• Bebés
• Formar una familia
• Niños
• Crianza general
• Recién nacidos
• Adolescentes
• Niños pequeños
• Embarazo

¿Tu Bebé Sigue un Horario de Sueño?

Todos los padres privados de sueño anhelan el momento en que su bebé comienza a dormir toda la noche. Si la falta de sueño nocturno resuena contigo, o si tienes preguntas sobre el horario de sueño de tu bebé, no estás solo. De hecho, el 85% de las preguntas enviadas a expertos en bebés a través de una aplicación telefónica evaluada por investigadores eran sobre sueño, hora de acostarse y despertares nocturnos.

Estos datos sugieren que no solo los padres están preocupados por el sueño, sino que también pueden no saber qué esperar cuando se trata de horarios de sueño del bebé. Estas incertidumbres crean presión y confusión adicionales para padres exhaustos. Pero cuando se trata de dormir toda la noche, cada bebé es tan único como su ADN.

Para bien o para mal, dormir toda la noche solo se logra después de que tienen lugar procesos clave de desarrollo.

Por ejemplo, los bebés comenzarán a dormir más cuando tengan una necesidad reducida de alimentaciones frecuentes, experimenten producción de melatonina, desarrollen ritmos circadianos de sueño-vigilia y reciban señales sociales y ambientales claras de los cuidadores. Esto generalmente sucede para el primer cumpleaños del bebé, cuando se han introducido alimentos sólidos y normalmente se establece un horario de sueño nocturno.

Así que descansa tranquilo, esta falta de sueño que estás experimentando ahora es solo temporal. A medida que los bebés crecen y se desarrollan, empiezan a dormir por períodos más largos por la noche y están despiertos más durante el día. Una vez que esto ocurre, tú también podrás dormir períodos más largos por la noche.

La verdad sobre los bebés y el sueño nocturno

Mientras estaba en el útero, tu bebé dormía la mayor parte del tiempo y recibía un flujo constante de nutrición las 24 horas. Pero todo eso cambió drásticamente en el momento en que nació tu bebé. De repente, tu pequeño tuvo que aprender a estar despierto y comer por su cuenta.

Eso es mucho para un recién nacido, y lleva tiempo. Comer y dormir dominan el horario (impredecible) de tu bebé mientras tienen lugar todos los cambios de desarrollo que necesitan para sobrevivir y prosperar en el mundo exterior.

A medida que los bebés queman calorías y nutrientes, su hambre los despierta. Al principio, esto sucede frecuentemente, las 24 horas.

Un recién nacido consume solo alrededor de 40 a 80 calorías por toma. Esto significa que un recién nacido necesitará de seis a ocho tomas al día, en promedio, resultando en un horario de sueño que cicla cada dos a cuatro horas, incluso de noche. Dormir toda la noche no solo es una expectativa irreal para un recién nacido. También es una expectativa poco saludable.

Para el segundo mes, los bebés pueden consumir 100 a 120 calorías por toma. Para el tercer y cuarto mes, eso sube a 120 a 140 calorías. Estos aumentos en calorías por toma reducen el número de tomas diarias que necesitan los bebés y aumentan su capacidad para períodos más largos de sueño nocturno.

Ten en cuenta que estas son solo aproximaciones, no hitos que tu bebé necesita alcanzar. Si tu bebé tiene un mes y aún no duerme cuatro horas de noche, intenta no preocuparte. Es importante responder a las señales de hambre de tu bebé. Entre las siestas diurnas y el sueño nocturno, tu bebé debería estar obteniendo consistentemente una cantidad saludable de sueño para su edad y etapa de desarrollo.

Como nuevo padre, haz tu mejor esfuerzo para resistir la tentación de comparar los hábitos de sueño de tu bebé con los de otros. Cada bebé se desarrolla y crece a su propio ritmo. No te pongas la presión adicional de alcanzar ese hito de dormir toda la noche. Mientras tu bebé esté comiendo bien y creciendo, probablemente no tengas nada de qué preocuparte. Tu pediatra puede aconsejarte si algo anda mal.

