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Repensando la regresión del sueño de los 4 meses

La temida regresión del sueño de los 4 meses es un tema candente de discusión para muchos padres primerizos. Justo cuando crees que estás a salvo, las cosas se están poniendo más fáciles y ¡ZAS!, tu bebé de 4 meses está despierto toda la noche, no hace siesta durante el día y estás perdida sin saber qué hacer. Tus amigos te aseguran que es solo la regresión del sueño de los 4 meses, que todos los bebés pasan por ello y que no durará para siempre. Esa es una forma de verlo. O podrías atreverte a ser diferente y probar una nueva perspectiva. La regresión del sueño de los 4 meses no es realmente una regresión. De hecho, es una oportunidad para guiar a tu bebé por el camino hacia un sueño saludable.

¿Por qué parece que el sueño de tu bebé se ha convertido en una pesadilla a los 4 meses? El cambio se debe al desarrollo neurológico de tu hijo a los 4 meses. El sueño diurno y nocturno se organiza, lo que significa que si no seguimos los ritmos biológicos de nuestro bebé en cómo ofrecemos el sueño, nuestro hijo se volverá excesivamente cansado. Los bebés que están demasiado cansados tienen dificultad para conciliar y mantener el sueño.

Así es como repensar la regresión del sueño y optar por la oportunidad a los 4 meses:

Sigue el reloj biológico de tu bebé.

Todos experimentamos el impulso de dormir durante el día. Muchos de nosotros nos relacionamos con sentir un poco de sueño después de comer y de nuevo después de las 9 pm. Esto es resultado del ritmo circadiano de nuestro cuerpo o reloj interno. Es este reloj interno, regulado por la luz, el que promueve el sueño en momentos particulares del día. Si dormimos en esos momentos experimentamos el sueño más beneficioso y reparador.

Nuestros bebés de 4 meses no son diferentes. Han desarrollado su propio ritmo circadiano. Si pasamos por alto su necesidad de dormir durante los momentos en que su temperatura corporal baja y la producción de melatonina aumenta, vemos bebés que no se calman fácilmente ni duermen tramos largos. La mayoría de los bebés de 4 meses pueden tolerar unas 2 horas de tiempo despierto. Los bebés que hacen siestas más largas caerán naturalmente en un ritmo de siesta por la mañana, después de comer y de nuevo a media tarde.

Usa un espacio de sueño consistente.

Los días de siestas fáciles sobre la marcha se acabaron. Los bebés de 4 meses pueden reconocer su espacio de sueño y seguir señales sociales. Si quieres que tu bebé se asiente en una siesta reparadora, el supermercado, la sillita del coche o el portabebé tristemente no valen. Nuestros niños prosperan en entornos consistentes y el espacio de sueño de tu bebé no es una excepción. Además, establecer una rutina regular de siesta y hora de acostar es un componente clave para señalar al bebé que es hora de dormir.

También es importante notar que las siestas en movimiento no son tan reparadoras como las siestas estáticas, ya que nunca podemos alcanzar las etapas más profundas del sueño mientras estamos en movimiento. Este es también el momento de asegurar que el entorno de sueño de tu bebé sea ligeramente más fresco que la temperatura ambiente, oscuro y seguro. Una máquina de sonido reproduciendo ruido blanco puro colocada lejos de la cuna en un ajuste bajo también es una buena señal para el sueño.

Ve los beneficios de una hora de acostar temprana.

Todo el sueño tiene un propósito. La siesta de la mañana restaura mentalmente a nuestros bebés, mientras que la siesta de la tarde ofrece beneficios físicos a los pequeños en crecimiento. Es durante el sueño nocturno, específicamente la primera mitad de la noche, hasta aproximadamente la medianoche, cuando nuestros bebés reciben el beneficio de la hormona del crecimiento. Así que es importante que consigamos que nuestros bebés duerman lo máximo posible por la noche. Sabemos que el sueño nocturno se organiza alrededor de la marca de 6-8 semanas cuando termina la confusión día/noche. Esto significa que una hora de acostar más temprana es apropiada en ese momento y ciertamente a los 4 meses. La mayoría de los bebés bien descansados funcionan bien con una hora de acostar entre las 6-7 pm. Los que hacen siestas mal se benefician de una hora de acostar aún más temprana para compensar el sueño perdido durante el día.

Mira quién está poniendo al bebé a dormir.

Los bebés que son puestos a dormir suelen ser más despertares por la noche que aquellos que pueden dormirse independientemente. La razón requiere entender los ciclos de sueño. Cuando nos dormimos entramos en un ciclo de sueño que dura de 45 minutos a 1 hora. Durante ese tiempo pasamos por cuatro etapas de sueño seguidas por REM. Después de REM tenemos un breve despertar donde escaneamos la superficie de nuestro entorno. Una persona con buenas habilidades de sueño ni siquiera será consciente de que este breve despertar ha ocurrido y pasará al siguiente ciclo de sueño. Si tu bebé entró en un ciclo de sueño en tus brazos, en una sillita de coche, en el salón, con un biberón, al pecho o con un chupete y ha despertado para encontrar que esas circunstancias han cambiado, tu bebé probablemente requerirá que recrees esa situación para volver a dormir. Los bebés a los que se les da la oportunidad de dormirse en lugar de ser puestos a dormir tienen más facilidad para transicionar independientemente a través de los ciclos de sueño.

Una de las grandes cosas de pertenecer a una comunidad de padres es que siempre hay apoyo para cualquier desafío que enfrentes. Desde el entrenamiento para ir al baño hasta la alimentación selectiva encontrarás a alguien que te diga que ha pasado por ello y que mejorará. Pero si eres el padre de un bebé de 4 meses que ha golpeado la temida regresión del sueño de los 4 meses, considera un nuevo enfoque. Repensa la regresión del sueño de los 4 meses y opta por la oportunidad en su lugar.

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