• Bebés
• Formar una familia
• Niños
• Crianza general
• Recién nacidos
• Adolescentes
• Niños pequeños
• Embarazo

Cuidado personal para chicas con autismo: guía práctica

¿Por qué necesito cuidar mi cuerpo?

Aprender a cuidar tu cuerpo es parte de crecer. Al hacerte mayor, tu cuerpo cambiará al pasar de niña a mujer. Esto se llama pubertad. Durante la pubertad, tendrás:

• piel y pelo grasientos
• vello en axilas, piernas y alrededor de la vagina (entre piernas)
• sudor con olor fuerte, especialmente en axilas
• pechos
• tu regla (menstruación). Es cuando sale sangre de la vagina, pero no estás enferma ni herida.

Estos cambios pasan poco a poco. Tendrás que aprender nuevas rutinas para mantenerte limpia y sana.

¿Qué debo hacer cada día?

Para oler fresca y estar limpia:

• Ponte ropa interior y ropa limpia cada día.
• Lávate manos y cara cada día con jabón y agua. Sécate con toalla.
• Dúchate o báñate sola. Al ducharte/bañarte, lava todas las partes de tu cuerpo y el pelo.
• Usa desodorante cada día. Reducirá sudor y olor en axilas.
• Cepíllate los dientes al menos 2 veces/día y usa hilo dental cada día. Evita mal aliento y caries.

¿Y la depilación?

Al crecer vello en axilas y piernas, puede que quieras depilarte. Pide a tu madre u otro adulto de confianza que te enseñe a usar maquinilla.

Puede llevar tiempo acostumbrarse. Las eléctricas hacen ruido y cosquillean. Las de cuchilla son afiladas y pueden cortar si no tienes cuidado. Ten cuidado.

¿Y el sujetador?

Una vez tienes pechos, un sujetador es buena idea. Sujeta los pechos para que no duela al caminar, correr o saltar.

Pide a tu madre u otro adulto de confianza que te ayude a comprar uno. Hay muchos tipos. Prueba distintos hasta encontrar el que te vaya bien.

Si nunca has llevado sujetador, puede resultar incómodo al principio. Con un poco de tiempo, te acostumbrarás.

¿Qué pasa cuando me viene la regla?

Cuando te venga, verás sangre en la braga, en papel higiénico o en el váter. Vendrá aproximadamente una vez al mes. Suele durar 3-5 días. Marca en el calendario cada mes cuándo te viene. Así sabrás cuándo esperar la siguiente.

Cuando la tienes, necesitas llevar una compresa especial en la braga para recoger la sangre. Tu madre u otro adulto de confianza te enseñará a usarla.

Hay muchos tipos de compresas. Podrás elegir las que te resulten más cómodas.

¿Cómo me pongo la compresa?

Para poner una nueva: quita el papel de detrás. Pon el lado adhesivo en tu braga. Asegúrate de que se quede en su sitio.

Cámbiala cada 4 horas, cuando huela o cuando esté llena.

Para cambiarla: quita la vieja. Enróllala en papel higiénico y tírala a la papelera del baño. Cámbiate la braga si está sucia. Luego pon una compresa nueva.

¡Esto es mucho para aprender! ¿Cómo lo recuerdo?

Una nueva rutina diaria lleva su tiempo. Formas divertidas de recordar:

• Haz un horario para saber cuándo lavarte la cara, cepillarte los dientes, ducharte.
• Usa un pictograma o lista con los pasos para poner y quitar compresas.
• Numera los productos que usas (jabón, champú, desodorante) para saber orden de uso.

¡Hazlo divertido!

Prepárate cada día haciendo kits especiales con todo lo que necesitas. Pide a tu madre o padre que te ayuden a montarlos.

Puedes hacer un kit para tu rutina matinal: jabón, crema hidratante, cepillo, pasta, colutorio, desodorante, cepillo y otras cosas para el pelo. Otro kit para cuando tengas la regla: compresas, toallitas, ropa interior limpia.

Si no te gusta el olor o tacto de algo, siempre puedes volver a la tienda a comprar otro. Tienes muchas opciones. Elige lo que mejor te vaya.