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Cómo preparar a su hijo ansioso para el último día de clases

Ansiedad en niños

Cómo preparar a su hijo ansioso para el último día de clases

La ansiedad infantil se ha vuelto más pronunciada y frecuente en nuestros hijos. De hecho, según la Asociación de Trastornos de Ansiedad de América, uno de cada ocho niños tiene un trastorno de ansiedad. Cierta cantidad de ansiedad es saludable; sin embargo, la ansiedad se identifica como un trastorno cuando los indicadores son excesivos y controlan el funcionamiento general del niño.

Aquí hay 5 frases positivas para decirle a su hijo ansioso por la escuela.

Con los trastornos de ansiedad, la intensidad, la duración o la frecuencia de la ansiedad y la preocupación están muy fuera de proporción con la probabilidad real o el impacto del evento temido y exceden el nivel normal para la etapa de desarrollo del niño. Uno de los mayores factores que contribuyen a la ansiedad infantil es cuando se anticipa un cambio o una interrupción en la rutina de un niño. Todos los niños reaccionan al cambio e inconscientemente anhelan estructura y consistencia; sin embargo, los niños que luchan contra la ansiedad tienen mayores dificultades para sobrellevar y recuperarse de estos eventos de la vida. Uno de esos eventos importantes para un niño es el final del año escolar.

¿Por qué mi hijo está ansioso?
¿Por qué un niño estaría ansioso por el último día de clases? ¿No es normal que los niños quieran que termine la escuela? Para la mayoría de los niños, esto no siempre es cierto. Los niños desarrollan amistades nuevas y duraderas en la escuela, tanto con compañeros como con maestros. Se involucran en actividades que fomentan estas conexiones mientras aprenden sobre sí mismos. Cuando termina la escuela, aparece una distancia natural entre estas conexiones. También hay un mayor grado de imprevisibilidad a lo largo del día y menos consistencia con una rutina.

Como padres, naturalmente también nos volvemos ansiosos a medida que se acerca el último día. Al igual que nuestros hijos, dependemos de nuestra rutina y autonomía. Para los padres con niños ansiosos, el último día de clases puede provocar algunas reacciones similares. Pensamos:"¿Cuáles serán mis arreglos para el cuidado de los niños? ¿Cómo puedo pagar el campamento de verano? ¿Tenemos tiempo y dinero para unas vacaciones?"

¿Cómo es la ansiedad? A medida que se acerca el final del año escolar, muchos niños ansiosos pueden comenzar a mostrar nerviosismo, preocupación, altos niveles de tensión motora (como inquietud, temblores, tensión muscular), hipertensión, irritabilidad e hiperactividad autonómica (como dificultad para respirar, mareos, latidos rápidos del corazón, boca seca, náuseas y diarrea). Pueden presentar una reacción exagerada a las situaciones y tener dificultad para concentrarse en la escuela ("¡Mi mente se está quedando en blanco!"). También es bastante común que experimenten molestias somáticas (como dolores de estómago y de cabeza).

En casa, su hijo puede experimentar dificultad para conciliar y/o permanecer dormido. Si la ansiedad de su hijo es severa, puede experimentar síntomas de ataques de pánico como resultado del miedo.

Si alguno de los síntomas anteriores está ocurriendo con su hijo y está afectando significativamente su funcionamiento general, consulte con el pediatra de su hijo.

¿Cómo puedo ayudar a aliviar la ansiedad de mi hijo?
Respire hondo y sea proactivo en estos pasos esenciales antes del final del año escolar:

• 3-4 meses antes del último día: Determine su presupuesto y qué campamentos de verano, programas o actividades puede pagar. Inicie la discusión con su hijo sobre lo que le interesa. Haz que se involucre y se entusiasme con el verano, independientemente de tu presupuesto. Algunas de las mejores actividades son aquellas que puedes crear en tu propio patio trasero (como hacer smores junto a una fogata).
• 1 mes antes del último día: Finalice un plan de cuidado de niños y tenga una idea de cómo sería un día típico de verano. Esto no quiere decir que tengas que planificar una actividad para cada minuto del día. Es saludable que su hijo tenga un tiempo programado para "jugar solo". Esto fomenta la creatividad y la imaginación. Sin embargo, un día típico debe tener algo de rutina, para que el niño tenga una idea de qué esperar. Si se acerca una actividad especial (como un viaje a un parque de diversiones o unas vacaciones), prepare a su hijo con anticipación mostrando visualmente la fecha en un calendario. (Usted sabrá cuánto tiempo de anticipación necesita su hijo dependiendo de su ansiedad).
• 2 semanas antes del último día: Hable con su hijo sobre lo que siente. Ayúdelo a identificar emociones precisas para que pueda comenzar a aumentar la conciencia y el reconocimiento de sus desencadenantes. Hable con él sobre lo que significa "decir adiós". Algunos niños tienen miedo de no volver a ver a sus amigos o maestros nunca más. Ayuda a separar lo real de lo imaginado. Termine la discusión con una "actividad de despedida" positiva. Haga que su hijo haga una tarjeta o un regalo para sus amigos o maestros y reflexione sobre experiencias pasadas mientras lo anima a buscar nuevas experiencias.
• El último día: Ayude a su hijo a empacar o traer regalos/tarjetas a la escuela. Empodera a tu hijo ansioso reflexionando sobre sus sentimientos en lugar de negarlos:"Sé que tal vez te sientas nervioso (o cualquier palabra que haya usado) por lo de hoy, pero estoy muy orgulloso de ti. Tu nerviosismo demuestra que te importa mucho". mucho sobre los demás y eso me hace muy feliz. Me preocupo por ti y espero con ansias nuestros planes para el verano". Cuando su hijo llegue a casa de la escuela, escuche (sin interrumpir) y valide lo que está sintiendo.