Técnicas de manejo de la ira para niños pequeños
Un estudio que rastreó niños pequeños desde los años 70 hasta 2000 encontró que aquellos que eran frecuentemente enojados durante la infancia eran los menos satisfechos como adultos, según AngerManagementTips.com. Las técnicas de manejo de la ira deben enseñarse a los niños antes de que se conviertan en adolescentes para obtener los mejores resultados, y las estrategias para niños son similares a las de los adultos, según el sitio web. Sin embargo, la mejor técnica es hablar con los niños en términos apropiados para su edad y desarrollo, según el sitio web.
Reconocer los síntomas de la ira
Muchos adultos pueden reconocer cuando se enojan, pero no siempre es obvio para los niños más pequeños, según AngerManagementTips.com. Por lo tanto, el primer paso de manejo de la ira para niños es aprender los síntomas físicos de la ira y cómo cada uno está vinculado a la emoción, según el sitio web. Un libro útil para leer a o con niños pequeños sobre los signos de la ira es "Un volcán en mi barriga: Ayudando a los niños a manejar la ira", según learningbooks.net.
Proporcionar alternativas
Una vez que los niños tienen la capacidad de identificar la ira, los padres pueden enseñar a los niños cómo reformular o redirigir la emoción, según AngerManagementTips.com. Los padres deben proporcionar opciones o mostrar al niño alternativas para actuar sobre su ira. Por ejemplo, el sitio web sugiere enseñar a un niño que si un proyecto es demasiado difícil, en lugar de enojarse, puede buscar ayuda de un padre o amigo.
Ejercicio físico
A veces los niños más pequeños necesitan correr, saltar o gritar para manejar sentimientos de ira. Consejos para liberar la ira de un niño incluyen llevarlos a pasear en bicicleta, tener una pelea de almohadas o pedirles que corran alrededor de la casa unas cuantas veces. Bailar con música alta es otra sugerencia de HelpStartsHere.org.
Soplar burbujas para respirar
Muchos adultos han descubierto los beneficios de la respiración profunda para calmar sentimientos de ira o ansiedad. A los niños se les puede enseñar esta técnica aprendiendo a soplar burbujas lentamente, según HelpStartsHere.com. Los niños pequeños pueden aprender que la respiración rápida no resulta en las grandes burbujas que proporcionan las respiraciones lentas y profundas, según el sitio web. Otras técnicas para mostrar a los niños cómo ralentizar la respiración es enseñarles a contar hacia atrás desde 10.
Pelotas de ira
Crear "pelotas de ira" es otra actividad recomendada que padres e hijos pequeños pueden hacer juntos. Una pelota de ira se hace llenando un globo con arroz seco o arena y asegurando el nudo. Cuando golpea la ira, los niños pequeños pueden calmar sus poderosos sentimientos aplastando la pelota, tirándola al suelo o apretándola.
Espacio
Algunos adultos conocen la sensación de solo querer que los dejen solos, pero incluso los niños pequeños, que están molestos, pueden beneficiarse del espacio, según FamilyEducation.com. Si un cuidador se aleja de un niño que está enojado, y el niño no expresa más irritación, lo más probable es que el niño necesite un poco de tiempo de descanso, según el sitio web. Un padre o cuidador debe tranquilizar al niño de que no será dejado solo, pero explicar que no será tocado ni hablado a menos que el niño lo pida.
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