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Métodos de planificación familiar natural

La planificación familiar natural puede resultar atractiva para quienes están sexualmente activos y no desean usar anticonceptivos, o simplemente quieren tener mayor control sobre su cuerpo. Se basa en conocer tu cuerpo y el significado de los cambios que experimenta a lo largo del mes. Bien aplicada, sirve tanto para lograr el embarazo como para evitarlo.

Conocer tu cuerpo

Hay muchos signos que indican una ovulación inminente y mayor probabilidad de concebir: un patrón en tu temperatura basal, aumento del moco cervical y un cérvix más bajo. El reto está en saber el intervalo entre la aparición de los síntomas y la ovulación. Si usas la planificación natural para evitar el embarazo, lo ideal es aprender tus ciclos antes de dejar otros anticonceptivos. Aunque sepas el día habitual de ovulación, los espermatozoides pueden vivir 48-72 horas; si mantienes relaciones tres días antes de ovular, aún hay posibilidad de concepción. En cambio, si buscas el embarazo, tener relaciones al menos cada dos días alrededor de tu ovulación esperada aumenta las opciones.

Temperatura basal

Tomar la temperatura es una forma bastante fiable de conocer tus ciclos. La clave es observar el panorama general: ninguna lectura aislada aporta mucha información. Es el conjunto de la gráfica lo que resulta revelador. En general, las mujeres tienen temperaturas más bajas antes de la ovulación, suben el día de la ovulación y se mantienen elevadas hasta que descienden bruscamente al inicio de la menstruación. Si estás embarazada, las temperaturas permanecen altas e incluso suben más. Registrar tu temperatura basal cada mañana, a la misma hora y tras al menos tres horas de sueño continuo, te ayuda a identificar la duración de tus ciclos y tus días más fértiles. También puede revelar si tienes ciclos "regulares"; algunas mujeres descubren que son anovulatorias (no ovulan cada mes) solo con la gráfica. Hacen falta unos cuantos ciclos para ver un patrón claro, ya que cada ciclo puede variar ligeramente.

Moco cervical

Justo antes de la ovulación, las mujeres experimentan un aumento de flujo cervical tipo clara de huevo. El moco cervical aumenta en la ovulación para ayudar a los espermatozoides a sobrevivir y fecundar el óvulo. También actúa como lubricante natural, facilitando las relaciones y el desplazamiento de los espermatozoides.