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Cómo mejorar el equilibrio de tu hijo

El equilibrio es una habilidad motriz gruesa fundamental. Aporta confianza y coordinación: los bebés lo usan para gatear, los niños pequeños para saltar y patear, los preescolares para saltar a la pata coja y vestirse, y los mayores para deportes y juegos.

Los niños de 1-3 años tienen el centro de gravedad alto y caen mucho; a los 5-6 años su equilibrio se centraliza y el cuerpo es más proporcionado.

Mejorar el equilibrio favorece la coordinación motriz gruesa y fina, y la autonomía.

Materiales necesarios

• Juguetes variados y objetos cotidianos.

Instrucciones

1. Yoga infantil. Mejora equilibrio, coordinación, fuerza y resistencia. Busca posturas según edad y capacidad (en YouTube o webs como Ehow). Requiere poco material y se adapta a cualquier espacio.

2. Circuito de obstáculos en casa. Usa superficies inestables: mantas gruesas, colchón hinchable, cojines, almohadas. Sé creativo: «caminar la plancha» de piratas.

3. Deportes que desarrollan equilibrio: bicicleta, patines, skate, danza, kárate, gimnasia. Cualquier actividad con giros, giros, saltos y cambios de peso.

4. Juguetes específicos: cama elástica, saltador (pogo stick), comba, pelota saltarina (hippy hop), tabla con ruedas (scooter board), jumpolene, tablones/viga de equilibrio, zapatos luna, zancos (caseros), comba china, tablas de equilibrio (balance boards).

5. Juegos clásicos: Twister, rayuela (hopscotch), «Madre, ¿puedo?» (saltos, pasos grandes), «Simón dice» (un pie, giros, tocar pie con mano).

6. Actividades de un solo pie: reventar burbujas con los pies, recoger bolas de papel o koosh para encestar, pintar con los pies.

7. Parque o patio de recreo. Correr en arena, circuito en juegos infantiles (subir/bajar), subir por el tobogán (con seguridad). Diversión al aire libre.