Qué significa "dormir toda la noche"

Por mucho que anhelen que suceda, muchos padres ni siquiera están seguros de qué significa que un bebé duerma toda la noche. Según los expertos en sueño, dormir toda la noche significa cosas diferentes según la edad de tu bebé. "Dormir toda la noche" para un bebé de 3 meses es diferente al de uno de 10 meses.

En términos generales, tu bebé comenzará a dormir toda la noche cuando el ciclo natural de vigilia-sueño comience a estabilizarse. En lugar de despertar cada dos a cuatro horas de noche para comer, tu bebé puede dormir cinco horas de noche, despertar para comer y luego dormir otras dos o tres horas. Además, el tiempo despierto durante el día puede volverse más largo.

Los expertos en sueño encuentran que a los 6 meses de edad, los patrones de sueño nocturno consolidados, que incluyen al menos seis horas consecutivas, se ven en más de la mitad de la población infantil en estudios. Y a los 9 a 12 meses de edad, el 72% de los bebés duermen al menos seis horas consolidadas de noche.

Ten en cuenta que para poder dormir por períodos más largos fisiológicamente, tu bebé necesita la capacidad de almacenar suficientes calorías para alimentar los procesos de crecimiento nocturnos.

Este mayor consumo de calorías ocurre cuando tu bebé no solo puede manejar tomas más grandes sino también almacenar grasa y carbohidratos. Pero resiste la tentación de apresurar este proceso y sobrealimentar a tu bebé. Si tu bebé está incómodo o experimenta reflujo, esto también interferirá con el sueño.

Otro proceso fisiológico que necesita tener lugar es la producción y liberación nocturna de melatonina, la hormona del sueño. Una vez que esto ocurre, tu bebé comenzará a dormir más de noche.

Mientras tanto, promueve el sueño nocturno reduciendo la luz artificial, el ruido y la estimulación física más cerca de la hora de acostarse. Establecer una rutina para la hora de dormir y proporcionar señales consistentes de que es hora de dormir también apoyan la capacidad de tu bebé para dormir toda la noche. Pero incluso aunque estas señales son útiles e importantes, los bebés generalmente no duermen toda la noche hasta que están biológicamente listos.

Horarios de sueño del bebé

Si eres como la mayoría de los padres, anhelas el día en que tu bebé esté en un horario de sueño. Después de todo, tu vida se volverá más predecible y manejable cuando las cosas sean consistentes. Pero hasta ese momento, es importante reconocer que hay ciertos hitos que tu bebé necesitará alcanzar antes de que eso pueda suceder.

Y aunque hay algunos marcos de tiempo generales cuando puedes esperar que tu bebé duerma tramos más largos a la vez, es importante reconocer que cada bebé es diferente. Por ejemplo, algunos bebés comenzarán a dormir un tramo de cuatro a cinco horas de noche dentro de los primeros meses, mientras que otros pueden tardar seis meses en alcanzar este hito.

De 0 a 3 meses

En los primeros meses de vida de tu bebé, es importante permitirle que establezca el horario. El entrenamiento de sueño no debería realmente tener lugar hasta que tu bebé tenga al menos 3 a 6 meses.

Un bebé recién nacido puede dormir hasta 19 horas al día, aunque la Fundación Nacional del Sueño recomienda 14 a 17 horas. Este sueño a menudo se divide en tramos de dos o tres horas, despertando brevemente para comer y luego volviendo a dormir.

Al mes de edad, los bebés pueden empezar a dormir 14 horas al día y probablemente tendrán un tramo largo en la primera parte de la noche de al menos cuatro o cinco horas, seguido de despertares para comer cada dos o tres horas.

De 3 a 6 meses

Para cuando algunos bebés alcanzan esta edad, están comenzando a tener bloques de sueño más consolidados por la noche con tres o cuatro siestas durante el día. De hecho, a los 3 o 4 meses de edad, tu bebé debería estar durmiendo un total de 13 horas con hasta seis a ocho de esas horas de noche.

De 6 a 9 meses

Los bebés de esta edad típicamente deberían poder dormir toda la noche y tomar dos o tres siestas durante el día. A los 6 meses, los bebés generalmente duermen unas 12.5 horas en total, con hasta nueve de esas horas de noche.

De 9 a 12 meses

A los 9 meses, muchos bebés duermen un total de 12 horas al día, incluyendo unas nueve horas de noche, y toman dos siestas durante el día. Luego, a los 12 meses, su sueño nocturno puede haber aumentado a 10 horas de noche con una o dos siestas durante el día.

