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Cómo poner en forma a su familia este verano

Puede ser divertido ponerse en forma durante el verano. Algunos dicen que es más fácil porque el clima parece persuadir a todos a salir al aire libre y realizar actividades divertidas. Si quieres poner en forma a tu familia este verano, aquí tienes algunas ideas.

Comidas al aire libre
Con actividades físicas y alimentos saludables, las comidas al aire libre son una excelente manera de fomentar un estilo de vida saludable en su familia. Los picnics son similares en el sentido de que alientan a todos a salir y moverse. Puede planificar actividades o simplemente dejar que todos corran afuera. Organice un torneo de fútbol familiar o alguna otra actividad competitiva. Puede hacer una comida al aire libre en su patio trasero o en un parque local con las instalaciones adecuadas.
Conviértalo en un evento regular para cosechar los beneficios saludables. Y asegúrese de cocinar alimentos saludables:esto es importante para el aspecto físico de la comida al aire libre.

Plantar un jardín
La jardinería implica ejercicio, especialmente si evita los lujos automáticos, como motocultores a gasolina, desbrozadoras y otras comodidades motorizadas. A los niños también les suele gustar la jardinería. Trate de darles una parcela o área especial del jardín para cuidar. Los jardines requieren mantenimiento, por lo que los "días familiares" semanales o quincenales en el jardín no solo son saludables, sino que también son necesarios para que el jardín prospere. Los alimentos saludables que resultan de sus esfuerzos mejorarán el viaje de acondicionamiento físico de su familia.

Involúcrese en su comunidad
Un poco de investigación revelará lo que su comunidad está haciendo este verano. Tal vez se lleve a cabo un día de limpieza, un campamento de actividades de verano o algún otro evento que promueva el bienestar y el ejercicio. Puede haber caminatas para recaudar fondos, maratones o recorridos por su ciudad. Inscriba a la familia en estos eventos locales este verano.

Encuentre una actividad que todos disfruten
Los miembros de la familia por lo general agradecen que se les pida su opinión. Organice una reunión familiar y discuta qué actividades les gustan a todos. Tal vez a su cónyuge le guste andar en bicicleta, a su hijo menor le guste nadar y al mayor le guste el béisbol. Programe estas actividades en la rutina de su familia para que el mismo tiempo se dedique a algo que todos quieran hacer. Incluso si es tan simple como un juego de etiquetas, toda la familia participará activamente en los intereses de los demás.

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Saborear la temporada
¡Es verano! Los productos abundan, desde melocotones hasta tomates y uvas. No dude en incorporar estos alimentos saludables de temporada a la dieta de su familia. El verano es un buen momento para las verduras a la parrilla, los batidos de frutas heladas y las grandes ensaladas.

Manténgalo positivo
Trate de mantener el programa de acondicionamiento físico de verano de su familia como un esfuerzo positivo. Decirle a la familia algo como “todos estamos demasiado gordos” no es necesariamente la mejor manera de generar entusiasmo por participar. En lugar de centrarse en la imagen corporal, hable sobre la diversión de las actividades, la delicia de los alimentos saludables de verano y lo bien que se siente para toda la familia estar al aire libre juntos.

Más actividades físicas sugeridas por la Academia Estadounidense de Pediatría en Healthy Children.org

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