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Cómo preparar a tu hijo ansioso para el último día de clase

Cómo preparar a tu hijo ansioso para el último día de clase

La ansiedad infantil se ha vuelto más pronunciada y prevalente en nuestros niños. De hecho, según la Asociación Americana de Trastornos de Ansiedad, uno de cada ocho niños tiene un trastorno de ansiedad. Cierta cantidad de ansiedad es saludable; sin embargo, la ansiedad se identifica como trastorno cuando los indicadores son excesivos y controlan el funcionamiento general del niño.

Aquí tienes 5 frases positivas para decir a tu hijo ansioso sobre la escuela.

Con los trastornos de ansiedad, la intensidad, duración o frecuencia de la ansiedad y la preocupación están muy fuera de proporción a la probabilidad o impacto real del evento temido, y superan el nivel normal para la etapa de desarrollo del niño. Uno de los mayores factores que contribuyen a la ansiedad infantil es cuando hay un cambio anticipado o interrupción en la rutina del niño. Todos los niños reaccionan al cambio y anhelan inconscientemente estructura y consistencia; sin embargo, los niños que luchan con ansiedad tienen mayores dificultades para afrontar y recuperarse de estos eventos vitales. Uno de esos eventos mayores para un niño es el final del curso escolar.

¿Por qué mi hijo está ansioso?

¿Por qué un niño estaría ansioso por el último día de clase? ¿No quieren los niños que la escuela acabe? Para la mayoría de niños, esto no es siempre cierto. Los niños desarrollan amistades nuevas y duraderas en la escuela, tanto con compañeros como con profesores. Participan en actividades que fomentan estas conexiones mientras aprenden sobre sí mismos. Cuando la escuela termina, aparece una distancia natural entre estas conexiones. También hay un grado mayor de imprevisibilidad durante el día y menos consistencia con la rutina.

Como padres, naturalmente nos volvemos ansiosos a medida que se acerca el último día. Similar a nuestros hijos, confiamos en nuestra rutina y autonomía. Para padres con hijos ansiosos, el último día de clase puede elicitar reacciones similares. Pensamos: «¿Cómo serán mis arreglos de cuidado infantil? ¿Cómo pagaré el campamento de verano? ¿Tenemos tiempo y dinero para vacaciones?»

¿Cómo se ve la ansiedad?

A medida que se acerca el final del curso, muchos niños ansiosos pueden empezar a mostrar nerviosismo, preocupación, altos niveles de tensión motora (inquietud, temblores, tensión muscular), hipertensión, irritabilidad e hiperactividad autonómica (falta de aire, mareos, latidos rápidos, boca seca, náuseas y diarrea). Pueden presentar reacciones excesivas a situaciones y tener dificultad para concentrarse en clase («¡Mi mente se queda en blanco!»). También es bastante común que experimenten quejas somáticas (dolores de estómago y de cabeza).

En casa, tu hijo puede tener dificultad para conciliar y/o mantener el sueño. Si la ansiedad de tu hijo es grave, puede experimentar síntomas de ataques de pánico como resultado del miedo.

Si cualquiera de los síntomas anteriores ocurre con tu hijo y afecta significativamente su funcionamiento general, por favor consulta con el pediatra de tu hijo.

¿Cómo puedo ayudar a aliviar la ansiedad de mi hijo?

Respira hondo y sé proactivo en estos pasos esenciales antes del final del curso:

• 3-4 meses antes del último día: Determina tu presupuesto y qué campamentos, programas o actividades de verano puedes permitirte. Inicia la conversación con tu hijo sobre qué le interesa. Involúcralo y entusiasma con el verano, independientemente de tu presupuesto. Algunas de las mejores actividades son las que puedes crear en tu propio patio (como hacer s'mores junto a una hoguera).
• 1 mes antes del último día: Finaliza un plan de cuidado infantil y ten una idea de cómo podría ser un día típico de verano. No significa que tengas que planificar una actividad para cada minuto. Es saludable que tu hijo tenga un tiempo programado para «juego autónomo». Esto fomenta la creatividad e imaginación. Sin embargo, un día típico debería tener algo de rutina, para que el niño sepa qué esperar. Si se acerca una actividad especial (viaje a un parque de atracciones o vacaciones), prepara a tu hijo con antelación mostrando la fecha en un calendario. (Sabrás cuánto tiempo de antelación necesita tu hijo según su ansiedad).
• 2 semanas antes del último día: Ten una conversación con tu hijo sobre lo que está sintiendo. Ayúdale a identificar emociones precisas para que pueda empezar a aumentar la conciencia y reconocimiento de sus detonantes. Habla con él sobre lo que significa «despedirse». Algunos niños temen no ver nunca más a sus amigos o profesores. Ayuda a separar lo real de lo imaginado. Termina la conversación con una «actividad de despedida» positiva. Que tu hijo haga una tarjeta o regalo para sus amigos o profesor y reflexione sobre experiencias pasadas animándole a buscar nuevas experiencias.
• En el último día: Ayuda a tu hijo a preparar o llevar regalos/tarjetas al colegio. Empodera a tu hijo ansioso reflexionando sobre sus sentimientos en lugar de negarlos: «Sé que puedes estar sintiendo nervios (o la palabra de sentimiento que usó) por hoy, pero estoy muy orgulloso de ti. Tu nerviosismo demuestra que te importan mucho los demás y eso me hace muy feliz. Me importas y espero nuestros planes de verano». Cuando tu hijo vuelva del colegio, escucha (sin interrumpir) y valida lo que está sintiendo.