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Cómo lograr que mi bebé duerma de noche y no de día

A menudo es difícil lograr que un bebé duerma toda la noche. Mientras que muchas personas preferirían dejarlo llorar para poder descansar ellos, los bebés requieren cuidados nocturnos. Sin embargo, hay formas de que tu bebé duerma profundamente toda la noche, para que tú también puedas tener un sueño reparador. No hay una sola cosa que puedas hacer para que tu bebé duerma. En su lugar, necesitarás hacer varias cosas para que tu bebé se dé cuenta de que es hora de dormir.

Lo que necesitarás

• Termostato programable
• Pañales
• Papel
• Bolígrafos
• Regulador de luz (dimmer)
• Libros infantiles
• Comida para bebé
• Pijamas para bebé

Instrucciones

1. Comienza teniendo una rutina diaria establecida para ti y tu bebé. Establece horarios específicos para: 1) Alimentar; 2) Bañar; 3) Leer; 4) Jugar; 5) Relajarse. La alimentación es la más importante de estas, así que presta atención específica a las horas en que alimentas al bebé. Crea un horario en un papel y cúmplelo lo más cerca posible cada día. Una vez que tengas una rutina establecida, el bebé sabrá cuándo es hora de comer y cuándo es hora de dormir.

2. Aumenta el número de veces que alimentas al bebé cada día en al menos dos. Estas tomas ayudarán a compensar las que el bebé perderá en medio de la noche. Además, asegúrate de alimentar al bebé muy cerca de su hora de acostarse.

3. Proporciona mucho estímulo a tu bebé durante el día para evitar que duerma. Juega con el bebé, mira programas de televisión que ofrezcan mucha acción y estímulo para el bebé (muchos programas infantiles son buenos para este tipo de visualización), o sal si el tiempo es bueno. Probablemente será necesario permitir una siesta corta, pero intenta limitarla tanto como sea posible.

4. Reserva 15 a 30 minutos después de la última toma del bebé para simplemente tomar un descanso y relajarse. Mantén las luces de la habitación bajas; esto se puede hacer comprando un interruptor regulador de luz. Meca al bebé en tus brazos. Puedes cantar si quieres, o leerle al bebé. Ver televisión también puede funcionar, pero el volumen debe mantenerse bajo y no debe haber demasiado movimiento en la pantalla. Mantén el mayor estímulo posible fuera de la habitación.

5. Asegúrate de que la temperatura en la habitación sea cómoda, entre 21 y 24 °C (70-75 °F) suele ser una buena temperatura. Esto mantendrá al bebé caliente, pero no demasiado caliente para que pueda despertarse por la noche. Además, asegúrate de que el bebé esté cómodo: un cambio rápido de pañal justo antes de acostarse y unos pijamas holgados pueden mantener al bebé sintiéndose bien toda la noche.

6. Despierta a tu bebé a horas prescritas. Si normalmente se despierta a la 1 y a las 5 de la mañana, adelfántalo y despiértalo 15 a 20 minutos antes. Mécele suavemente para que vuelva a dormir. Haz eso durante unas noches, luego cambia tu hora de despertar 15 minutos más tarde. Finalmente elimina el despertar posterior y hazlo solo una vez por noche y luego nunca. El bebé no se despertará esperándote a que lo despiertes.