Cómo usar un calendario de concepción
Un calendario de concepción ayuda a registrar tu ciclo fértil. Como el embarazo suele ocurrir en la ovulación, saber cuándo ovulas te dice qué días tienes más probabilidades de concebir. Este proceso también se llama Planificación Familiar Natural.
Lo que necesitarás
- Calendario
- Termómetro basal
Instrucciones
Calcula tu ciclo medio contando días entre el primer día de cada menstruación durante varios meses.
Anota cambios que puedan hacer tu ciclo irregular. Si es consistentemente irregular, confía más en señales como temperatura basal o cambios en moco cervical.
Crea o descarga un calendario de concepción/ovulación. El número de días entre ciclos = casillas del calendario. Marca día 1 con "X" (inicio de regla).
Marca los días de ovulación y máxima fertilidad. Si tu ciclo es 28-32 días, la fertilidad suele estar entre días 11-21.
Usa termómetro basal para registrar pequeños cambios. Al ovular, la temperatura sube <1 °C. Anota cada día en el calendario y detecta el ascenso brusco. Registra varios meses para descartar variaciones por enfermedad, fármacos, sueño.
Observa la consistencia de tu moco cervical. En ovulación, se vuelve claro y elástico. Marca los días de mayor abundancia y elasticidad.
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