Qué significa tener sobrepeso

Tu peso ha sido importante desde que naciste. Quizás incluso sepa cuál fue su peso al nacer. La mayoría de los recién nacidos pesan entre 6 y 9 libras, pero algunos pueden pesar más y otros menos.

Pero muy rapido un bebé aumenta de peso y todo el mundo está contento con eso porque significa que el niño está creciendo más grande y más fuerte.

A medida que envejeces, tu peso sigue siendo importante. Es algo que tus padres y tu doctor probablemente vigilarán. Cuando vaya a un chequeo, el médico a menudo registrará su altura y peso y los comparará con lo que era la última vez que ingresó. El médico quiere verificar que tenga un peso saludable porque pesar demasiado, o muy poco, puede ser un problema.

Pero estos dias el sobrepeso es más común que el bajo peso. Más niños y adolescentes tienen problemas de peso que nunca.

¿Qué significa eso?

Cuando la gente habla de sobrepeso u obesidad, quieren decir que alguien tiene más grasa corporal de la que es saludable. Todo el mundo tiene algo de grasa corporal pero demasiada grasa puede provocar problemas de salud. Los niños con sobrepeso pueden tener dificultades para moverse y mantenerse al día con sus amigos en el patio de recreo. Es posible que se burlen de ellos o se sientan mal consigo mismos.

¿Cómo se mide?

Alguien puede tener bajo peso con un peso saludable, exceso de peso, u obeso. No hay un peso perfecto para un niño, pero existen rangos de peso saludable para los niños según la altura y el sexo (ya sea que la persona sea una niña o un niño).

Los médicos usan cuatro categorías para describir el peso de una persona:

  1. Peso insuficiente: Una persona pesa menos que el rango saludable para su edad, género, y altura.
  2. Peso saludable: El peso de una persona está en el rango saludable para su edad, género, y altura.
  3. Exceso de peso: Una persona pesa más que el rango saludable para su edad, género, y altura.
  4. Obeso: Una persona pesa mucho más que el rango saludable para su edad, género, y altura.

¿Qué es el IMC?

Pero tener sobrepeso es más que un número en la balanza. Un niño más alto, naturalmente, podría pesar más que un niño más bajo y no tener sobrepeso. Es por eso que los médicos usan algo llamado índice de masa corporal, o IMC, para ayudar a decidir si un niño tiene sobrepeso.

El IMC usa la altura y el peso de un niño en un cálculo que da como resultado un número. El médico traza ese número en un gráfico. Hay diferentes gráficos para niñas o niños. El IMC calcula la cantidad de grasa corporal que tiene la persona.

Debido a que el músculo pesa más que la grasa, una persona musculosa puede tener un IMC alto, pero no demasiada grasa corporal. Igualmente, es posible que alguien tenga un IMC bajo o ideal pero aún tenga demasiada grasa corporal.

Puede obtener un informe de IMC de la escuela, pero la mejor manera de comprender el IMC es hablar con su médico.

¿Por qué las personas tienen sobrepeso u obesidad?

La mayor parte del tiempo las personas tienen demasiada grasa corporal porque el cuerpo obtiene más calorías (de los alimentos y bebidas) de las que quema a través de la actividad física, como jugar fútbol o caminar a la escuela. Las calorías adicionales se almacenan en forma de grasa. Cuantas más calorías extra ingiera una persona, más grasa se almacena.

Esto sucede muy fácilmente en la vida moderna. Las personas pasan más tiempo frente a las pantallas como televisores, Los telefonos, y computadoras, y menos tiempo moviéndose. Conducimos a todas partes en lugar de caminar o andar en bicicleta. Menos escuelas tienen clases de gimnasia todos los días; más niños juegan videojuegos y juegos móviles que juegos activos como dodgeball.

Las personas llevan vidas más ocupadas, por lo que tienen menos tiempo para cocinar comidas saludables. Comemos más comidas en restaurantes Sacar comida, comida preparada, y bocadillos.

Los problemas de peso pueden ser hereditarios. Pero no dejes que eso te desanime de hacer cambios que podrían ayudarte a tener un peso saludable. Sus hábitos (qué tipo de alimentos, cuánto come y cuánto ejercicio) pueden marcar una gran diferencia.

¿Cómo puede dañar su salud el exceso de peso?

Es difícil sentirse bien cuando su cuerpo tiene demasiado peso para cargar. Tener sobrepeso u obesidad puede dificultar la respiración y el sueño. Puede hacer que una persona se sienta cansada y causar molestias o dolores. Un problema de peso también puede hacer que se sienta avergonzado, triste, o incluso enojado. Cuando la gente se sienta mal pueden comer más porque la comida puede ser reconfortante. Esta no es una buena idea especialmente si alguien ya tiene sobrepeso.

Obtener ayuda es importante porque pesar demasiado puede enfermarlo. Los niños con sobrepeso u obesidad tienen una mayor probabilidad de desarrollar diabetes y otros problemas de salud. Y los adultos con sobrepeso tienen una mayor probabilidad de contraer enfermedades cardíacas.

¿Cómo evitar el sobrepeso?

Una de las mejores formas de mantener un peso saludable es mantenerse activo. Puedes unirte a un equipo deportivo. O, si no te gustan los deportes de equipo, prueba a nadar, tenis, Artes marciales, o simplemente jugando en su propio patio trasero. Saltar la cuerda baile, y correr hará latir tu corazón.

Hacer algo de ejercicio adicional puede ser tan fácil como subir las escaleras en lugar del ascensor o caminar en lugar de que tus padres te lleven. Estar activo también significa ver menos televisión y jugar menos videos y juegos móviles.

Comer sano es otra parte de mantenerse en forma. Consuma una variedad de alimentos y obtenga cinco porciones de frutas y verduras al día. Elija agua y leche baja en grasa en lugar de refrescos y otras bebidas azucaradas. Cuando se trata de alimentos ricos en calorías y grasas, cómelos solo de vez en cuando y, Cuando tu lo hagas, tener porciones más pequeñas.

¿Qué debe hacer usted?

Hablar con uno de sus padres es el mejor primer paso si le preocupa su peso. Tu mamá o tu papá pueden programar una cita con el médico por ti. El médico puede sugerirle formas de cambiar sus hábitos alimenticios y de ejercicio.

En general, los niños no necesitan hacer dieta. Pero un niño que tiene mucho sobrepeso puede necesitar la ayuda de un dietista o un médico que se especialice en el control del peso. Juntos, junto con tu familia, se le ocurrirá un plan que incluya comer alimentos nutritivos y hacer ejercicio con regularidad.

Ayudando a otros

Si tiene un amigo o familiar con sobrepeso, recuerda ser amable. Probablemente sea consciente del problema. Las bromas o las burlas harán que la persona se sienta peor. En lugar de eso, anime a su amigo haciendo ejercicio juntos y compartiendo lo que sabe sobre la alimentación saludable.

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