Cómo quedarse embarazada usando planificación familiar natural
La planificación familiar natural, o conciencia de fertilidad, es un método anticonceptivo sin medios artificiales. Monitoreando tus días fértiles, sabes cuándo abstenerte de relaciones. Y también puede ayudarte a concebir cuando lo deseas. Combinando calendario, test de moco cervical y gráfica de temperatura basal, identificas los días más probables de concebir y tienes relaciones en esos días en lugar de abstenerte.
Lo que necesitarás
- Calendario
- Termómetro basal
Instrucciones
Método del calendario
Registra tu ciclo menstrual al menos 3 meses —preferiblemente 8-12— para determinar un promedio. Anota primer y último día de tus periodos en el calendario.
Resta 18 días al número de días de tu ciclo más corto para determinar el primer día fértil. Ej: si tu ciclo más corto fue 28 días, el primer día de fertilidad sería el día 10 tras iniciar el periodo.
Resta 11 días a tu ciclo más largo para determinar el último día de fertilidad. Ej: si tu ciclo más largo fue 31 días, el día 20 es el último en que probablemente ovules y concibas.
Método del termómetro basal
Toma tu temperatura nada más despertar, antes de levantarte, con termómetro basal. Son más sensibles que los normales, detectando la ligera diferencia antes y después de la ovulación.
Registra tu temperatura en calendario al menos 3 ciclos. Anota cuándo baja 0,4-1°F, lo que suele ocurrir justo antes de la ovulación.
Registra cuándo sube 0,4-1°F, lo que suele ocurrir justo después de la ovulación. El intervalo entre la bajada y la subida es cuando eres más fértil.
Método del moco cervical
Limpia la entrada de la vagina con los dedos cada mañana antes de orinar, en días no menstruales.
Registra sensación, color y consistencia del moco. Será amarillo/blanco, claro/nublado, espeso/fino, pegajoso/resbaladizo. Algunos días no hay moco.
Identifica días donde el moco es más incoloro, resbaladizo y elástico entre dedos. Esos días estás ovulando.
Continúa registrando al menos 3 ciclos para determinar la ventana de concepción más precisa.
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