Cómo quedarse embarazada
Algunas mujeres tienen fertilidad alta y logran embarazo rápido "a la antigua". Para otras, concebir no es tan simple. Estos pasos básicos te ayudarán a entender cuándo eres más fértil, frecuencia y momento de las relaciones, y cuándo buscar ayuda por infertilidad.
Instrucciones
Busca pareja. Para algunas, es lo más difícil.
Si tomas píldora anticonceptiva, déjala. La mayoría de médicos recomiendan esperar 3 ciclos para que el cuerpo se ajuste antes de intentar concebir.
Empieza a tomar vitamina prenatal antes de buscar embarazo. Profesionales recomiendan 400 µg ácido fólico/día al menos 1 mes antes y 600 µg/día tras concebir. Estudios indican que reduce defectos del tubo neural hasta 70 %.
Equilibra hormonas con buena nutrición y suplementos herbales. Zinc, calcio, magnesio y B6 sostienen el equilibrio hormonal. Hierbas asociadas: manzanilla, hoja de frambuesa, ginkgo biloba, saw palmetto, ginseng, regaliz, cohosh negro. Consulta a tu médico si dudas sobre efectos.
El mejor momento para un estilo de vida sano es antes del embarazo. Peso saludable, ejercicio regular, alimentación sana, reducir estrés, no fumar, nada de alcohol ni drogas recreativas. Estos hábitos facilitan el embarazo y benefician a madre y bebé durante la gestación.
Determina cuándo ovulas habitualmente. En la mayoría, a mitad de ciclo (~día 14), aunque varía. Formas: temperatura basal, moco cervical, o test de ovulación de farmacia.
Mantén relaciones sexuales regulares sin protección alrededor de la ovulación. Los espermatozoides sobreviven 2-3 días en tracto reproductivo; mejor tener sexo cada día varios días antes de ovular. Ej.: si ovulas día 14, días 12, 13, 14.
Primer día de falta de regla: test de embarazo temprano para saber si valió la pena.
Repite cada mes hasta lograr embarazo.
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