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Cómo fomentar la salud mental positiva en los niños

La salud mental positiva beneficia a los niños a lo largo de todo su desarrollo y hasta la edad adulta. Como padre o cuidador principal, eres responsable de fomentar la salud mental positiva y cultivar el bienestar físico, mental y emocional general de tu hijo. Además de proporcionar las necesidades físicas básicas —como comida, ropa y refugio—, también necesitas ayudar a tu hijo a desarrollar un sentido positivo de sí mismo. Este proceso comienza al nacer, desde el momento en que miras por primera vez a los ojos de tu hijo, y continúa a lo largo de su vida, dicen las autoras Carla Poole, Susan A. Miller y Ellen Booth Church en un artículo para Scholastic.

Instrucciones

1. Asegura un entorno hogareño seguro y protegido donde tu hijo pueda sentirse libre para expresar sus emociones, pensamientos y necesidades. Un entorno seguro y protegido es crucial para el desarrollo de la salud mental positiva, informa Mental Health America.

2. Promueve una buena salud física. Asegúrate de que tu hijo tenga una dieta equilibrada y duerma y haga ejercicio lo suficiente. Los niños bien alimentados, activos y descansados están mejor equipados para manejar el estrés y los desafíos de la vida cotidiana. La actividad física también disminuye los sentimientos de depresión, ansiedad e ira, según la Asociación Nacional de Psicólogos Escolares.

3. Anima a tu hijo a desarrollar sus fortalezas y talentos únicos. Sugiere unirse a una actividad extraescolar basada en sus intereses. Unirse a una actividad extracurricular puede ser una forma beneficiosa de que tu hijo desarrolle una autoestima saludable mientras desarrolla sus habilidades sociales y talentos.

4. Demuestra a tu hijo que lo amas incondicionalmente, sugiere Mental Health America. Brinda abrazos y mimos frecuentes, pasa tiempo de calidad juntos y dile que lo amas regularmente. El amor incondicional significa que no equiparas quién es tu hijo con lo que hace. Si tu hijo se porta mal, no lo critiques ni le digas que es "malo" — hazle saber que sigues amándolo, aunque no apruebes sus acciones o comportamientos.

5. Escucha a tu hijo con toda tu atención. La Liga para el Bienestar Infantil de América aconseja a los padres fomentar preguntas y demostrar disposición para hablar de cualquier tema. Hazle saber a tu hijo que siempre estás disponible para hablar sobre cualquier problema o preocupación que pueda tener. Anímalo a expresar tanto emociones positivas como negativas.

6. Sé un ejemplo positivo. Tu hijo aprende observando tus acciones, comportamientos y actitudes. Si quieres que tu hijo se sienta bien consigo mismo, muéstrale que tú te sientes bien con quien eres. Evita la autocrítica y la exhibición de comportamientos negativos tanto como sea posible. No te menosprecies ni chismees sobre otros, especialmente frente a tu hijo.

7. Expresa confianza y fe en la capacidad de tu hijo para manejar problemas y desafíos, aconseja la Liga para el Bienestar Infantil de América. Demuestra a tu hijo que eres su mayor partidario brindándole aliento y elogios cuando sea apropiado.