Cómo enseñar a sus hijos a vivir un estilo de vida saludable

Usted enseña a su hijo habilidades y valores cada día - cómo vestirse , ser un amigo, andar en bicicleta. Es posible que no se den cuenta, pero también enseñar a su hijo a tomar decisiones respecto a su salud, incluyendo qué comer , cómo mantenerse activo y cómo manejar el estrés. Enseñar a sus hijos hábitos saludables a una edad temprana ayuda a lograr y mantener un peso saludable , evitar mayores problemas de salud y sentirse mejor consigo misma . Al lograr que toda la familia en el estilo de vida saludable tren , que ha establecido a su hijo en un futuro saludable.
Instrucciones
1

Modelo decisiones saludables en sus propias actividades diarias para que sus hijos aprendan a hacer lo mismo. Hable con su hijo acerca de por qué hace ciertas cosas , como hacer ejercicio , la compra de productos frescos en el supermercado y la elección de una merienda saludable a la comida chatarra. Al ver las acciones y escuchar el razonamiento detrás de esas acciones ayuda a su hijo a comprender mejor las opciones saludables .
2

Aumentar el nivel de actividad de toda la familia . Planee eventos activos para la familia , como un recorrido a pie por la ciudad, una caminata en el bosque o paddle canotaje . Motivar a todos a moverse más por el seguimiento del ejercicio que hace cada día . Desafía a tus hijos a ver quién puede exprimir en la mayoría de la actividad en un día. WebMD sugiere equipar a toda la familia con podómetros para estimular el aumento de los niveles de actividad
3

Desenchufe los aparatos electrónicos - . Televisores , computadoras , juegos de video , teléfonos celulares - para la mayor parte del día . HealthyChildren.org ofrece la directriz de una a dos horas al día durante el tiempo de pantalla de entretenimiento y también recomienda que el tiempo de pantalla se gastará en los medios educativos y no violentos . Pasar menos tiempo en los dispositivos electrónicos permite a su familia para ser más activo y saludable.
4

Foto de la casa con alimentos saludables para que su hijo está en mejores condiciones para hacer elecciones saludables de alimentación . Deja opciones de bocadillos saludables por donde el niño pueda llegar a ellos. Hacer las meriendas nutritivas conveniente significa que su hijo es más probable que llegue por ellos.
5

Invite a su hijo para ayudarle a planear menús saludables para las comidas familiares. De esta manera , se pone la práctica realmente tomar decisiones saludables en lugar de sólo comer la comida sana se pone delante de él. Añadir nuevos platos a la rotación de menú, incluso si su hijo dice que no le gustan algunos de los ingredientes.
6

Enseñe a su hijo a manejar el estrés de una manera saludable . Mantenga su propio estrés a raya por mantenerse organizado , utilizando técnicas de relajación y de dar prioridad a sus responsabilidades. Enseñe a su hijo a relajarse en momentos de estrés con la respiración , la relajación muscular y la visualización.

Previous:

Next:

  • 13 ideas fáciles de calabazas sin tallar
    ¿Estás listo para darle a tu calabaza un aspecto único sin usar un cuchillo? ¡Entonces el 13 es tu número de la suerte este Halloween! Con estos diseños de calabazas sin tallar, los niños pequeños pueden participar mientras crean una decoración diver
  • 6 consejos para comprar juguetes para niños con necesidades especiales
    Si se dirige a una tienda de juguetes para comprar un regalo para un niño con necesidades especiales, hay algunas consideraciones adicionales que debe hacer. Entonces, ¿qué necesita saber y por dónde empezar? ¿Qué juguetes y juegos son los mejores? ¿
  • 101 divertidas actividades de invierno para niños
    A diferencia de la primavera, el verano y el otoño, cuando el clima casi siempre es propicio para actividades al aire libre abiertas, el invierno requiere un poco más de planificación. Si bien los días nevados ofrecen su propia marca mágica de juego,