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Cómo aliviar el dolor del parto de forma natural

Parece que el embarazo dura una eternidad y vuestro paquete de alegría nunca llegará, pero el parto está más cerca de lo que pensáis. Antes de daros cuenta, empezaréis a sentir contracciones mientras vuestro cuerpo se prepara para el nacimiento. Las contracciones van de leves a moderadas en la escala del dolor. La medicación no es la única forma de aliviar el dolor. Probad estas formas naturales para aliviar el dolor y la incomodidad mientras esperáis conocer a vuestro nuevo bebé.

Instrucciones

1. Respirad e intentad relajaros. Respirar rápido y tensarse aumenta el dolor de las contracciones, dice Stacey Rees, matrona certificada en Brooklyn, NY, en la web de la revista "Parents". Intentad respiraciones largas y profundas para afrontar las contracciones. Disfrutad del alivio entre contracción y contracción y no os estreséis por la intensidad de la siguiente.
2. Cambiad de posición frecuentemente para encontrar una cómoda momentáneamente. El movimiento os permite usar la gravedad para ayudar a bajar al bebé por el canal del parto mientras se gira y coloca en la posición perfecta. También favorece la circulación y ciertas posiciones alivian parte del dolor.
   • Probad a caminar, inclinaros sobre la cama, sentaros en una pelota de parto o poneros a cuatro patas.
   • Vuestra movilidad puede estar limitada si estáis conectada a monitores o vía intravenosa en el hospital.
3. Pedid a vuestro acompañante o pareja un masaje para aliviar dolor y presión. Masajear zonas de dolor, como la zona lumbar, alivia la tensión y activa la liberación natural de alivio del cuerpo. Usad una compresa caliente antes del masaje para aflojar los músculos.
4. Metedse en el agua. El agua alivia el dolor del parto para algunas mujeres. Tomad una ducha tibia y dirigid el chorro a la zona dolorosa. Algunos hospitales también ofrecen bañeras de parto para alivio natural.