensalada de frutas con uvas, manzanas y melones o crear una ensalada de frutas tropicales con el kiwi , la piña y el banano. Cortar las manzanas y servirlos con mantequilla de almendra o mantequilla de semillas de girasol. Hacer batidos de frutas con frutas congeladas y soja, de almendras o leche de arroz. Haga brochetas de fruta con frutas favoritas de su hijo , que es no sólo un delicioso refrigerio , sino también una actividad divertida para hacer con su hijo . Alimentos
preenvasados ​​

Déle a su niño galletas integrales , que contienen fibra y nutrientes saludables , como la vitamina e , magnesio y zinc. Una porción saludable es de unos cinco galletas saladas. Galletas integrales son excelentes aperitivos solo o emparejado con coberturas creativas. Sirva galletas de trigo integral , galletas de arroz integral o galletas de arroz con mantequilla de almendra o jalea hecho con 100 por ciento de fruta . Hummus también hace un desmoche apetitoso . Para un aperitivo, arriba las galletas con bajo contenido de sodio y carne de almuerzo libre de sulfito o pepperoni . Granola - una barra de granola o 1 taza de granola - es también un aperitivo pre-envasados ​​sano su hijo puede disfrutar . Barras de granola son saludables porque contienen fibra , antioxidantes y otros nutrientes - dependiendo de los ingredientes . Confirme los ingredientes en la etiqueta de nutrición como muchos productos de granola contienen cacahuetes o productos lácteos .

Verduras

Hacer las verduras en un aperitivo , que están llenos de fibra, vitaminas y minerales. Una porción de vegetales es aproximadamente 1 taza menos que usted está sirviendo verduras de hoja verde , en el que un tamaño de la porción es de 2 tazas. Cortar el brócoli , la coliflor y las zanahorias y servirlos con un aderezo italiano sin leche . Trate de servir zanahorias pequeñas o apio con hummus o un baño libre de alérgenos diferentes. Hornear unos kale patatas fritas crujientes para los niños. Kale es alta en hierro, vitamina K y está cargado con antioxidantes . Para hacer que los chips de verduras , cortar la col rizada en trozos de 2 pulgadas y colocarlos en un bol. Mezcle la col rizada con aceite de oliva y sazone con sal marina gruesa . Coloque la col rizada en una bandeja de horno y hornear los chips a 350 grados durante 12 a 15 minutos .