Cómo calmar a un niño hiperactivo en cualquier lugar

Ningún padre quiere ser el de "ese niño" que grita, corre, trepa a muebles y molesta con su conducta salvaje. Pero la mayoría de niños desarrollan exceso de energía a veces, desde episodios ocasionales a trastorno real como TDAH. Si tu hijo se vuelve demasiado hiperactivo —en casa o en público—, varias técnicas ayudan a calmarlo.

Instrucciones

  1. Mantén la calma. Si te enfadas y gritas para que se calme, solo alimentas su hiperactividad. Habla bajo y con tranquilidad para modelar la conducta que deseas.

  2. Establece reglas claras para conducta en interior y exterior. Deja claro que correr, trepar y gritar son actividades de fuera. Si empieza en casa, envíale fuera a gastar energía.

  3. Dad un paseo rápido juntos. El ejercicio quema energía y el movimiento rítmico puede calmarle.

  4. Enséñale técnicas de respiración. Inspira por la nariz 3-5 segundos, espira por la boca 3-5 segundos. Que respire profundo al empezar a hiperactivarse.

  5. Busca formas de relajarle. Masajea hombros, espalda, sienes o cuero cabelludo. Baño de burbujas tibio si estás en casa. Pon música clásica o relajante.

  6. Crea una habitación tranquila en casa. Pintura suave (beige, azul claro), luz natural. Juguetes silenciosos: libros, puzzles, papel y crayones.

  7. Sácalo del entorno si nada funciona. Si sigue hiperactivo pese a tus esfuerzos —en el supermercado o una fiesta—, sacarle de un ambiente sobreestimulante puede ser la única forma de calmarle.

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