Signos y síntomas de fatiga postparto

La fatiga postparto es extremadamente común en madres primerizas. Los bebés duermen cuando toca estar despiertos y lloran y demandan atención cuando todo lo que mamá quiere es dormir. Requieren un suministro interminable de energía mental y física: hay que alimentarlos, hacerles eructar, cambiarlos, jugar y hablar con ellos. Hay varios síntomas que indican fatiga postparto, pero no os preocupéis. La fatiga puede curarse con un sistema de apoyo fiable, ejercicio y descanso.

Falta de sueño

  • La falta de sueño es el síntoma más común. Los recién nacidos comen entre 8 y 12 veces al día y duermen en tramos de 3-4 horas. Mientras que 3 horas seguidas está bien para un bebé, no sostiene los niveles de energía de un adulto. A menudo las madres vuelven al trabajo a las 6 semanas, meses antes de que el bebé duerma toda la noche. Para combatir la falta de sueño, dejad las tareas y correos para después y dormid una siesta con vuestro bebé. Esas horas de descanso pueden reenergizaros y dejaros renovadas. Aumentad vuestra energía ejercitando o dando paseos cortos. Decid a vuestra pareja que necesitáis ayuda. Que él se quede con el bebé unas horas mientras dormís.

Falta de energía

  • La falta de energía es un síntoma común. Lidiar con las necesidades interminables de un bebé nuevo puede dejaros demasiado cansadas para cocinar, leer, ducharos o participar en otras actividades diarias. Descanso y ejercicio son las dos mejores formas de combatir la fatiga y ganar energía. Pedid a alguien que cuide a vuestro hijo mientras salís a caminar, vais al gimnasio o dormís una siesta.

Depresión

  • La depresión también puede ser síntoma de fatiga postparto. Pasar cada momento despierto (y dormido) anticipando las necesidades de vuestro bebé puede dejar a las madres ansiosas, preocupadas e irritables. Es importante tener un sistema de apoyo al que recurrir cuando os sintáis abrumadas. Pedid a vuestro cónyuge o familiar que cuide al bebé mientras vais al cine, de compras o a comer con amigas. Participad en actividades que os recarguen y os recuerden que sois más que la madre de alguien.

Aumento de peso

  • El aumento de peso es un síntoma de fatiga postparto, especialmente en madres que amamantan. La lactancia requiere cientos de calorías extra diarias. La fatiga también puede llevar a comer por estrés sin darse cuenta. Si no quemáis esas calorías, los kilos se acumulan. Pedid a vuestro cónyuge o familiar que cuide al bebé para que podáis hacer ejercicio diario. No solo aumentará vuestra energía, sino que quemaréis algo de peso no deseado y ganaréis confianza.

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