Problemas de sueño del bebé

Al igual que el momento de sentarse y darse la vuelta, dormir toda la noche es un hito del desarrollo que los bebés no todos alcanzan al mismo tiempo. Un bebé de 4 meses que aún despierta una vez de noche para comer es normal. Pero si tu bebé aún despierta dos o tres veces de noche a los 6 meses, puede haber un problema de sueño que puedas trabajar para mejorar.

Por ejemplo, algunos bebés tienen una tasa metabólica más alta, lo que les hace despertar más frecuentemente. Mientras tanto, los bebés también despiertan frecuentemente si están experimentando un estirón de crecimiento, dentición, o aprendiendo algo nuevo como darse la vuelta, gatear o ponerse de pie.

De hecho, hay muchos factores que podrían afectar el sueño, tanto médicos como no médicos. Así que asegúrate de abordar tus preocupaciones con tu proveedor de atención médica. Mientras que algunos bebés experimentan algo significativo de noche que interfiere con su sueño, como el reflujo, puedes descubrir que un simple ajuste a la iluminación y reducir la estimulación es todo lo que necesitas para que tu bebé duerma.

Apoya un sueño saludable

Lograr que tu bebé tenga un horario de sueño consistente puede, a veces, sentirse como nada más que un sueño imposible. Pero si ayudas a tu bebé a desarrollar hábitos de sueño saludables mientras es joven, es mucho menos probable que experimentes desafíos en el futuro.

Aprende a reconocer cuando tu bebé está adquiriendo sueño. Saber cuándo tu bebé está cansado y listo para dormir es la clave para fomentar un horario de sueño saludable. En un recién nacido, tu bebé podría empezar a bostezar, cerrar los puños o tocarse las orejas. También podrían ponerse quisquillosos, fruncir el ceño, tener parpadeos o mirar al vacío sin enfocar.

Acuesta a tu bebé cuando esté somnoliento pero despierto. Una vez que tu bebé esté a punto de dormirse, intenta acostarlo en su cuna o moisés. Esto permite que tu bebé aprenda que la cuna o moisés es donde duerme. Muchos bebés se duermen en hamacas o sillas de auto y aprenden a depender del movimiento para dormir. Cuando esto sucede consistentemente, se vuelve más difícil poner a tu bebé en un horario de sueño.

Permite que tu bebé duerma durante el día. No es raro creer que la ruta más rápida para que tu bebé duerma toda la noche es mantenerlo despierto durante el día. Pero esta práctica probablemente tendrá el efecto contrario. Reducir las siestas diurnas en un esfuerzo por fomentar el sueño nocturno a menudo resultará en un bebé sobrecansado y quisquilloso, lo que preparará a ambos para otra noche sin dormir.

Duerme cuando tu bebé duerma. Recuerda, tú necesitas dormir tanto como tu bebé. Por mucho que quieras hacer otras cosas, es mejor para ti y tu bebé si te aseguras de descansar también. No te sientas culpable por dormir la siesta. Descansar es una parte importante del cuidado de tu bebé, especialmente mientras aún despiertan consistentemente de noche.

Desarrolla una rutina para la hora de dormir. Para fomentar el sueño nocturno, es una buena idea desarrollar una rutina consistente para la hora de dormir. Hacerlo le indica a tu bebé que es hora de acostarse. También puede ser relajante y ayudarle a quedarse dormido. Algunos bebés responden bien a un baño tibio, un cuento para dormir y una toma. Para otros, un baño puede ser demasiado estimulante. Experimenta para descubrir qué funciona mejor para ti y tu bebé.

Una palabra de Verywell

Los bebés necesitan dormir para crecer y desarrollarse. Pero el sueño no suele consolidarse en bloques más largos de noche hasta que los bebés tienen 3 a 6 meses. Si te preocupa que tu bebé no esté durmiendo lo suficiente o que otro problema pueda estar en juego, consulta con tu pediatra. El médico puede abordar problemas de sueño, ofrecer consejos sobre hábitos de sueño y asegurarse de que tu bebé no tenga un problema médico, como reflujo o una infección de oído.