Cómo explicar a un niño que demasiada tele y videojuegos no son buenos

El consumo excesivo de televisión y videojuegos puede ser un problema mayor para los niños. Según los CDC, los niños en EE. UU. de 8 a 18 años pasan una media de 7,5 horas al día absortos en medios de entretenimiento: TV, videojuegos, ordenadores, móviles y cine. No solo el consumo de TV y videojuegos impide la actividad física, también expone a los niños a violencia y publicidad inapropiada. Como padre, comprendes los riesgos y explicárselos a tus hijos es clave para frenar hábitos poco saludables.

Mayor riesgo de obesidad

Siempre que tu hijo ve TV o juega a videojuegos, está sedentario. No se fortalece. No mejora en juegos y deportes y no gasta la energía que le da su comida. Usa una calculadora de calorías quemadas para mostrarle cuántas calorías gasta jugando al baloncesto o corriendo frente a ver TV o jugar a videojuegos. Por ejemplo, un niño de 32 kg que solo tire a canasta una hora quemará unas 100 calorías. Si juega un partido, quemará más de 200. Pero si está sedentario viendo TV o jugando, quemará casi ninguna.

Mayor exposición a la violencia

Habla con tu hijo sobre sus emociones al jugar videojuegos o ver programas violentos. Hazle saber que están diseñados para que la gente sienta miedo o ira. Usan música y efectos especiales para aumentar la sensación de peligro. Por eso algunos se quedan enfadados o asustados incluso después de acabar el programa o el juego. Esto puede llevar a pesadillas o pérdida de sueño. Pídele a tu hijo que piense en cómo se siente tras ver una película de miedo o jugar a un videojuego violento.

Los videojuegos pueden dañar el cuerpo

Jugar a videojuegos puede doler físicamente. Al estar encorvado sobre el mando, se tensionan hombros y brazos. Además, el uso constante del mando puede lastimar muñecas y pulgares. Incluso estar sentado mucho tiempo frente al ordenador puede causar problemas de tendones o estrés en los hombros. Pregunta a tu hijo si se siente dolorido tras jugar mucho tiempo.

Establecer límites razonables

Habla con tu hijo sobre poner límites razonables. Esos límites pueden variar según el día de la semana o la época del año. TV y videojuegos deben disfrutarse después de terminar tareas y deberes, y haber jugado activamente al menos una hora. Así, tras un día completo de colegio, deberes, juego y tareas, puede ser razonable ver 30 minutos de TV. Pero en fines de semana, vacaciones de verano o escolares, podrías permitir un poco más. Aun así, intenta ver TV o jugar con tu hijo. Hablad de lo que veis. Enséñale que el mundo ofrece mucho más de lo que sale en una pantalla.

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