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Deportes de invierno: trineo, esquí, snowboard, patinaje

Los deportes de invierno son muy divertidos —pregúntale a cualquier niño que haya metido el gol ganador en hockey sobre hielo o haya bajado en trineo una colina gigante.

Pero cuando estás en el trineo, a punto de esquiar, o haces un ocho en el estanque con patines, debes saber cómo estar seguro. Si no, puedes lesionarte y quedarte dentro mientras los demás disfrutan de la nieve.

Mantente caliente

Sea cual sea el deporte, mantenerse caliente es clave. La ropa y el equipo adecuados ayudan. Vístete por capas, se suele decir. Es cierto, pero algunos tejidos nuevos dan el calor de las capas sin tanto volumen. Pregunta a un adulto si no sabes qué ponerte.

A veces los niños dicen: «No me importa tener frío». La actitud de «duro» no es buena idea. Estar caliente no es solo comodidad. Tu cuerpo necesita estar caliente para funcionar bien. A la temperatura adecuada, no gasta tanta energía calentándose. Tendrás máxima energía para la diversión. Además, bien vestido, puedes estar fuera más tiempo sin riesgo de congelación.

¡Diversión al sol!

Aunque parezca raro en invierno, no olvides protector solar (FPS mínimo 15) al esquiar, trineo, patinar o hacer snowboard. La luz solar se refleja en la nieve y el hielo blancos y vuelve a tu cara —protégete con protector, y bálsamo labial con FPS en labios (incluso nublado).

Trineo

Bajar a toda velocidad puede ser genial —siempre que lo hagas seguro. Al coger el trineo, asegúrate de que es robusto y maniobrable. Los agarres deben ser fáciles de coger y el asiento acolchado.

Nunca uses trineos caseros: tapas de cubo de basura, bolsas de plástico, flotadores de piscina —son peligrosos y pierdes el control. Tampoco uses trineo con bordes afilados o partes rotas (puede pasar con uno viejo).

Especialmente importante: guantes o manoplas y botas en el trineo; además de calor, evitan lesiones en manos y pies. Llevar casco de bici también es buen hábito —los médicos dicen que protege bien la cabeza en trineo.

Al elegir la colina, mejor que un adulto la revise antes. Colinas designadas para trineo son apuesta segura —más seguras que zonas privadas como jardines. (Tener un adulto cerca mientras todos trinean también es buena idea.)

Comprueba que la colina no sea demasiado empinada y que tenga nieve compacta, no hielo. No debe terminar cerca de coches en la carretera. Importante. Si es una colina nueva y nunca has llegado al final, quizás quieras bajar andando primero para asegurar. Busca obstáculos: árboles, arbustos, rocas cubiertos de nieve. Trinea solo de día o en zonas bien iluminadas.

Si trineas con amigo, asegúrate de no superar el límite de peso —mira la etiqueta del trineo para los kilos que aguanta. Si cada uno tiene su trineo y os turnáis, asegúrate de que el anterior está bien lejos antes de lanzarte.

Y sia solo o con amigos, siempre sentado erguido, no tumbado. Tumbarse pone el cuerpo en mayor riesgo de lesión si pierdes control y sales despedido. Finalmente, solo una energía mueve el trineo: ¡la de los niños! Nunca te subas a un trineo tirado por coche, camión o moto de nieve.

Patinaje

Ya sea de portero o intentando un triple salto, es genial deslizarse sobre el hielo. Sea el deporte que sea, una regla es siempre igual: solo patina en hielo autorizado.

En sitios muy fríos, puedes patinar al aire libre en estanques y lagos helados. Pero deben estar autorizados. Lo sabrás porque tendrán carteles de policía o recreación diciendo que patinar está bien. Si la zona segura está delimitada, quédate dentro.

Nunca intentes patinar en hielo no autorizado, ni un segundo. Hielo que parece fuerte puede no aguantar el peso de un niño. Y como en natación, nunca patines solo.

Una vez tienes sitio seguro, necesitas patines seguros. Los patines de hielo deben ajustarse bien. No intentes meter pie en patines pequeños, ni ponerte muchos calcetines para usar los de tu hermano mayor. Deben quedar ceñidos pero no apretados, atados hasta arriba.

Si juegas al hockey, toma nota de los pros: no salgas al hielo sin todo el equipo adecuado. Protecciones y, lo más importante, el casco correcto. Solo casco de hockey sobre hielo vale —no de fútbol ni de bici. Si dudas sobre el equipamiento correcto, pregunta a un entrenador o a un profesional en tienda de deportes.

Patina en la misma dirección que los demás. No cruces el hielo de golpe —podrías chocar con alguien que no tiene tiempo a apartarse. Lo mismo para probar nuevos movimientos: mira dónde vas y asegúrate de tener espacio.

Finalmente, tira chicles o caramelos antes de subir al hielo —no quieres atragantarte o que caigan y hagan tropezar a alguien.

Esquí y snowboard

Antes de lanzarte a las pistas, asegúrate de tener el equipo adecuado —y que te quede bien. Muchos niños tienen problemas porque el equipo les queda grande. Puede ser de un hermano mayor y esperan «crecer en él». Equipo grande dificulta el control.

Lo mismo para botas y fijaciones: que sean la talla correcta. Botas de esquí diseñadas para niños son buena apuesta: más flexibles que las de adulto, con hebillas más fáciles —así te pones a esquiar más rápido.

Casco obligatorio para esquí y snowboard. Gafas protegen ojos de sol brillante y objetos que puedan pinchar (ramas). Como en patinaje en línea, snowboarders necesitan rodilleras y coderas. Algunos principiantes usan pantalones con protecciones para amortiguar caídas.

Hablando de aprender, es buena idea tomar al menos una clase de esquí o snowboard antes de lanzarte. Evita frustración o lesiones antes de disfrutar. Por ejemplo, el profe te enseña a frenar. Incluso tras la clase, bien tener un adulto cerca por si necesitas ayuda. Adultos ayudan a elegir pistas adecuadas. Si dudas, empieza por pistas fáciles y sube luego.

Esquiar y hacer snowboard es un poco como conducir. Hay que compartir la pista, vigilar a otros para evitar choques, así que ojo a los demás.

¿Algo más? Sí: ¡sal y disfruta de la nieve!