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Cómo Poner en Forma a tu Familia este Verano

Puede ser divertido ponerse en forma durante el verano. Algunos dicen que es más fácil porque el clima invita a todos a salir y hacer actividades divertidas. Si quieres poner en forma a tu familia este verano, aquí tienes algunas ideas.

Barbacoas

Con actividades físicas y comida saludable, las barbacoas son una gran forma de fomentar el estilo de vida saludable de tu familia. Los picnics son similares en que animan a todos a salir y moverse. Puedes planificar actividades o simplemente dejar que todos corran al aire libre. Organiza un torneo familiar de fútbol u otra actividad competitiva. Puedes hacer una barbacoa en tu jardín o en un parque local con instalaciones adecuadas. Conviértelo en un evento regular para obtener los beneficios saludables. Y asegúrate de cocinar comida sana; esto es importante para el aspecto fitness de la barbacoa.

Planta un Huerto

La jardinería implica ejercicio, especialmente si evitas lujos automáticos como motocultores de gasolina, desbrozadoras y otras comodidades motorizadas. A los niños también les suele gustar la jardinería. Intenta darles una parcela o zona especial del huerto para cuidar. Los huertos requieren mantenimiento, así que los "días familiares" semanales o quincenales en el huerto no solo son saludables, también son necesarios para que el huerto prospere. Los alimentos saludables que resulten de vuestros esfuerzos mejorarán el camino hacia la forma física de vuestra familia.

Participa en tu Comunidad

Una pequeña investigación revelará qué hace tu comunidad este verano. Quizás se organice un día de limpieza, un campamento de actividades veraniegas u otro evento que promueva el bienestar y el ejercicio. Puede haber caminatas benéficas, maratones o tours por tu pueblo. Apunta a la familia a estos eventos locales este verano.

Encuentra una Actividad que Disfrute Todo el Mundo

Los miembros de la familia suelen apreciar que se les pida su opinión. Ten una reunión familiar y discutid qué actividades le gustan a cada uno. Quizás a tu pareja le guste el ciclismo, a tu hijo menor la natación y al mayor el béisbol. Programa estas actividades en la rutina familiar para que se dedique tiempo igual a algo que todos quieran hacer. Incluso si es tan simple como un juego del pilla-pilla, toda la familia estará participando activamente en los intereses de los demás.

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Saborea la Temporada

¡Es verano! Abunda el producto fresco, desde melocotones a tomates y uvas. No dudes en incorporar estos alimentos saludables y de temporada a la dieta familiar. El verano es ideal para verduras a la parrilla, batidos de frutas helados y grandes ensaladas.

Mantén una Actitud Positiva

Intenta que el programa de fitness familiar de verano sea una empresa positiva. Decir algo como "estamos todos demasiado gordos" no es necesariamente la mejor forma de generar entusiasmo. En lugar de centrarte en la imagen corporal, habla de la diversión de las actividades, lo deliciosa que es la comida sana de verano y lo bien que se siente toda la familia al estar fuera junta.

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