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Cómo enseñar a sus hijos a vivir un estilo de vida saludable

Usted enseña a su hijo habilidades y valores cada día - cómo vestirse , ser un amigo, andar en bicicleta. Es posible que no se den cuenta, pero también enseñar a su hijo a tomar decisiones respecto a su salud, incluyendo qué comer , cómo mantenerse activo y cómo manejar el estrés. Enseñar a sus hijos hábitos saludables a una edad temprana ayuda a lograr y mantener un peso saludable , evitar mayores problemas de salud y sentirse mejor consigo misma . Al lograr que toda la familia en el estilo de vida saludable tren , que ha establecido a su hijo en un futuro saludable.
Instrucciones
1

Modelo decisiones saludables en sus propias actividades diarias para que sus hijos aprendan a hacer lo mismo. Hable con su hijo acerca de por qué hace ciertas cosas , como hacer ejercicio , la compra de productos frescos en el supermercado y la elección de una merienda saludable a la comida chatarra. Al ver las acciones y escuchar el razonamiento detrás de esas acciones ayuda a su hijo a comprender mejor las opciones saludables .
2

Aumentar el nivel de actividad de toda la familia . Planee eventos activos para la familia , como un recorrido a pie por la ciudad, una caminata en el bosque o paddle canotaje . Motivar a todos a moverse más por el seguimiento del ejercicio que hace cada día . Desafía a tus hijos a ver quién puede exprimir en la mayoría de la actividad en un día. WebMD sugiere equipar a toda la familia con podómetros para estimular el aumento de los niveles de actividad
3

Desenchufe los aparatos electrónicos - . Televisores , computadoras , juegos de video , teléfonos celulares - para la mayor parte del día . HealthyChildren.org ofrece la directriz de una a dos horas al día durante el tiempo de pantalla de entretenimiento y también recomienda que el tiempo de pantalla se gastará en los medios educativos y no violentos . Pasar menos tiempo en los dispositivos electrónicos permite a su familia para ser más activo y saludable.
4

Foto de la casa con alimentos saludables para que su hijo está en mejores condiciones para hacer elecciones saludables de alimentación . Deja opciones de bocadillos saludables por donde el niño pueda llegar a ellos. Hacer las meriendas nutritivas conveniente significa que su hijo es más probable que llegue por ellos.
5

Invite a su hijo para ayudarle a planear menús saludables para las comidas familiares. De esta manera , se pone la práctica realmente tomar decisiones saludables en lugar de sólo comer la comida sana se pone delante de él. Añadir nuevos platos a la rotación de menú, incluso si su hijo dice que no le gustan algunos de los ingredientes.
6

Enseñe a su hijo a manejar el estrés de una manera saludable . Mantenga su propio estrés a raya por mantenerse organizado , utilizando técnicas de relajación y de dar prioridad a sus responsabilidades. Enseñe a su hijo a relajarse en momentos de estrés con la respiración , la relajación muscular y la visualización.